Скачать 10 кг за 13 дней . Это то, что вы получите с помощью диеты НАСА, метода кормления, созданного для того, чтобы организм космонавтов адаптировался к суровым условиям, которые будут жить в космосе. Но здоровая ли это диета? Правда в том, что НЕТ . Эта диета позволяет вам потреблять от 500 до 700 калорий в день - это количество намного меньше, чем нужно нашему организму. Именно по этой причине не рекомендуется удлинять его более чем на 13 дней, и это всегда должно проводиться под медицинское наблюдение. В этой статье мы расскажем вам, как составить диету НАСА, чтобы вы знали все правила, которые необходимо соблюдать, и могли снизить обещанный вес.
Какова диета НАСА
Одной из самых известных диет для похудения является диета НАСА, то есть метод кормления, которым астронавты следуют неделями, прежде чем отправиться в космическое путешествие. Это очень низкокалорийная диета, потому что ее цель - очень быстро похудеть.
Он был разработан врачами НАСА для физической подготовки людей, которые пойдут в космос и которые будут проходить тяжелые физические условия, с помощью этой диеты не только похудеть, но и подготовить организм к внеземным условиям, которые будут жить во время его экспедиции.,
Это означает, что для нормального человека придерживаться этой диеты несколько сложно, потому что он голодает и потому, что его цель - просто похудеть, чего можно достичь другими методами, чтобы похудеть менее строго.
Это диета, которая в лучшем случае может длиться 13 дней, потому что в противном случае вы могли бы серьезно рисковать своим здоровьем, потребляя гораздо меньшее количество калорий, необходимых вам ежедневно. Кроме того, вы должны быть очень осторожны, потому что, если после диеты вы вернетесь к нормальному питанию, вы, скорее всего, испытаете эффект отскока.
Если вы хотите сбросить 10 килограммов, в этой статье мы расскажем, как сбросить 10 килограммов, не испытывая такого большого голода.
Правила составления диеты НАСА
Но как составить рацион НАСА? Чтобы правильно выполнять эту диету, важно соблюдать следующие правила, которые помогут вам сбросить 10 кг за 13 дней.
Потребляйте от 500 до 700 калорий в день
Это максимальное количество калорий, которое вы можете потреблять ежедневно, чтобы подготовить свое тело и добиться такой большой потери веса. Чтобы это было эффективным, вы должны исключить потребление некоторых калорийных продуктов, таких как углеводы, бобовые и красное мясо.
В противном случае вы должны основывать свой рацион на потреблении овощей и белков с низким содержанием жиров, чтобы их «хорошо» кормили, не превышая максимально допустимых суточных калорий.
Устранить сахара и жиры
Очевидно, что если мы можем потреблять максимум 700 калорий в день, нам следует избегать употребления этих продуктов в качестве калорий. Избавьтесь от сахара (также фруктов!), Соусов, масла, масла и т. Д., Чтобы принять гипокалорийную диету.
Максимум 13 дней подряд
Эта диета с низким содержанием калорий никогда не должна продлеваться более чем на 13 дней, в противном случае вы можете серьезно поставить под угрозу свое здоровье. Имейте в виду, что калории - это энергия, которую наше тело использует для функционирования как внешне, так и внутренне, поэтому, если мы перестанем отдавать эту дозу энергии телу, мы в конечном итоге заболеем, наши органы выйдут из строя и мы будем слабее.
Готовим без масла, обязательно!
Мы уже указали, что жиры не должны быть частью диеты НАСА. Но в это вычисление «жиров» мы также включаем «здоровые», то есть те, которые поступают из таких продуктов, как оливковое масло, авокадо, орехи и так далее. Причина в том, что эти продукты очень калорийны и, следовательно, не могут быть частью указанной диеты.
Лучше всего то, что вместо того, чтобы готовить на масле, делать это на пару, запекать или варить, или вы также можете использовать лимон вместо масла. В этой другой статье мы расскажем вам, как готовить без масла.
2 литра воды в день
Для того, чтобы составить рацион НАСА, необходимо увеличить ежедневное потребление воды до 2 литров. Благодаря этому вы сможете очистить свой организм, устранить присутствие токсинов в желудке и кишечнике и, кроме того, вы также уменьшите задержку жидкости, заставляя вашу кожу показывать меньшее количество целлюлита.
Только 3-х разовое питание
И еще одно из правил составления рациона НАСА заключается в том, что ваше ежедневное путешествие делится на 3 приема пищи вместо 5 (как указывают все здоровые диеты). Причина в том, что, будучи настолько низкокалорийными, вы можете распределять их только в этих трех приемах; Тем не менее, это делает моменты между часами трудными для восприятия, и что голод изобилует во всем рационе.
Меню в рационе НАСА
Чтобы вы поняли, что вы можете есть в рационе НАСА, далее мы приведем пример меню, которое поможет вам понять, из чего состоит эта диета, и как правильно ее делать.
Диетическое меню НАСА: день 1
- Завтрак: только кофе, чай или настой (без сахара и молока)
- Еда: запеченный хек с лимоном + зеленый салат
- Ужин: 5 ломтиков индейки + йогурт 0%
Диетическое меню: день 2
- Завтрак: только кофе, чай или настой (без сахара и молока)
- Еда: шпинат вареный (без масла) + 3 яйца вкрутую
- Ужин: запеченная куриная ножка + запеченные овощи
Диетическое меню: день 3
- Завтрак: настой + 1 тост из непросеянной муки
- Еда: салат из моркови и огурцов + 1 тортилья (без масла)
- Ужин: зеленый салат + 1 йогурт
Пример меню: День 4
- Завтрак: только кофе, чай или настой (без сахара и молока)
- Еда: 150 г куриной грудки гриль + запеченные артишоки
- Ужин: 150 г подошвы с мелкими травами + зеленый салат
Как видите, распределение меню очень строго, и, вероятно, вы не будете хорошо держаться в течение нескольких часов. Тем не менее, вы можете приготовить настой (только с водой), чтобы лучше противостоять голоду.
Недостатки этой диеты для похудения
Как мы уже указывали в начале этой статьи, диета НАСА специально предназначена для организма астронавта, чтобы приспособиться и привыкнуть к условиям, которые будут жить в путешествии в космос. Поэтому основная цель этого метода кормления заключается не в том, чтобы похудеть, а в том, чтобы защитить здоровье профессионалов.
Но, будучи планом, который позволяет вам сбросить 10 килограммов за 13 дней, многие люди начали интересоваться диетой и хотят попробовать сделать это дома. В этом смысле мы должны указать, что это метод, который может быть опасным, и поэтому очень важно, чтобы вы находились под наблюдением специалиста, особенно если вы страдаете от какого-либо заболевания.
Кроме того, чтобы эффективно сбросить вес, лучше изменить свои привычки питания и отказаться от экспресс-диет, потому что большинство из них имеют эффект отскока, как только вы закончите их делать. Лучше всего то, что вы учитесь правильно питаться каждый день и наслаждаться полным здоровьем и телом при своем идеальном весе.
Оставьте свой комментарий