Сегодня высокий уровень холестерина является очень распространенным заболеванием среди населения, в том числе из-за плохих привычек питания и малоподвижного образа жизни. Таким образом, простой анализ крови может выявить, находимся ли мы в той группе, которая страдает гиперхолестеринемией. Если это так, важно принять меры по снижению уровня холестерина и вернуть их обратно в диапазон, который считается нормальным. Итак, мы хотим помочь вам и подробно объяснить, как лечить холестерин, и мы надеемся, что вы найдете его полезным.
Прежде всего, необходимо понять разницу между так называемым хорошим и плохим холестерином и знать, каковы рекомендуемые уровни этого липида:
- Хороший холестерин или высокая плотность (ЛПВП) : отвечает за сбор избыточного холестерина и перенаправление его в печень для выведения из организма. Будет целесообразно, чтобы его значение превышало 60 мг / дл, и для этого было бы важно сбалансированное питание и выполнение частых физических упражнений.
- Плохой холестерин или низкая плотность (ЛПНП) : однако этот тип холестерина является тем, который прилипает к стенкам артерий и препятствует правильному прохождению крови к сердцу. Правильное значение должно быть менее 100 мг / дл, а те, которые превышают 160 мг / дл холестерина ЛПНП, будут страдать от гиперхолестеринемии.
Поэтому те люди, которые превышают нормальные уровни холестерина - обычно через обычный анализ крови - должны принять соответствующие меры для снижения уровня холестерина и избежать осложнений, которые могут возникнуть из-за этого состояния. Поэтому очень важно, чтобы вы проконсультировались со своим врачом о диете, которой необходимо следовать, и о необходимости какого-либо медицинского лечения в вашем конкретном случае.
Тем не менее, есть общие рекомендации, которые помогут вам лечить холестерин и тем самым снизить чрезмерные значения. Среди них мы можем выделить фундаментальную роль пищи, поскольку большую часть холестерина мы получаем через то, что мы едим.
Таким образом, мы должны исключить из рациона определенные продукты, которые значительно повышают уровень вредного холестерина. Среди них можно выделить:
- Красное мясо и дичь: постное мясо будет предпочтительнее
- Кишки, а также их производные: паштет, фуа, икра рыб и др.
- Колбаса и колбасы
- Морепродукты вместе с консервированными и консервированными версиями
- Яйцо, желток является частью, которая содержит избыток холестерина
- Молочные продукты, богатые жирами, должны быть заменены на обезжиренную или обезжиренную.
- Жиры и масла: бекон, масло сливочное, кокосовое масло и др.
Наоборот, есть также полезные продукты для повышения хорошего холестерина и снижения вреда, как в случае:
- Цельное зерно: овес, ячмень и др.
- Зеленые листовые овощи: салат, капуста или брюссельская капуста, шпинат ...
- Фрукты: яблоко, цитрусовые, виноград и др.
- Голубая рыба: лосось, сардины, форель, тунец ...
- Овощи: соя, чечевица и др.
Вы можете расширить эту информацию в наших статьях о продуктах, которые повышают уровень хорошего холестерина, и о том, что нельзя есть, если у меня есть холестерин.
Физические упражнения также будут важны для лечения гиперхолестеринемии, и следует придерживаться режима физической активности, чтобы помочь бороться с избытком холестерина в крови. При этом мы не говорим, что вы должны стать элитным спортсменом за одну ночь, но вы должны искать упражнения и виды спорта, которые вам нравятся, и помогать вам оставаться активными.
Таким образом, среди лучших упражнений по снижению уровня холестерина мы находим такие, как плавание, ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде ... Вы можете выбрать то, что предпочитаете, но вы должны практиковать их регулярно и вообще избегать сидячей жизни.
Кроме того, вы должны избегать стресса и выбрать спокойный день и как можно более расслабленным. И это то, что многие медицинские исследования показали, что люди, которые страдают от стресса, с большей вероятностью имеют высокий уровень холестерина и, в свою очередь, более склонны к сердечно-сосудистым заболеваниям.
По этой причине настоятельно рекомендуется практиковать занятия и техники расслабления, такие как йога, пилатес или медитация. Вы можете проводить их у себя дома, и они будут очень полезны в периоды максимального стресса.
В некоторых конкретных случаях врач может посчитать целесообразным назначать лекарства, которые помогают снизить или поддерживать уровень холестерина. Однако все фармакологическое лечение всегда должно проходить под наблюдением врача; Точно так же важно, чтобы вы сообщили своему врачу, если вы принимаете какое-либо другое лекарство или подвергаетесь любому другому лечению. В любом случае, существуют добавки и экстракты Омега-3, которые могут способствовать контролю уровня холестерина и снижению уровня триглицеридов, например, те, которые вы можете купить в Anastore.
Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.
Оставьте свой комментарий