Послеродовая депрессия - один из самых сложных этапов, через которые женщина может пройти после рождения ребенка. Тем не менее, это чаще, чем кажется, и хотя некоторые реакции или мысли могут быть пугающими, реальность такова, что это нормальное состояние, которое можно преодолеть. Если вы переживаете этот момент, в .com мы дадим вам несколько советов, чтобы вы знали, что делать, если у вас послеродовая депрессия .

Вы также можете быть заинтересованы в: Как происходит послеродовая депрессия

Чаще, чем мы думаем

Многие женщины, отмечая, что они страдают от послеродовой депрессии, задают себе вопрос, чувствуя себя очень виноватыми в этой ситуации . Общество, наша семья и друзья, все говорят нам, что это замечательный момент, что мы должны чувствовать себя сытыми и счастливыми, но на самом деле это другое чувство.

Печаль, чувствительность, переполненность, всевозможные вопросы о нашем будущем и решениях, послеродовая депрессия затрагивают огромный процент женщин (некоторые исследования показывают, что до 80% ), будучи более вероятными матерями-новичками.

Поэтому прежде всего не рассматривайте себя как исключение или как плохую мать, не судите себя с такой резкостью, а делайте небольшие шаги, чтобы успешно преодолеть эту картину.

Что происходит?

В течение первых двух недель после рождения ребенка нормально чувствовать раздражительность, чувствительность, грусть и истощение. Мы не только привыкаем к новой рутине, полной работы и с несколькими часами сна, но и внутренне все гормональные изменения, производимые в нашем теле, делают этот тип эмоций нормальным.

Но когда они растягиваются дольше и становятся привычным состоянием, можно начать говорить о картине послеродовой депрессии. Как только мы обнаружим, что что-то не так, пришло время действовать, чтобы выйти из этого состояния как можно скорее.

Первый шаг

Если вы постоянно чувствуете себя очень грустно, если вы задаетесь вопросом о своей жизни, если вы думаете, что быть матерью не было хорошим решением, если вы плачете очень часто, вы чувствуете раздражение и чрезвычайно чувствительны, вы много обсуждали со своим партнером или близкими родственниками и вы чувствуете себя подавленным такой большой ответственностью, очень возможно, что вы страдаете от послеродовой депрессии.

Лучший способ подтвердить диагноз - обратиться к врачу, который с помощью простого опроса может поставить вам более точный диагноз. Этот момент важен, потому что это шаг к признанию того, что что-то не так и что мы хотим это решить. Не стесняйтесь делать это, специалист сможет помочь вам и, в случае крайней необходимости, порекомендовать некоторые лекарства для контроля ситуации.

Ваша жизнь не будет просто так

Особенно, когда вы молодая мама, вы обычно думаете, что мы будем вечно бессонными, окруженными подгузниками, бутылками, с телом, которое мы не узнаем, и без интимной жизни. Реальность такова, что это неправда, через несколько недель после того, как ребенок начинает чаще спать, у всех дома будет рутина, и, как только вы почувствуете себя лучше физически, вы можете вернуться ко многим своим занятиям, включая Упражнения или секс с вашим партнером.

Важно понимать, что это только этап . Эта мысль поможет вам избавиться от грусти и сосредоточиться на участии в новой привычной рутине, постепенно и без отчаяния.

Попросить помощи

Не только к специалисту, но и к вашим близким родственникам и близким . Часто случается так, что мы рассматриваем нашего партнера как врага, а нашу мать или свекровь как кого-то, кто будет критиковать нас, но эти люди очень помогают и поддерживают.

Поговорите с другими женщинами, которые были матерями, о том, что вы чувствуете, отмените это и, когда вам это нужно, не бойтесь просить о помощи. Пока вы не супер героиня, которая может делать все в одиночку, эта мысль только увеличит ваше бремя.

Натуральные антидепрессанты

Борьба с послеродовой депрессией происходит не только путем приема антидепрессантов. Есть много способов пройти этот этап естественным путем.

Ключ в том, чтобы увеличить выработку серотонина с помощью наших привычек, чтобы улучшить наше настроение и быстрее выбраться из этой коробки. Настоятельно рекомендуется выполнять любые виды упражнений, будь то прогулка или пробежка с ребенком (если у вас нет кого-то, с кем можно уйти) или посещение тренажерного зала, занятия йогой, пилатесом, медитацией и т. Д. Все это практики, которые помогут вам сбалансировать ваше психическое и эмоциональное состояние и преодолеть послеродовую депрессию.

Другие советы

В дополнение ко всем этим предложениям, мы приглашаем вас сохранить позитивную мысль и ознакомиться с нашей статьей с другими рекомендациями по борьбе с депрессией эффективно и без использования лекарств.

Помните, что это переходный этап, и до того, что вы думаете, вы снова будете активны и готовы наслаждаться своим ребенком и вашей новой семейной рутиной.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.