Много раз, когда мы спим, наше тело плохо отдыхает, и это проявляется в движении. Мы можем осознать это или нет, так как либо мы двигаемся, потому что это стоит нам спать (то есть мы бодрствуем), либо наш партнер предупреждает нас о наших постоянных ночных движениях. Причин, по которым это происходит, как правило, несколько, и, как правило, ни одна из них не должна быть слишком встревожена.

Если у вас есть проблемы с засыпанием или мирным сном и вы не знаете почему, не пропустите эту статью о том, почему я так много двигаюсь в постели . Мы дадим вам все ответы!

Вы также можете быть заинтересованы: Почему я такой сонный - узнай, кем ты должен быть

Почему я двигаюсь, когда сплю?

Перемещение в течение ночи может быть связано с различными причинами, но наиболее распространенными являются следующие:

• Стресс: стресс, нервы и другие синонимы обычно являются одной из главных причин, почему мы двигаемся, когда спим. Ночью наш мозг остается беспокойным, если есть вещи, которые нас беспокоят. Вот почему мы так много двигаемся в постели.
• Лекарства: использование некоторых лекарств может иметь умеренные побочные эффекты, такие как, например, небольшие тики, или, в этом случае, мешать нам оставаться спокойными, пока мы спим. Если движение в постели вызывает у вас или вашего партнера неудобства, обратитесь к врачу, чтобы как можно скорее изменить или отменить лекарство.
• Матрас: хотя мы в это не верим, матрас, на котором мы спим, очень сильно влияет на время засыпания и хорошего отдыха. Если матрас очень используется, или если он тяжелее или мягче, чем идеальный для нас, возможно, настало время пересмотреть вопрос о его замене.

Если вы думаете о покупке нового матраса и хотите убедиться, что он подходит именно вам, вам может пригодиться следующая статья о том, как выбрать хороший матрас.

Почему я пинаю, когда я сплю

Перемещение - это одно, а удар - совсем другое. Удары намного более агрессивные движения, которые показывают части нашего бессознательного. В общем, мы пинаем, когда спим по следующим причинам:

• Чтобы снять стресс или гнев: в целом, удар ногой во время сна может быть способом снять стресс или гнев из нашего мозга. Ночью, когда наше тело больше расслабляется и показывает определенные настроения и другие вещи, которые иногда скрываются.
• Для беспокойного сна: вы также можете пнуть себя во сне за сон, который вы обычно испытываете.
• Способ для нашего мозга заботиться о нас: несколько исследований также подтвердили, что когда мы пинаем себя вскоре после засыпания, это способ для нашего мозга внезапно проснуться, чтобы убедиться, что мы не мертвы.

Как избежать передвижения во сне

Чтобы не двигаться во сне, мы можем попробовать некоторые вещи, которые помогают нам расслабиться, например, то, что мы представляем ниже:

• Настои: есть специальные чаи для сна, но есть и другие, которые идеально подходят для отдыха, такие как липа или настой валерианы.
• Йога: практика йоги - одна из самых расслабляющих и полезных. Вы не только достигнете лучшего внутреннего самочувствия, которое поможет вам хорошо спать и не двигаться ночью, но вы также будете тренироваться с интенсивностью от низкой до умеренной.
• Медитация: еще одна хорошая техника для хорошего сна. Медитация является отличным союзником, когда дело доходит до освобождения от разума стресса и других негативных энергий, которые заставляют нас двигаться ночью.
• Релаксационная музыка: хороший вариант, прежде чем идти спать, попробуйте послушать тихую музыку, чтобы расслабить наш разум и достичь нашей цели.
• Занимайтесь спортом: занятия спортом всегда очень полезны практически для всего. В этом случае мы бы ослабили всю напряженность, накопившуюся в течение дня, и могли бы помочь нам комфортно отдыхать на матрасе.
• Рутина: мы также рекомендуем вам постараться отметить более или менее фиксированный час, чтобы ложиться спать. С течением времени ваш мозг поймет, что когда придет время, настало время расслабиться и отдохнуть.

Вы также можете быть заинтересованы в этих других уловках сна.

Как хорошо спать

Мы можем обеспечить лучший отдых, если будем следовать ряду рекомендаций:

• Старайтесь не смотреть фильмы страха или действия перед сном: это может нас расстроить, так что вполне вероятно, что мы не только двигаемся, но испытываем ночные кошмары и не отдыхаем должным образом.
• Не пейте напитки с сахаром: забудьте о безалкогольных напитках на ночь. Лучше всего пить воду, так как сахар стимулирует нашу нервную систему, что заставляет нас еще больше провоцировать все эти ночные движения.
• Не ешьте красное мясо или много белков: было показано, что обильные обеды или то, что в них содержится большое количество белка, раскрывают нас таким образом, что это может стоить нам ночи, когда нам не ударить по глазам.

Если вы хотите получить больше информации, вам может пригодиться следующая статья «Что есть, чтобы спать лучше».

Что мне делать, если мой партнер много двигается, когда спит?

Если это так, то лучше сначала поговорить с ним или с ней, а затем попытаться найти решение, но не раньше, чем выяснить, почему ваш партнер много двигается, когда он спит.

• Если проблема связана с нервами или беспокойством, вы можете попробовать принимать тилас и другие настои, чтобы хорошо выспаться. Если это не помогает, и вы видите, что ваше нервное состояние не поддается контролю, вы можете обратиться к врачу или другому специалисту по вашему выбору, чтобы решить проблему.
• Если проблема заключается в матрасе: если вы не чувствуете себя комфортно перед сном из-за матраса и не знаете, какой из них ему подходит, вы можете пойти в магазин, специализирующийся на матрасах; Там они приедут к вам и порекомендуют, какой матрас вам подойдет.

Если вам понравилась эта статья о том, почему я так много двигаюсь в постели, вас также может заинтересовать эта статья о том, как правильно сориентировать кровать.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.