Конечно, вы видели наклонные столы в спортивных залах, которые некоторые используют, чтобы делать хрусты. Наклонные доски лежат под углом, так что ваша голова ниже, чем остальная часть вашего тела. В 1933 году Бернард Дженсен теоретизировал, что, переворачивая свое тело, его здоровье приносит пользу, освобождая органы, поскольку он находится в постоянном стрессе, вызванном большей частью вертикального положения. Считается, что наклонные доски могут увеличить приток крови к мозгу, что, по мнению многих, жизненно важно для здоровья. Сделайте стол экономно наклонным в вашем доме только с несколькими предметами.

Вам понадобится:

• Прочная деревянная часть
• Толстые защитные перчатки
• Кухонная перчатка (по желанию)
• правило
• нож
• пена
• ткань
• ножницы
• Клейкая лента
• степлер (опционально)

Вы также можете быть заинтересованы: Таблица упражнений для определения мышц в домашних условиях - получить в один клик Шаги, чтобы следовать: 1

Получить кусок дерева чуть больше, чем длина вашего тела. Например, если вы ростом 10-15 сантиметров, кусок дерева должен быть около 140 сантиметров в длину. Дерево также должно быть достаточно большим для вашего тела. Попросите их измерить дрова и срубить их в магазине товаров для дома.

2

Наденьте толстую защитную перчатку или кухонную перчатку на руку, держащую линейку, возьмите нож и затем медленно и осторожно отрежьте кусок пены той же длины, что и древесина, используя линейку в качестве прямого края. Ножи общего назначения имеют небольшое острое съемное лезвие, которое вписано в пластиковый держатель или металлическое перо. Эти ножи легко прорезают пену, поэтому вам нужно защитить другую руку и пальцы перчаткой или толстой варежкой на случай скольжения. Если вы допустите ошибку при резке пены, она будет покрыта тканью перчатки.

3

Поместите выбранную ткань на поверхность пола обратной стороной. Отцентрируйте кусок пены на верхней части ткани, поднимите ткань со всех сторон, чтобы ткань покрыла часть тыльной части пены, затем обрежьте лишнюю ткань ножницами.

4

Убедитесь, что ткань натянута на пену, потянув ее к центру пены. Согните края ткани, а затем закрепите складку, приклейте пену липкой лентой. Эта сторона пены не будет видна, поэтому она не должна выглядеть идеально. При необходимости используйте плотный пистолет для закрепления более толстых тканей.

5

Вырезать застежки на липучках промышленного качества, на площадях. Приклейте квадрат, в каждом из четырех углов пены, где они не имеют клейкой ленты.

6

Разрежьте квадраты липучки с помощью гвоздей и крючков, затем поместите квадрат лицевой стороной вниз на квадраты петли, которые уже закреплены на обратной стороне пены. Крючки квадратов придерживаются связей на площадях других.

7

Удалите защитную бумагу с квадратов крючка, поверните пену, а затем поместите пену на кусок дерева. Прижмите пену там, где у вас есть липучка, и надежно закрепите петлями и закрепите ее на дереве.

8

Положите мягкую доску под углом, чтобы один конец лежал на полу, а другой лежал на скамье, ступеньке или стуле. Когда вы положены на наклонную доску, лягте на спину головой к земле.

чаевые

• Покупайте ножи для общего пользования в хозяйственных магазинах, магазинах хобби и обустройстве дома.
• Купите свою пену в художественных магазинах, шитье или хобби.
• Купите рулон промышленных застежек на липучке в хозяйственном магазине.
• Не используйте наклонный стол, если у вас глаукома, порок сердца или высокое кровяное давление. По мнению клиники Майо, это перевернутое положение может быть рискованным, поскольку оно повышает кровяное давление, уменьшает частоту сердечных сокращений и повышает давление в глазах. Если у вас есть проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом перед использованием наклонного стола