Коллаген является самым присутствующим белком в нашем организме, он отвечает за поддержание упругости и эластичности кожи, обеспечивая здоровье мышц, костей и сухожилий. Несмотря на многочисленные преимущества для нашего здоровья, по мере взросления мы производим все меньше и меньше коллагена, поэтому необходимо найти альтернативные способы получения этого белка, если вы хотите сделать кожу более упругой и красивой. Диета является отличным способом получить ее, поэтому в .com мы показываем вам некоторые фрукты, чтобы увеличить коллаген, который поможет вам улучшить свой уровень в организме.

Вы также можете быть заинтересованы: Как увеличить производство коллагена и эластина.

Фрукты не являются продуктами питания, которые, как таковые, содержат коллаген, белок, который присутствует в продуктах животного происхождения, таких как яйца, рыба, курица, мясо или свинина, а также некоторые семена и орехи. Несмотря на это, фрукты необходимы для увеличения производства коллагена и способствуют его выработке, поэтому мы должны включать их в нашу повседневную жизнь, если мы хотим поддерживать выработку этого белка на адекватном уровне. Что еще хуже, эти ингредиенты также содержат питательные вещества и антиоксиданты, которые помогут вам выглядеть здоровой и красивой кожей, несмотря на то, что прошло много времени.

2

В списке фруктов для увеличения коллагена важны те, которые содержат больше витамина С, потому что это питательное вещество необходимо для производства этого белка, который помогает нам поддерживать здоровье кожи, костей и мышц.

В число наиболее рекомендуемых фруктов с витамином С входят:

• Киви, с высоким содержанием этого питательного вещества, которое также предлагает хорошую дозу клетчатки.
• Цитрусовые фрукты, такие как апельсины, мандарины, грейпфрут или лимон.
• Ананас
• Ручка
• Гуава
• Папайя

3

Помимо того, что богатые витамином С красные фрукты также вносят в наш организм важный антиоксидант, ликопин, который способствует выработке коллагена, помогая нам поддерживать красивую и здоровую кожу. Вот почему мы рекомендуем вам добавить в свой рацион:

• клубника
• малина
• вишня
• черника

В дополнение к вкусным богаты клетчаткой, поэтому они помогут вам оставаться сытыми за несколько калорий и здоровым образом.

4

Сера является важным компонентом в производстве коллагена, поэтому те ингредиенты, которые его содержат, будут обеспечивать его присутствие в вашем организме. Среди фруктов для увеличения коллагена с серой мы находим:

• Банан, который также предлагает хороший запас калия.
• Кокос
• Папайя, очень богатая клетчаткой и отлично подходит для здоровья желудка.
• Арбуз, отличный вариант, который обеспечивает жидкость для нашего организма.

5

Теперь, когда вы знаете, для чего нужен коллаген и какие фрукты помогают его увеличить, у вас будет намного легче иметь здоровую и красивую кожу. Кроме того, мы приглашаем вас ознакомиться с другими статьями, которые наверняка заинтересуют вас:

• Овощи, содержащие коллаген
• Продукты для производства коллагена