Непроизвольные потери мочи известны с медицинской точки зрения как недержание мочи, проблема, которая затрагивает многих людей, большинство из которых составляют женщины. Пожилой возраст, беременность, менопауза, избыточный вес, цистит, расстройства нервной системы ... это лишь некоторые из состояний, которые могут вызвать нежелательную утечку мочи. Удобно определить причину проблемы и принять во внимание ряд мер, которые помогают предотвратить эти утечки мочи, расслабить мочевой пузырь и насладиться большим комфортом. Продолжайте читать эту статью, чтобы узнать, как эффективно контролировать потери мочи .

Вы также можете быть заинтересованы: Как избежать мочевых инфекций при беременности

Причины потери мочи

Причины недержания мочи могут быть разнообразными, но, несомненно, наиболее распространенным является ослабление мышц тазового дна, которые являются ключевыми для поддержания мочевого пузыря, матки и прямой кишки в правильном положении. Потеря прочности тазового дна является проблемой, которая чаще всего затрагивает пожилых людей, беременных женщин и женщин, находящихся в менопаузе.

В дополнение к этому, другие условия или условия, которые могут привести к состоянию недержания мочи:

• Мочевые инфекции
• Камни или камни в мочевом пузыре.
• Мочеполовой свищ.
• Повреждение мозга или нервно-мышечные проблемы.
• Расход некоторых лекарств.

Всегда удобно обратиться к врачу, чтобы точно знать причину проблемы и начать необходимое лечение. Вполне возможно, что в зависимости от типа недержания мочи специалист назначает некоторые лекарства для расслабления мочевого пузыря и улучшения его функций. В тех случаях, когда недержание мочи очень серьезное, можно рассмотреть вариант операции.

Упражнения Кегеля для укрепления тазового дна

Одним из первых рекомендуемых методов лечения непроизвольной утечки мочи является выполнение так называемых упражнений Кегеля, которые позволяют укрепить мышцы тазового дна и, следовательно, избежать случайных утечек мочи, возникающих при их ослаблении или Они теряют гибкость. Эти типы упражнений идеально подходят для предотвращения так называемого стрессового недержания, которое относится к тем потерям мочи, которые возникают при выполнении простых повседневных действий, таких как смех, кашель, чихание, бег, физические упражнения, перенос веса и т. Д.

Чтобы упражнения выполнялись и были эффективными, очень важно следовать инструкциям профессионала и выполнять их дома, принимая во внимание следующие рекомендации:

• Вы можете делать их в разных положениях, но наиболее целесообразно лежать на спине с согнутыми коленями, а ступни полностью опираться на пол.
• Полностью расслабленный, вы должны попытаться сжать анальный сфинктер, то есть мышечное кольцо, которое находится вокруг заднего прохода, точно так же, как если бы вы пытались держать венозидад, не напрягая ягодицы.
• Сожмите и расслабьте анальный сфинктер несколько раз, пока не заметите, что вы контролируете движение. Важно, чтобы в то же время вы не сокращали другие мышцы тела, такие как мышцы живота или ног.
• Задержите сокращение в течение 3 или 5 секунд, расслабьтесь также от 3 до 5 секунд и возвращайтесь, чтобы выполнить движение примерно 10 или 15 раз.

Специалисты рекомендуют выполнять упражнения Кегеля примерно 3 раза в день, чтобы предотвратить обострение недержания мочи, а также их необходимо сочетать с практикой брюшных упражнений, которые позволяют контролировать мышцы живота и тонизировать их. через определенные сокращения и глубокие вдохи. Узнайте все подробности и то, как вы должны их выполнять, в статье Каковы лучшие гипопрессивные упражнения.

Тренируйте мочевой пузырь

Предыдущие упражнения помогут вам невероятно контролировать потерю мочи и избежать слабости тазового дна, но также важно, чтобы они сопровождали другие меры, такие как те, которые подробно описаны ниже. Одним из наиболее важных является тренировка мочевого пузыря путем установления конкретных графиков мочеиспускания. Например, так как в начале это может быть более трудно удерживать, вы можете начинать с коротких интервалов и ходить в туалет каждый час, чтобы помочиться, поскольку время идет, и ситуация улучшается, вы можете увеличить этот 30-минутный интервал за 30 минут, но всегда постепенно и прогрессивно.

Кроме того, рекомендуется также привыкнуть к мочеиспусканию перед выходом из дома, перед сном или перед физической активностью, поскольку это уменьшит вероятность утечки мочи в неудобных ситуациях. С другой стороны, специалисты не советуют переносить позывы к мочеиспусканию слишком долго, так как тогда, когда мочевой пузырь растягивается так долго, он может потерять эластичность.

Диета и потребление жидкости

Всегда желательно придерживаться сбалансированной и здоровой диеты, чтобы сохранить организм здоровым, но в случае недержания мочи также важно обратить внимание на некоторые аспекты с точки зрения питания, чтобы преодолеть проблему. Во-первых, в случае избыточного веса следует начинать гипокалорийную диету и адекватно терять эти лишние килограммы, так как они вызывают большее давление на мышцы живота и таза и, следовательно, вызывают и усугубляют утечки. мочи.

С другой стороны, продукты питания, которые могут раздражать мочевыводящие пути и повышать позывы к мочеиспусканию, следует ограничивать или избегать в рационе, как в случае с острыми ингредиентами (перец чили, имбирь, перец, кайенна и т. Д.), А также так называемые мочегонные продукты, которые способствуют выработке мочи и стимулируют функции почек.

Что касается жидкостей, рекомендуется пить воду, когда вы испытываете жажду, стараясь уменьшить количество с середины дня, чтобы избежать ночных утечек мочи. Не думайте, что употребляя меньше воды, вы улучшите ситуацию, потому что если потребление воды очень уменьшается, моча становится более концентрированной, раздражая мочевой пузырь и заставляя вас идти в ванную, чтобы помочиться. Напротив, это позволяет избежать потребления жидкостей, которые могут усугубить недержание, таких как газированные напитки, кофеин или алкоголь.

Средства гигиены и средства для защиты от потери мочи

Крайние меры интимной гигиены являются фундаментальным аспектом при потере мочи, это единственный способ избежать неприятных запахов, которые могут вызвать утечку, а также дискомфорт. Лучше всего мыть область гениталий теплой водой и специальным интимным мылом примерно два раза в день или всякий раз, когда вам это нужно.

Помимо этого, есть некоторые продукты, которые могут быть очень полезны для защиты от потери мочи и ощущения чистоты и свежести в течение дня, наиболее используемыми являются:

• Компрессы или специальные полотенца: на рынке есть компрессы, специально предназначенные для женщин с недержанием мочи, потому что они гораздо более абсорбирующие, чем традиционные, и задерживают мочу внутри.
• Пессарии: устройства, которые доступны в различных формах и размерах и которые вставлены во влагалище, чтобы оказать давление на уретру и предотвратить утечку мочи.
• Уретральные пробки: это вид пластиковых баллонов, которые вставляются в уретру и служат для блокирования прохода мочи. Они обычно используются для определенного времени дня.
• Мочевой катетер: специальные латексные рукава для мужчин, которые размещаются на половом члене и соединяются с типом мешка, в котором хранится протекающая моча.

Перед началом использования любого из этих продуктов желательно проконсультироваться с врачом и сообщить, какой из них наиболее подходит для вашего случая.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.