Завтрак - самая важная еда дня. По мнению экспертов, он должен содержать от 25% до 30% потребляемой калорийности в течение всего дня, в дополнение к большому разнообразию питательных веществ, чтобы организм мог нормально работать в течение всего утра и избегать переедания во время еда или позже. Несмотря на рекомендации диетологов и Всемирной организации здравоохранения, большая часть населения не придает значения тому, что им следует принимать этот прием пищи, или у них нет времени, необходимого для приготовления полноценного и сбалансированного завтрака каждый день из-за профессиональные обязательства. Для этого мы объясним, как включить необходимые питательные вещества в эти рецепты домашних энергетических коктейлей на завтрак и провести день с энергией.

Вы также можете быть заинтересованы: Какое значение имеет завтрак?

Энергичный коктейль из ягод

Этот смузи идеально подходит всем тем людям, которые любят вкус ягод и нуждаются в дополнительной энергии на утро. Для этого в качестве основы будет использоваться чашка миндального молока, а затем полстакана черники, полстакана ежевики и еще полстакана вишни будут добавлены в стакан для смешивания, блендер или блендер.

Чтобы придать больше вкуса и больше энергии, вам также нужно добавить банан, ложку меда и необходимое количество корицы. Смешайте все сразу, пока не получите гладкую и кремовую текстуру.

Энергетический коктейль с дополнительным витамином С

В разное время года бывают случаи, когда защита снижается, и организму требуется дополнительная помощь, чтобы избежать страданий от определенных заболеваний, таких как простуда или грипп. Для этого этот фруктовый коктейль с витамином С, помимо предоставления энергии и питательных веществ, необходимых для завтрака, обеспечивает больше витамина С, чтобы помочь иммунной системе.

Чашка желаемого растительного молока будет использоваться в качестве основы, а в стакан для смешивания будут добавлены апельсин, мандарин и киви. Желательно очистить и разрезать их, чтобы сократить время приготовления. Добавьте чашку ежевики и другой изюм (того типа, который вы предпочитаете). Наконец, при желании можно включить полстакана сока лайма. Все будет смешано. Кроме того, это один из лучших здоровых коктейлей для похудения .

Энергичный и очень освежающий коктейль

Этот энергетический коктейль идеально подходит для летних завтраков, так как благодаря летним фруктам обладает свежестью. Кроме того, необходимо добавить его увлажняющие свойства, необходимые в периоды, когда требуется больше солнца и для того, чтобы кожа потребовала больше воды. Накануне вечером необходимо оставить в морозильнике чашку клубники, чтобы на следующий день их можно было добавить свежим в молочный коктейль.

Чтобы сделать этот энергичный и освежающий молочный коктейль с клубникой, сначала будет использоваться чашка овсяного молока, к которой будут добавлены чашка дыни, дыня дыни, чашка арбуза и чашка замороженной клубники. Смешайте все сразу, пока не получите кремовую текстуру.

Энергетический и тропический молочный коктейль

Тропические фрукты обладают признанной энергетической силой и поэтому идеально подходят для завтрака, который обеспечивает эту дополнительную энергию . Четверть стакана кокосовой воды будет использоваться в качестве основы для этого коктейля, к которому будут добавлены пять средних кусочков ананаса и два мандарина или очищенные апельсины, и все будет смешано. Затем добавьте очищенный банан, горсть ягод (в зависимости от того, что предпочтительнее) и 4 или 5 кубиков льда и снова перемешайте до получения гладкой и кремовой текстуры.

Энергетический коктейль с манго

Одним из фруктов, который обеспечивает наибольшее количество энергии, является манго . Это также ингредиент, который можно смешивать с большим количеством продуктов, так как он очень универсален. Чтобы получить молочный коктейль с большим количеством энергии на завтрак, сначала нужно использовать чашку миндального молока.

Затем добавьте чашку обезжиренного или обезжиренного йогурта, очищенного и нарезанного манго, ложку меда или сиропа агавы в зависимости от того, что вы хотите, и предпочтительное количество корицы и кардамона. Смешайте все в течение минуты или около того, чтобы получить кремовую текстуру, которая необходима.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.