Один из аспектов, который вы должны учитывать при похудении, - это корректировать свою диету и физические упражнения, чтобы легче достичь идеального веса . В этом смысле одним из наиболее интересных дополнений, которые помогут вам в достижении этой цели, являются встряски, вариант, который можно сделать по-разному в зависимости от цели, которую вы хотите достичь.
По этой причине принимать протеиновый коктейль для развития мышечной массы и гипертрофии будет не то же самое, что в программе по снижению веса. В зависимости от конкретного случая, необходимо будет адаптировать как ингредиенты, так и количества, а также сочетать их с упражнениями в соответствии с конкретными потребностями каждого случая. Если вы хотите узнать, как приготовить домашние протеиновые коктейли, чтобы похудеть, читайте дальше, и мы найдем лучший способ их приготовления.
Что такое протеиновые коктейли и какую функцию они выполняют?
Как следует из названия, это коктейли с высоким содержанием белка, которые позволят вам получить дополнительное количество этого фундаментального макроэлемента. Цель этих встряхиваний - дополнить здоровую и полноценную диету, которая в некоторых случаях может быть недостаточной при развитии мышц, поэтому они предназначены для бодибилдеров или людей, которые выполняют высокоэффективные тренировки,
Встряхивания не лучший вариант для тренировок по снижению веса, поскольку эти продукты увеличивают количество питательных веществ, которые получает наш организм. На самом деле, большинство приготовленных протеиновых коктейлей имеют высокий калорийный индекс, так как необходимо обеспечить организм энергией для выполнения соответствующих упражнений.
Тем не менее, в случае желания похудеть, вы можете адаптировать протеиновые коктейли к упражнениям, разработанным для устранения жира. В этих случаях будет необходимо разработать тип коктейля, который обеспечивает белок и микроэлементы, но не вносит больше калорий в форме углеводов или жиров.
Как приготовить домашние протеиновые коктейли, чтобы похудеть
Первое, что нужно иметь в виду, это то, что вы не можете приготовить домашний протеиновый коктейль, полностью свободный от калорий. Что вы можете сделать, это приготовить коктейль с высоким содержанием белка и низким содержанием калорий . Этот тип напитка будет наиболее рекомендуемым, если вы хотите похудеть, так как он обеспечит необходимые питательные вещества в дополнение к выполняемым вами упражнениям, но в то же время не обеспечит вас калориями, которые могут противодействовать достигнутым результатам.
Чтобы приготовить протеиновый коктейль для домашней потери веса, то есть с низким содержанием калорий, лучшим вариантом является использование чистых напитков из соевых овощей, то есть без добавления сахара. Соя, по сравнению с другими продуктами, содержит меньше калорий в форме углеводов. Получив чистую сою, смешайте ее в блендере с низкокалорийными натуральными фруктами: апельсинами, киви, яблоками и т. Д. Избегайте, например, банана и авокадо, потому что, хотя они являются фруктами, богатыми микроэлементами, они имеют высокую калорийность.
Когда принимать протеиновые коктейли, чтобы похудеть
Хотя эти коктейли можно принимать в любое время, лучше всегда делать это после тренировки . Таким образом, вы сможете восстанавливать потребляемые питательные вещества и энергию без добавления калорий в ваш организм, поскольку, как мы видели, эти коктейли содержат ингредиенты с высоким содержанием белка, но с низким содержанием калорий. Если вы хотите получить больше информации о том, что является идеальным временем для приема этих коктейлей, не пропустите эту статью о том, когда принимать протеиновые коктейли.
Естественно, помимо приема этих коктейлей, вы должны иметь в виду, что этот вариант является дополнением к вашей обычной диете и упражнениям, предназначенным для похудения. Если вы до сих пор не знаете, какие упражнения вы собираетесь делать, чтобы похудеть, мы советуем вам взглянуть на эту статью «Лучшие упражнения для похудения», где вы найдете большое количество идеальных упражнений для устранения этих лишних килограммов.
Протеиновые коктейли никогда не следует использовать в качестве замены пищи или тренировок, так как это не является их функцией и, как следствие, они не будут реагировать так, как ожидается.
Оставьте свой комментарий