Принятие положения покоя или положения лежа очень важно, чтобы не было проблем со спиной, поскольку хорошее положение покоя - это положение, при котором весь позвоночник расслаблен. Если вам удается работать или быть дома с соответствующей осанкой, это отличный помощник для лечения и борьбы со стрессом и болями в спине, шее и голове. Вот почему в следующей статье .com мы объясним, что вы можете сделать, чтобы иметь положение покоя.

Вам понадобится:

• Толстая книга толщиной 5 сантиметров.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как использовать подушку шейки матки Шаги, чтобы следовать: 1

Одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы расслабить позвоночник, это положить голову на толстую книгу или другой предмет толщиной 5 сантиметров, вы должны опираться головой на книгу или твердые предметы и не должны быть толще или тоньше этих сантиметров.,

2

Теперь вы лежите на полу на спине, не надевая матраца или подушки, наклоняете голову к книге, сгибаете колени и расставляете ноги на ширине плеч.

3

Как только вы окажетесь в положении, описанном выше, вы будете оставаться таким в течение 10 минут.

4

Чтобы подняться с земли, ни в коем случае не делайте этого; вам нужно повернуть все тело, пока оно не окажется лицом вниз, а затем вы поддерживаете руки и ноги и встаете, не напрягаясь спиной.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.

чаевые

• Мы рекомендуем вам практиковать это положение на твердой земле, чтобы колонна была как можно более прямой и не сгибалась под действием собственного веса, как это могло бы случиться, если бы мы растянулись на кровати или диване.
• Альтернативная позиция, которую вы можете практиковать, это иметь позицию, аналогичную предыдущей, но теперь поддерживайте ноги, от колена до ступни, на вершине кровати или дивана, а остальную часть тела вытяните на полу, это также хорошо для циркуляции. для возвышения над сердцем.
• Если вы получили травму или у вас болит спина, желательно, чтобы вы проконсультировались с врачом, чтобы уточнить, какие позы следует избегать и какое лечение следует пройти.