Тромбоз глубоких вен в настоящее время является одним из заболеваний с наибольшим поражением. Сегодняшние привычки способствуют тому, что все больше людей страдают от этого. Предотвратить его не сложно, хотя мы не должны забывать, что к нему также существует определенная генетическая предрасположенность.
От, мы расскажем вам, как предотвратить тромбоз глубоких вен, потому что это серьезная патология, так как это происходит, когда внутри кровеносных сосудов образуются сгустки крови, что может привести к эпизоду инфаркта миокарда, так как кровообращение плохо циркулирует. кровь по венам. Обратите внимание!
На ходу, чтобы предотвратить тромбоз
Одним из лучших советов, которым вы можете следовать, чтобы избежать тромбоза глубоких вен, является тренировка. Речь идет не о том, чтобы вы били себя бегом или ударяли часами в тренажерном зале во время тяжелых тренировок, это более чем достаточно при занятиях умеренной деятельностью, но с настойчивостью. На самом деле, ежедневная периодичность является наиболее рекомендуемой.
И какие действия вы можете сделать? Наиболее рекомендуемая вещь - ходить, потому что с этим упражнением активируется вся система кровообращения. Вам не нужно идти в очень быстром темпе, но важно, чтобы прогулка длилась не менее получаса.
Любая другая умеренная активность, такая как езда на велосипеде или плавание, а также другие аэробные упражнения полезны. И, если у вас нет времени практиковать их в течение 30 минут, главное - как можно больше оставить сидячий образ жизни.
Например, поднимайтесь по лестнице, а не поднимайтесь на лифте, выходите из автобуса на одну остановку, чтобы идти к месту назначения, и каждый час вставайте с рабочего стула и совершайте небольшую прогулку по офису, чтобы выпить воды или сходить в ванную. Это простые жесты, но очень полезные, чтобы избежать тромбов в ногах.
Поддерживать идеальный вес в качестве профилактической меры
Избыточный вес в целом не годится для многих заболеваний, и тромбоз не является исключением. На самом деле, ожирение или наличие нескольких лишних килограммов является одним из факторов риска. Причина, по которой вы должны делать все необходимое, чтобы похудеть и, при необходимости, устранить жировые отложения, а также то, что жиры помогают закупорить артерии и способствуют появлению тромбов.
Если вам не нужно худеть, а уровень жира в организме, по мнению врача, является идеальным, постарайтесь не набирать вес и поддерживать свой идеальный вес, чтобы избежать набора килограммов и снижения риска тромбоза. В следующей статье мы дадим вам несколько советов, как сохранить свой вес и не толстеть.
Продукты для предотвращения тромбоза
Независимо от того, следует ли вам соблюдать диету для похудения по указанию врача или вы не хотите толстеть, правда состоит в том, что есть ряд продуктов, которые полезны для системы кровообращения и помогают предотвратить тромбоз.
В эту группу входят все те продукты, которые богаты витамином С, потому что они помогают увеличить выработку эластина и коллагена, которые способствуют эластичности стенок артерий. Таким образом, у вас нет оправдания не есть апельсины, лимоны или киви.
Они также очень полезны для всех тех продуктов с высоким содержанием витамина Е, потому что он обладает большой антиоксидантной способностью, что необходимо для предотвращения процесса коагуляции. Продукты, богатые этим витамином, - это овощи и зеленые листовые овощи, такие как брокколи, а также семена подсолнечника и красные фрукты.
Продукты с витамином К также не могут отсутствовать в вашем рационе, потому что они играют ключевую роль в снижении активности белка GLA, который связан с тромбозом и варикозным расширением вен. Это найдено в овощах, таких как брюссельская капуста, шпинат или салат.
Одежда также влияет на тромбоз
Еще одна мера предотвращения тромбоза глубоких вен - обратить внимание на одежду, которую вы носите. Важно, чтобы вы не носили очень узкую одежду или чтобы они давили на вас, и это касается не только талии брюк или юбок, но и эластичности носков и измерений.
Если у вас есть проблемы с кровообращением и уже появились варикозные вены, лучше использовать носки, способствующие венозному возврату. Врач может указать наиболее подходящее сжатие.
Это советы о том, как предотвратить тромбоз, который мы вам дадим, и который, как мы надеемся, будет полезен, чтобы избежать этой болезни и чтобы вы могли придерживаться здорового образа жизни.
Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.
Оставьте свой комментарий