Можно ли проснуться и встать с постели с улыбкой и отдохнуть ? Это может показаться коммерческой вещью, но да, вы можете. Конечно, это не легко, хотя и не невозможно, потому что одно - открыть глаза, а другое - легко встать с постели. У большинства людей тихий голос, который говорит: «Дейл, оставайся подольше ...» или «Как прекрасна кровать ... зачем мне вставать?», Этот голос, без сомнения, мучает нас. Позвольте мне сказать вам, что есть техники, которые, превратившись в привычку, сделают ваш отдых лучше, и вы сможете встать с постели, не зевая все утро. Посмотрим тогда, как встать с постели без сна и подготовиться к дню.
Как встать без сна
Перво-наперво, если мы не будем хорошо отдыхать, ничего не получится. Это мой друг, если вы не спите, по крайней мере, между 6 и 8 часами, принц (или принцесса) вашей мечты не сможет прийти и вытащить вас из постели. Помните, что в дополнение к часам вам потребуется непрерывный сон, для этого необходимо устранить шум, пообедать легко и по крайней мере за 2 часа до сна, поддерживать очень низкий уровень освещенности и не иметь избытка укрытия (и прежде всего стараться иметь подходящую температуру в комнате).
Просыпаться без сна
Теперь, когда мы хорошо отдыхаем, давайте посмотрим, как просыпаться без сна. Как только сработает будильник, худшее, что вы можете сделать, - это лечь в постель (когда мы доносим наш голос, который нас мучит). Как только вы откроете глаза, вы должны хорошо вытянуть руки и ноги. Затем вы садитесь на кровать ногами на пол и снова вытягиваете руки и шею. Наконец вы останавливаетесь и растягиваете тело вместе. Вы покинули кровать! Теперь идите прямо в ванную, ничего не включая телевизор, радио или что-то еще. Попав в ванную, первое, что вы должны сделать, это промокнуть лицо холодной водой. Затем приходит время сделать все необходимое и почистить зубы. Если вы можете принять душ, намного лучше. Идеальным является теплый или горячий душ, но с холодным окончанием. Как это? Проходя последние минуты душа с холодной водой, Это очистит ваш разум! Завтракать! Благодаря совету друга, первое, что я делаю, когда иду на кухню, пью 1 стакан холодной воды. Это (я не знаю почему) дает мне много энергии. Тогда я рекомендую кофе без большого количества сахара и пару фруктов, если это возможно.
Рутина вашего лучшего друга
Одна из вещей, которая улучшается, это хорошо просыпаться, это иметь рутину, когда каждый день мы делаем одни и те же шаги, это помогает нам встать более расслабленными и постепенно активировать. Чтобы просыпаться без сна в дополнение ко сну в часы, к которым вы прикасаетесь, вы должны иметь мирное и спокойное пробуждение. Здесь мы оставляем вам еще одну статью, в которой объясняется, как просыпаться по утрам.
Проснись понемногу
Хорошо ли просыпаться понемногу? Есть люди, которые привыкли ставить часы в две «партии», и если им нужно встать в 7, они сначала ставят будильник в 5:30, чтобы, например, пойти в ванную, затем ложатся спать и ставят в 7. Это не рекомендуется (хотя психологический эффект «больше спать» существует). Хотя аналогичный метод можно использовать. Этот метод заключается в использовании двух будильников, один из которых выполнен в стиле «радио-часы», который звучит за 90, 60 или 30 минут до того, как встать, и начинается с очень тихой музыки. Идея состоит в том, что ваш ум медленно выходит из глубокого сна, чтобы постепенно входить в сон, называемый «светом», а не от удара, как это происходит, когда звучит «один» сигнал тревоги. Идея заключается в том, что радиочасы (могут быть и ПК) совсем не будят нас, но заставляют нас заметить, что они звучат и позволяют нам быстро заснуть (в легком, ясном сне).
Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.
Оставьте свой комментарий