Ускоренный ежедневный ритм, работа по дому, дети, работа, личные проблемы, напряженность ... Накопление этих ситуаций может вызвать картину стресса и подавленности . Стоп. На мгновение сделайте перерыв и поищите немного спокойствия и покоя. Если вы хотите узнать, как расслабиться за 5 минут в этой статье .com, мы дадим вам решение. Следуйте этим советам, чтобы зарядиться энергией и найти свой оазис покоя посреди ежедневного хаоса.

Вы также можете быть заинтересованы в: Упражнения на осознанность для беспокойства Шаги, чтобы следовать: 1

Когда вы видите, что напряжение и беспокойство усиливаются или вы на грани коллапса, остановитесь и используйте свое дыхание, чтобы успокоиться. Для этого поставьте спину прямо, немного закройте глаза и постепенно вдохновляйте . Тогда это истекает медленно. Это чувство наполнения и опорожнения вашего тела воздуха вернет вас к спокойствию. Повторите процедуру несколько раз, вы заметите, когда вы почувствуете себя лучше.

2

Повторение фразы или мантры во время вдохновения и истечения срока может также помочь вам восстановить мир. «Спокойствие», «Я в покое», «Все будет хорошо» или «Ничего не происходит» может быть оптимальным для отдыха.

3

Попробуйте оставить разум пустым . Не пытайтесь контролировать то, что вас мучает. Это просто мысли, пусть они пройдут через вашу голову и уйдут; не суди их.

4

Музыка - это хороший элемент для отдыха. Всего за несколько минут наше настроение может измениться. Это научно доказано! Найдите музыку, которая расслабляет и заставляет ваши батареи заряжаться. Крайне важно, чтобы вы принесли позитив и в то же время замедлили вас, чтобы вы чувствовали себя спокойно и спокойно.

5

Йога или расслабляющие позы также помогут вам обрести покой и покой. Еще один метод, который поможет вам чувствовать себя хорошо, - это тщательно помассировать веки, висок и голову.

6

В контакте с природой . Обыщите свой райский уголок, взглянув на пейзаж или настроив свой разум на природную среду. Если вы находитесь в офисе, ищите окно и любуйтесь природой, молча слушая звуки животных, воду или ветер, таким образом вы избавитесь от стресса и напряжения. Прогуляйтесь по парку или по саду. Вы будете наполнены миром и уйдете от мира на 5 минут.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.

чаевые

• Не оставляйте свой ум пустым в моменты, когда вам нужно быть полностью сосредоточенным. Во время вождения, приготовления пищи или работы с опасными предметами или оборудованием это может быть очень опасно. Вы должны быть начеку.