Фибромиалгия - это хроническое заболевание, которое вызывает боль в мышцах и волокнистой ткани . Из-за его хроничности важно следовать определенному лечению, которое помогает сосуществовать с фибромиалгией и в то же время предотвращать или улучшать вспышки. Диета - хороший способ облегчить некоторые симптомы или предотвратить их появление. В .com мы объясняем, какой должна быть диета пациента с фибромиалгией.

Вы также можете быть заинтересованы: Что такое лечение фибромиалгии?

вода

Как и в большинстве диет, рекомендуется выпивать не менее 1 литра с половиной воды в день (в жаркую погоду - до 2 литров). Рекомендуется пить между приемами пищи и избегать больших количеств во время еды, хотя вода не делает желудок полным, и это может привести к определенным дискомфортам. Возможно, что если пациент принимает лекарство, страдает от побочных эффектов типа сухости во рту, поэтому важно делать маленькие глотки каждые 15 минут .

Овощи и овощи

Овощи являются важным источником витаминов, волокон и минералов. Рекомендуется использовать их от 2 до 3 раз в день и дать им роль компаньонов мяса и рыбы. Особенно избегайте их жарки и, следовательно, не увеличивайте количество насыщенных жиров (предотвращайте увеличение веса); Лучше их варить или варить, потому что в естественном состоянии они мешают пищеварению.

фрукты

Они содержат много волокон, сахара, минералов и волокон. Плоды должны быть в ежедневном рационе от 2 до 3 раз . Рекомендуется вынимать их из основных блюд и прикреплять к ним в качестве закуски, поскольку в качестве десерта иногда возникают проблемы с пищеварением. Избегайте зеленых и спелых фруктов.

злаки

Зерновые представляют собой важнейший источник углеводов, волокон и белка растительного происхождения. Они обеспечивают легкую энергию, и рекомендуется принимать их до 6 раз в день . Старайтесь не готовить их с большим количеством масла, масел или соусов, так как это повлияет на увеличение количества жиров. Они необходимы: хлеб, рис и макароны.

мясо

Он содержит белки, насыщенные жиры и минералы, такие как железо и йод. Постное мясо не следует включать в рацион больного с фибромиалгией, в случае, если сделано исключение, целесообразно удалить жир. Хитрость в выборе мяса заключается в том, что он густой, так как он легче переваривается. Продукты животного происхождения редко рекомендуются, поскольку они усиливают воспалительный ответ .

рыба

Рыба является звездной пищей этой группы, особенно синей, так как она содержит омега-3 (тунец, лосось, форель и скумбрия), которая укрепляет состояние здоровья, необходимое при фибромиалгии. Желательно есть больше рыбы, чем мяса .

Молочные продукты

Они богаты кальцием, магнием и белками хорошего качества. Рекомендуемая суточная доза составляет 2 порции . Рекомендуется использовать полуобезжиренные продукты, так как они содержат одинаковое количество кальция и меньше жира, улучшая пищеварение. Рекомендуется молоко, йогурты и сыр.

Жиры и сахара

Это группа, которая имеет наибольшее количество ограничений в отношении рациона пациентов с фибромиалгией из-за высокого содержания жира и трудностей с его перевариванием. Масло, орехи, сливочное масло, сливки, шоколад, мороженое, пирожные входят в эту группу и представляют собой в основном нормированные продукты, например, три столовые ложки оливкового масла в день. Сахар вместе с солью, кофеином и алкоголем обычно запрещен, потому что они ослабляют иммунную систему и раздражают мускулатуру .

чаевые

• Используйте свежие продукты в диетах для фибромиалгии. Готовые продукты запрещены.
• Избегайте употребления алкоголя . В качестве исключения вы можете попробовать глоток с едой, поскольку это повышает аппетит.
• Соль следует измерять во время еды. Это основная причина отеков и отёков, которые напрямую влияют на хронический ревматизм.
• Строго придерживайтесь лечения фибромиалгии, которое рекомендовал врач-специалист.

Запрещенная или запрещенная еда

Они - группа продуктов, которые ставят под угрозу долгосрочное здоровье пациента с фибромиалгией или запускающим фактором некоторых симптомов. Это запрещенные продукты:

• Богат оксалатами: шпинат, мангольд и свекла.
• Богат пуринами: внутренности, красное мясо и морепродукты.
• Богат насыщенными жирами : жирное красное мясо, колбасы, масло, цельное молоко ...
• Овощи пасленовые: помидоры, картофель, перец и баклажаны.
• Алкоголь, кофеин, рафинированный сахар и соли.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.