Если ваша работа вынуждает вас проводить долгие часы, набирая текст на компьютере, или вы проводите много времени по дому, вы, возможно, заметили постоянную боль в ладони и запястье, часто сопровождаемую легким покалыванием. и чувство слабости в этом районе. Это звучит? Если это так, вы можете испытывать симптомы синдрома запястного канала (CTS), широко известного как «Зло секретаря».

Хотя верно, что синдром запястного канала поражает больше женщин, чем мужчин, особенно между 40 и 50 годами, любой человек подвержен этой болезни. Поэтому мы объясняем, как облегчить боль в запястном туннеле с помощью наиболее эффективных средств, процедур и упражнений для защиты мышц и снятия дискомфорта.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как предотвратить синдром запястного канала

Симптомы синдрома запястного канала

Туннельный синдром запястья возникает, когда мы выполняем повторяющиеся движения рукой в ​​течение длительного периода времени: когда мы играем на инструменте, пишем или гладим, возникает давление на нервы передней части запястья . Много раз, это давление может вызвать воспаление, которое сужает запястный канал и давит на срединный нерв, очень быстро отвечая за подвижность и чувствительность. Люди, страдающие от гипотиреоза или диабета, также подвержены этой болезни.

Наиболее распространенные симптомы синдрома запястного канала:

• Все более и более сильное покалывание
• Слабость в руке
• Трудность ловли и / или перемещения предметов
• Ощущение скованности
• Постоянная боль в запястье, которая распространяется через руку и пальцы

В зависимости от серьезности этих симптомов, лучше всего обратиться к врачу, чтобы исключить другие возможные патологии.

Советы по облегчению боли в запястном туннеле

Если вы считаете, что неприятные ощущения все еще незначительны и не являются серьезным препятствием, вы можете воспользоваться следующими советами, чтобы облегчить боль в запястном канале:

• Отдых : важно, чтобы вы отдохнули рукой на несколько дней и не делали движений, которые могут усугубить травму. Иммобилизация запястья с помощью шины может помочь защитить область и предотвратить изгиб. Если вы часами работаете за компьютером, иногда полезно делать перерывы, чтобы расслабить запястье и избежать перенапряжения.
• Гидротерапия : гидротерапия - очень полезный инструмент для лечения некоторых паталогий, так как употребление воды приводит к мышечному облегчению. Поместите пораженный участок в горячую воду на несколько минут, затем измените температуру и оставьте запястье под холодной водой еще на несколько минут. Повторите это действие несколько раз в день, пока не заметите улучшение. Изменение температуры поможет улучшить циркуляцию крови в области и расслабит ваши мышцы.
• Противовоспалительные кремы : применение крема с обезболивающими свойствами может уменьшить воспаление и снять мышечное давление. Тщательно помассируйте запястье, как только вы примените мазь, делая круговые движения в этой области, и дайте ей эффект.

Домашние средства от боли в запястном туннеле

Есть много продуктов и растений, которые благодаря своим противовоспалительным свойствам очень полезны для таких состояний. Учим вас, как приготовить мази, которые помогут снять мышечное давление, вызванное синдромом запястного канала, обратите внимание!

• Имбирь и мята : имбирь является одним из самых популярных натуральных противовоспалительных продуктов, и это не зря. Так как мы рекомендуем добавить пару столовых ложек корня имбиря в стакан воды, а затем добавить несколько веточек мяты (еще один замечательный натуральный противовоспалительный). Как только вы приготовите настой, дайте ему остыть в холодильнике в течение получаса, а когда вы вытащите его, он будет готов пропитать компресс и нанести его на пораженный участок. Если вам нравится вкус имбиря, вы также можете пить настойки или соки из этого растения вместе с другими фруктами: яблоко или ананас - наши любимые.
• Ромеро : вы можете этого не знать, но розмарин - это растение, очень богатое активными ингредиентами и обладающее противовоспалительными, антисептическими и антиоксидантными свойствами. Сделайте настой из пары листьев розмарина и еще раз смочите компресс, чтобы нанести его на запястье.
• Настой с травой Сан-Хуан : если вы знаете это растение, вы будете знать, что оно является одним из наиболее рекомендуемых естественных средств от тревоги и депрессии. Что ж, сегодня мы обнаруживаем, что зверобой также является отличным противовоспалительным средством, поэтому легкий массаж в нижней части ладони с этим растением может быть очень полезным.
• Цветы ульмарии : также известна как королева лугов, это растение обладает противовоспалительными, антисептическими и даже обезболивающими свойствами. Нагрейте стакан воды с парой столовых ложек цветов ульмарии и нанесите на запястье влажную ткань, пока она не остынет.

Упражнения для запястного канала

Существует ряд упражнений, которые могут помочь облегчить боль в запястном туннеле и улучшить эластичность мышц-сгибателей . Лучшее в этих растяжках то, что, хотя вы не страдаете синдромом запястного канала, они очень полезны для ваших мышц и могут помочь вам предотвратить будущие травмы . Так что используйте свои перерывы на работе и следуйте некоторым из этих советов.

Массируйте и растягивайте мышцы предплечья

Начните с локтя и осторожно направьте действие на запястье. Затем вытяните руку ладонью вверх и, с другой стороны, осторожно согните спинную часть ладони, заметив, как работают мышцы запястья.

Важность движения

Хотя вы не должны делать резких движений, и важно избегать чрезмерного напряжения, существуют упражнения на подвижность, которые могут быть очень полезны для ваших мышц. Например, простое рукопожатие в течение тридцати секунд может быть очень полезным для расслабления мышц и улучшения кровотока. Еще один совет - нажать на сжатые кулаки на несколько секунд, прежде чем раскрывать ладонь и растягивать пальцы, воздействуя таким образом на несколько областей кисти и предплечья.

Не забывайте пальцы

Следующее является одним из упражнений для запястного канала, который дает лучшие результаты, поскольку он растягивает все мышцы области и снимает боль, вызванную избыточным давлением. Соберите все пальцы пострадавшей руки и поместите вокруг нее резинку. Затем медленно раздвиньте пальцы и соедините их, не допуская падения резины.

Если через некоторое время симптомы не проходят и вы не замечаете никакого облегчения, важно, чтобы вы предоставили себя в руки профессионалов, чтобы проанализировать ваш случай и порекомендовать наиболее подходящее лечение. Иногда наиболее быстрым и эффективным решением является прохождение запястного канала; Таким образом, хирург отвечает за разрезание связки, которая покрывает запястный канал и снимает давление срединного нерва. Если вы хотите получить больше информации об этом, см. Статью Лечение синдрома запястного канала.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.