Плохое кровообращение является распространенным симптомом высокого кровяного давления и сердечно-сосудистых заболеваний, это также может быть причиной этих состояний. Хотя одним из первых шагов в увеличении плохого кровообращения должно быть консультирование медицинского работника, вы также можете вносить ряд изменений каждый день, чтобы увеличить кровоток. Поддержание здорового образа жизни с помощью диеты и физических упражнений, помимо других методов, имеет важное значение для улучшения кровообращения и предотвращения заболеваний.

Вам понадобится:

• Продукты с низким гликемическим индексом
• Пищевые добавки
• Гинкго билоба
• имбирь
• Кайенский перец

Вы также можете быть заинтересованы: Как лечить плохое кровообращение естественным образом Шаги, чтобы следовать: 1

Упражнения, по крайней мере, три раза в неделю являются ключом к улучшению плохого кровообращения, так как это увеличивает приток крови к сердцу. Занимайтесь физическими упражнениями не менее 30 минут каждый день, даже если это физическая активность низкой интенсивности, например прогулка в обед или игра с домашним животным. Делайте упражнения, которые включают интенсивную сердечно-сосудистую деятельность, такие как бег, бег, аэробика или командные виды спорта, чтобы максимизировать ваше кровообращение. Между тем, двигайтесь по крайней мере один раз в час, чтобы обеспечить приток крови, особенно если вы работаете в офисе, поскольку это способствует сидячему образу жизни.

2

Посмотри, что ты ешь . Делайте питательные продукты с низким гликемическим индексом, такие как свежие фрукты и овощи, нежирные молочные продукты, постное мясо и цельное зерно. Этот тип пищи должен стать центром вашей диеты, чтобы таким образом помочь улучшить кровообращение и предотвратить проблемы с сердцем. Сократите потребление продуктов, богатых транс-жирами или насыщенными жирами, заменив их элементами, богатыми незаменимыми жирными кислотами, такими как грецкие орехи, лосось и авокадо, которые могут улучшить кровоток. Между тем, оставайтесь увлажненными с очищенной или бутилированной водой, что также значительно улучшает кровообращение.

3

Регулярно принимайте пищевые добавки, чтобы улучшить кровообращение. Хорошая циркуляция включает добавки витамина С, витаминов группы В, кальция, магния и рыбьего жира омега-3. Также важно, что вы принимаете во внимание эффективность добавок витамина Е в снижении риска сердечных заболеваний, так как это способствует циркуляции крови. Кроме того, научные исследования показали, что гинкго билоба улучшает кровообращение, расширяя вены и артерии, и помогает перемещать кровь к тромбоцитам по всему организму.

4

Не стесняйтесь проверить все эти основные методы, чтобы улучшить кровообращение и помочь вашему организму избежать болезней сердца или появления варикозных вен, среди прочего. Поддержание здоровья и благополучия крайне важно для достижения старости в наилучших возможных условиях, а также для полноценной жизни и, прежде всего, здоровой жизни.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.

чаевые

• Некоторые ученые обнаружили, что имбирь и кайенский перец также могут помочь улучшить кровообращение. Например, имбирь стимулирует кровоток, растворяя сгустки, которые могут снизить кровообращение и вызвать проблемы с сердцем.