Ногти - это область тела, состоящая из нескольких слоев белка, называемого кератином, который отвечает за их здоровье и крепость. Когда наше тело не получает достаточно кератина, ногти становятся слабыми и ломкими. Хрупкие ногти - это те, которые не кажутся очень толстыми, имеют небольшое сопротивление и очень легко ломаются.

Если ваши ногти представлены с этими характеристиками, это, безусловно, может быть связано с несколькими причинами, такими как телесные расстройства, внешняя агрессия или недостаточное питание некоторыми необходимыми витаминами для поддержания ногтей в хорошем состоянии. Поэтому в этой статье мы расскажем о 6 витаминах для ломких ногтей .

Вы также можете быть заинтересованы: Почему у меня ломкие ногти

Биотин или витамин В7

Биотин - это витамин, входящий в комплекс витаминов группы В, и коэнзим, который отвечает за многочисленные процессы, происходящие в нашем организме. Некоторые из этих процессов, в которых действует биотин, помогают метаболизировать белки и другие питательные вещества, поддерживать мышечные клетки в хорошем состоянии, а также обеспечивать здоровье и укрепление волос, ногтей и кожи.

Вот почему мы включаем биотин в список витаминов для ломких ногтей, потому что благодаря его метаболизирующим и укрепляющим свойствам он помогает принципу ногтя (более белой части) улучшать и укреплять, а также помогает ногти снова становятся более толстыми.

Этот витамин можно найти в продуктах, богатых биотином, таких как яичный желток, пивные дрожжи, зародыши пшеницы и овес. Кроме того, вы также можете включить его в свой рацион с помощью витаминных добавок в форме таблеток и / или капсул.

Витамин В9 или фолиевая кислота

Витамин B9 или также известный как фолиевая кислота также принадлежит к комплексу витаминов B и является важным питательным веществом благодаря его регенеративным свойствам, которые помогают ускорить рост и обновление многих структур нашего тела.

Благодаря этим свойствам фолиевая кислота также влияет на состояние наших ногтей, так как это необходимо для производства клеток и их структур. Дефицит витамина B9 повлияет на здоровье наших ногтей, так как он необходим для регенерации и роста новых клеток, чтобы в итоге они стали ломкими ногтями из-за плохого роста.

Среди продуктов, богатых фолиевой кислотой, мы видим: спаржу, свеклу, шпинат, авокадо, фундук, чечевицу и нут.

Витамин В12 или кобаламин

Витамин B12 или также известный как кобаламин также считается важным питательным веществом в нашем организме, поскольку он помогает синтезировать гемоглобин и в производстве клеток, среди которых эритроциты, которые отвечают за транспортировку кислорода в организм для выполнения его функций в правильном пути

Мы включаем кобаламин в список 6 витаминов для ломких ногтей из-за их важной функции в производстве кератина. Низкий уровень витамина B12 может вызвать из-за недостатка энергии, что некоторые функции, выполняемые нашим организмом, выполняются неправильно, в том числе выработка кератина, что в конечном итоге приведет к образованию слабых и ломких ногтей,

Витамин а

Витамин А также входит в группу витаминов для улучшения ломкости ногтей, поскольку он обладает свойствами, которые восстанавливают многие ткани нашего тела, включая ногти. Также было показано, что дефицит этого витамина может вызвать проблемы, такие как слабые ногти и их легко ломать, а также замедлить рост, поэтому его можно считать необходимым питательным веществом для поддержания хорошего здоровья наших ногтей.

В дополнение к функции восстановления тканей, витамин А также обладает антиоксидантными свойствами, которые идеально подходят для защиты ногтей от внешних факторов, которые ослабляют его структуру.

Витамин С или аскорбиновая кислота

Витамин С или также известный как аскорбиновая кислота может также предотвратить появление ломких ногтей из-за его следующих функций и свойств:

• Витамин С является мощным антиоксидантом, который защищает и защищает кожу и ногти от свободных радикалов, которые повреждают клетки.
• Он обладает иммунологическими свойствами, которые помогают повысить нашу защиту, предотвращая некоторые заболевания, которые могут повлиять на состояние наших ногтей, делая их ломкими и слабыми.
• Витамин С способствует усвоению железа в нашем организме. Эта функция важна, так как недостаток железа может привести к ломкости ногтей из-за недостатка кератина.

Витамин е

Наконец, витамин Е также включен в этот список витаминов для ломких ногтей из-за его мощного антиоксидантного свойства, которое помогает укрепить и повысить устойчивость ногтей к свободным радикалам и внешним агентам, которые ослабляют структуру ногтей такие как солнечный свет, загрязнение воздуха, рН воды и табака.

Кроме того, витамин Е может также бороться с другими проблемами, которые могут возникнуть в ногтях, как раны, которые возникают на коже, окружающей ногти, благодаря своим восстанавливающим и заживляющим свойствам; а также помогает ногтям быть более крепкими и долговечными.

Витамин Е содержится в следующих продуктах: масло зародышей пшеницы, семена подсолнечника, миндаль, голубая рыба и масло фундука.