Если вам интересно, какова взаимосвязь между сном и массой тела, вы должны знать, что отсутствие спокойного сна вызывает хаос в нашем организме, и одним из наиболее важных является гормональный дисбаланс, который напрямую влияет на правильное функционирование обмена веществ.
Напротив, когда мы спим приятно и цикл сна и отдыха выполняется без изменений, организм может сжигать жир, пока мы спим, и даже на следующий день мы можем заметить, что мы менее голодны или озабочены. Если вы хотите узнать, как похудеть во время сна, внимательно прочитайте эту статью, где мы все подробно объясним.
Идеально, чтобы похудеть во время сна, чтобы достичь спокойного сна. Для этого вам следует знать, что вы не должны спать менее 7 часов в день и не более 10. Когда вы спите менее семи часов, фазы сна прерываются, а цикл отдыха не завершается. Точно так же, когда мы слишком много спим, тело начинает второй цикл, который прерывается, и поэтому часто просыпается уставшим и без энергии. Желательно спать 8 часов в день.
Чтобы достичь спокойного сна и похудеть во время сна, важно умеренно пообедать и употреблять продукты, которые обеспечивают хороший отдых. Предпочитает обед, богатый белками, нежирные молочные продукты, продукты, богатые магнием и избегающие жирных продуктов, очень сладких, алкогольных напитков или кофеина.
Еще одна альтернатива, чтобы похудеть во время сна, это сделать расслабляющий настой, чтобы обеспечить спокойный и оптимальный отдых. Эти вливания обладают свойством регулировать нервную систему и вызывать сон. Ромашка и лаванда с отличными альтернативами, однако в нашей статье есть и другие варианты, которые являются лучшими настоями для хорошего сна.
Свойства лаванды выходят далеко за рамки настоя. Его аромат также способствует расслаблению и помогает организму обрести спокойствие, необходимое для спокойного сна. Вы можете поощрять отдых, принимая душ перед сном и наливая масло для тела в лаванду. Вы оставите расслабленным и готовым ко сну. Вы также можете поместить благовония этого аромата в вашей комнате.
Чтобы ускорить обмен веществ и похудеть во время сна, необходимо установить режим. Ложась спать каждый день в одно и то же время, ваше тело может сохранить это в своей памяти и привыкнуть к отдыху. Точно так же желательно просыпаться каждый день в одно и то же время, чтобы наше тело и обмен веществ знали, когда пора отдыхать, а когда активировать.
Подготовьте свою комнату для оптимального отдыха. Использование вашего мобильного телефона перед сном нарушает самочувствие нашего отдыха, то же самое происходит, если вы оставляете телевизор включенным на ночь. Идеально, чтобы спать в тихой, темной, спокойной и упорядоченной комнате.
Доказано, что тренировка ведет к качественной мечте . Это связано с тем, что физические упражнения помогают организму вырабатывать гормоны благополучия и ограничивают выработку гормона кортизола, который вызывает стресс в организме. Поэтому прогулки 40 минут в день более чем достаточны для того, чтобы ваш организм мог хорошо выспаться ночью, сбалансировать обмен веществ и потерять вес во время сна.
Все эти рекомендации не только влияют на качество вашего отдыха, но и непосредственно влияют на правильное функционирование вашего метаболизма, заставляя его сжигать жир в течение ночи и оставаться такими же активными в течение дня, не зря многие Люди с избыточным весом часто страдают бессонницей или другими нарушениями сна.
Оставьте свой комментарий