Мак или известный как Папуа Ривас - это растение с красными цветами, которое растет в изобилии на полях, особенно весной, особенно в Евразии и регионах Северной Африки. Из цветов мака извлекаются крошечные черные семена, которые используются в различных рецептах для их аромата, который очень похож на вкус орехов.

Тем не менее, семена мака не только используются для приготовления пищи, но и считаются лекарственным средством благодаря своему питательному богатству и различным преимуществам. Если вы хотите узнать свойства и противопоказания семян мака, вам просто нужно продолжить чтение этой статьи.

Вы также можете быть заинтересованы в: Свойства и противопоказания калифорнийского мака

Пищевая ценность семян мака

Семена мака выделяются огромным количеством питательных веществ, которые придают этой пище прекрасные свойства и полезны для нашего здоровья. Вот питательная ценность семян мака :

• Макронутриенты: семена мака содержат белки, незаменимые жирные кислоты (Омега-3 и Омега-6) и, кроме того, в них очень мало жира (одна столовая ложка этих семян содержит 6% рекомендуемых суточных жиров).
• Пищевые волокна: две столовые ложки этих семян обеспечивают 7% суточной нормы этого питательного вещества с различными преимуществами, особенно пищеварительными.
• Витамины: семена мака содержат хорошую дозу витаминов В1 и В9 и, в меньшей степени, витаминов В2, В3, В5 и В6. Он также содержит хорошую пропорцию витамина С и витамина Е, что делает семена отличным антиоксидантом.
• Минералы: семена мака отличаются богатством минералов, таких как марганец, кальций и медь. Он также содержит, хотя и в меньших дозах, минералы, такие как магний, фосфор, железо, калий, цинк и селен.

Далее мы подробно расскажем обо всех лечебных свойствах семян мака, о том, как их потреблять, и о противопоказаниях, которые они представляют.

Сердечно-сосудистые свойства семян мака

В список свойств семян мака мы можем включить их функции для защиты нашей сердечно-сосудистой системы . Семена мака содержат сердечно-сосудистые свойства, потому что они содержат большое количество незаменимых жирных кислот, таких как Омега-3 и Омега-6, и они способны регулировать уровень холестерина в крови, повышая уровень хорошего холестерина с одной стороны, и, другой, снижая уровень плохого холестерина.

Помимо регулирования уровня холестерина, семена мака также могут предотвращать возникновение таких заболеваний, как инсульт и ишемическая болезнь сердца.

Семена мака - естественное средство от бессонницы

Еще одно свойство семян мака заключается в том, что благодаря содержанию алкалоидов он может быть естественным средством для сна. Алкалоиды содержат сильные седативные свойства, которые помогают расслабить нервную систему, облегчая сон ночью. Эта успокаивающая функция семян мака делает их чрезвычайно рекомендованными для тех, кто страдает бессонницей, стрессом и беспокойством среди других.

Поэтому семена мака для сна были одним из домашних средств для лечения нарушений сна и отдыха на протяжении веков, но сейчас и особенно если вы принимаете лекарства для лечения этих проблем, вам следует заранее проконсультироваться с врачом, чтобы узнать если это действительно лучший вариант для нас и в каких количествах.

Семена мака как эффективное средство лечения расстройств пищеварения

Благодаря богатству клетчатки из семян мака, она также может быть включена в ваш список преимуществ, поскольку она придает свои пищеварительные свойства.

Пищевая клетчатка семян мака помогает регулировать кишечную флору, избегая и таким образом борясь с некоторыми расстройствами пищеварения, такими как запор. Кроме того, потребление семян мака также помогает нам чувствовать себя более сытым и значительно улучшает наше пищеварение.

Защитите и укрепите нашу иммунную систему

Благодаря богатству некоторых витаминов семян мака, он также содержит свойства, которые защищают иммунную систему.

Семена мака имеют питательную ценность витаминов Е и С, которые содержат отличные антиоксидантные свойства, которые помогают нам укрепить иммунную систему и защитить ее от действия свободных радикалов, которые вызывают окисление и старение кожи. клетки и, в свою очередь, появление дегенеративных заболеваний.

Они поддерживают кости в хорошем состоянии.

Наконец, семена мака также обладают укрепляющими свойствами, которые поддерживают здоровье костей в хорошем состоянии.

Как мы указали в питательной ценности, семена мака очень богаты минералами, такими как марганец, кальций и медь, которые являются необходимыми питательными веществами для того, чтобы наши кости оставались укрепленными. Они также помогают в формировании коллагена, еще одной функции для роста и укрепления костей, предотвращая тем самым возможное повреждение костной системы.

Познакомьтесь с этой другой статьей о Пищах, чтобы укрепить кости, которые могут вас заинтересовать.

Как употреблять маковые семечки

Лучший способ употребления семян мака - это есть их непосредственно в качестве сопровождения или приправы к нашим блюдам, но вы всегда должны соблюдать количество, которое врач сообщает нам в каждом случае.

Но один из наиболее распространенных способов взять их и воспользоваться их свойствами - это принимать настой семян мака, чтобы спать ночью или днем ​​во время беспокойства, но не рекомендуется принимать больше чашки в день, если это не так. рекомендовано врачом.

Противопоказания к маку

Никаких побочных эффектов, которые вредны или опасны для нашего здоровья из-за потребления семян мака, пока официально не обнаружено. Тем не менее, рекомендуется избегать или смягчать потребление семян мака в следующих случаях :

• Хотя это и не официально, существуют некоторые мнения о негативном влиянии семян мака во время беременности, которое может повлиять на здоровье матери и будущего ребенка. Семена мака могут содержать высокий уровень морфина, который может быть вредным в этой ситуации. Наиболее рекомендуемым является то, что вы должны проконсультироваться с гинекологом, прежде чем принимать их, если вы беременны.
• Семена мака обладают очень сильными седативными свойствами, поэтому вам следует избегать чрезмерного употребления в течение дня на случай, если вам придется выполнять задачи, требующие концентрации внимания, как вождения.
• Чрезмерное потребление семян мака также может вызвать боль в животе из-за содержания в нем пищевых волокон.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.