Коллаген - это белок, который присутствует во всех основных структурах организма, таких как кости, сухожилия и связки, а также является очень важным элементом для поддержания здоровой, молодой и красивой кожи . С течением времени и из-за гормональных изменений нормально, что коллаген уменьшается, и мы проверяем влияние этого на состояние нашей кожи, которое может стать более вялым, менее гибким и выглядеть старым. Поэтому важно соблюдать сбалансированную диету и помочь нам повысить уровень коллагена в организме. Обратите внимание на следующую статью, чтобы узнать, как это сделать и какие продукты лучше всего производить коллаген .
Почему коллаген важен для кожи? Вы должны знать, что коллаген составляет большую часть дермы и что, среди многих функций, важно создать защитный барьер, защищающий его от токсичных веществ и внешних загрязняющих веществ, которые могут его повредить. Кроме того, это помогает поддерживать эластичность, гибкость и упругость тканей кожи, сохраняя их молодость и сводя к минимуму действие свободных радикалов, которые ответственны за старение.
Узнайте больше в этой статье. Каковы преимущества коллагена, вы увидите, что этот белок не только поможет вам улучшить внешний вид вашей кожи, но и жизненно важно для улучшения вашего состояния здоровья и общего самочувствия.
Среди продуктов для производства коллагена мы находим фрукты с высоким содержанием витамина С, такие как: апельсины, мандарины, лимоны, грейпфрут, киви, папайя, фиолетовый виноград, черника, клубника и малина. Это питательное вещество является мощным антиоксидантом, который помогает бороться с действием свободных радикалов в организме, и, следовательно, отлично способствует укреплению молодости кожи и предотвращает преждевременное ее отслоение. Кроме того, витамин С помогает укрепить иммунную систему и улучшает процесс заживления кожи.
Также среди группы овощей лучшие варианты увеличения выработки коллагена в организме - это те, которые также богаты витамином С, витамином К и антиоксидантами. Вот почему, если вы хотите сохранить свою кожу красивой и здоровой в течение длительного времени, в вашем рационе не должны отсутствовать такие овощи, как брокколи, капуста, шпинат, свекла, баклажаны, эскарола и цветная капуста. Он также включает потребление натуральных томатов, так как было отмечено, что эта пища благодаря содержанию ликопена идеально подходит для защиты клеток кожи и стимулирования производства коллагена.
Продукты, которые дают хорошую дозу омега-3, являются хорошими союзниками для повышения уровня коллагена . Таким образом, такие ингредиенты, как лосось, тунец, сельдь, растительные масла, орехи, кешью, миндаль или огурцы, помогут вам получить более увлажненную, красивую, гладкую и сияющую кожу. И не только это, они также полезны для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний и снижения уровня плохого холестерина в крови.
Некоторые соевые продукты, такие как молоко или тофу, содержат генистеин, который является химическим веществом, способным стимулировать организм к выработке коллагена и, кроме того, действует как блокатор тех ферментов, которые разрушают эластичность и гибкость кожи, Включите этот овощ в свой рацион и воспользуйтесь всеми преимуществами, которые может принести ваша питательная композиция.
Сера является важным минералом для синтеза коллагена и кератина в организме, поэтому его недостаток может вызвать определенную слабость кожи, волос и ногтей. Именно поэтому ингредиенты, богатые серой, не могли отсутствовать в списке продуктов для производства коллагена, и среди них есть банан, курица, утка, тофу, кокос, папайя, сельдерей.
Оставьте свой комментарий