Время от времени очищение организма более чем рекомендуется, чтобы дать перерыв нашему организму и избавиться от лишних токсинов и вредных веществ, которые накапливаются в организме. Существуют различные типы дефективных диет : один день, три, пять и т. Д .; Поэтому люди, которые хотят провести глубокую детоксикацию организма, не могут основывать свою диету исключительно на потреблении соков или детокс-коктейлей. По этой причине мы собираемся открыть 4 рецепта детоксикации для очищающей диеты, которая поможет вам хорошо очистить ваш организм и, кроме того, даст вам необходимые питательные вещества и энергию для выполнения этого планирования в течение пяти или семи дней.

Вас также может заинтересовать: 4 рецепта ужина без гидратов - идеально для похудения!

Очищающие продукты, которые вы можете включить в свои рецепты

Прежде чем мы начнем говорить с вами о рецептах детоксикации для очищающей диеты, важно, чтобы у нас было четкое представление о том, какие продукты могут помочь нам очистить наш организм и устранить этот избыток токсинов.

Вы должны знать, что существуют разные методы очищения организма, и, следовательно, есть люди, которые решают составить очищающую диету в течение дня, который, как считается, делают на следующий день после обильного приема пищи, выпив больше, чем счет. и так далее. Этот однодневный метод направлен исключительно на прием соков и отвратительных бульонов, поскольку разрешено только употребление фруктов и овощей, поскольку его продолжительность ограничена 24 часами.

Но если вы хотите сделать более обширную детокс-диету, которая длится около 3, 5 или 7 дней, то вы должны включить в свой рацион другие продукты, чтобы у вас не было дефицита питательных веществ и не возникало побочных эффектов. Имейте в виду, что диета такого типа в большинстве случаев может длиться 7 дней, потому что она сосредоточена на потреблении фруктов и овощей, хотя могут быть включены и другие продукты с низким содержанием жиров.

Итак, если вы хотите составить план депуративного лечения на срок более 1 дня, продукты, которые вы можете включить в свои рецепты, следующие:

• Фрукты (избегайте фруктов с высоким содержанием сахара)
• овощи
• Молочные продукты 0%
• Постное мясо
• рыба
• Полезные жиры (оливковое масло, авокадо, орехи и т. Д.)
• Всего углеводов: только утром или в полдень

В наших рецептах детоксикации фрукты и овощи будут играть особую роль ; остальная часть пищи будет служить аккомпанементом, но порции должны быть меньше, чем обычно, чтобы тело хорошо вымылось.

В этой другой статье мы расскажем вам, как сделать детокс диету.

Запеченная цветная капуста со специями

Мы начнем с детокс-рецептов для очищающей диеты, для этого возьмем цветную капусту, овощ, полный клетчатки, который помогает нам регулировать организм и устранять отходы, которые накапливаются в печени. Чтобы сделать это вкусное блюдо на 1 человека, нам понадобится следующее:

• ½ белая цветная капуста
• Тертый сыр 0%
• тимьян
• розмарин
• майоран
• Оливковое масло

Начнем с того, что наливаем воду в большую кастрюлю с моросящим оливковым маслом; Когда она закипит, введите цветную капусту и дайте ей готовиться в течение 15 или 20 минут, когда вы увидите, что она готова. Затем слейте его и положите на противень. Разогрейте духовку до 200ºC выше и ниже.

Далее, мы должны посыпать его травами, которые мы выбрали, и, если вы хотите, вы можете добавить больше тех, которые мы указали в ингредиентах, как вы предпочитаете! Теперь посыпьте тертым сыром сверху цветную капусту и, когда печь будет готова, сначала поставьте противень на место при температуре 180ºC.

Нам придется измельчать сыр около 10 или 15 минут и все! Идеальный рецепт детоксикации, чтобы очистить ваше тело и наполнить его витаминами и минералами, полезными для нашего здоровья.

Артишоки с коричневым рисом, идеально подходят для очищения организма

Среди самых вредных овощей артишоки занимают основное место, потому что это ингредиент, который действует как мочегонное средство и, следовательно, помогает выводить токсины, накопленные с мочой. Кроме того, они также очень богаты клетчаткой и, следовательно, улучшат кишечный транзит, и ваш организм свободен от веществ, которые вообще не используются. В этой другой статье мы раскрываем свойства артишоков, чтобы вы знали их.

С другой стороны, коричневый рис, являющийся зерновой, богатой клетчаткой, еще больше увеличит детокс-эффект рецепта и, кроме того, обеспечит нас большим количеством энергии, которая идеально подходит для обеда. Чтобы сделать этот рецепт для 2 человек вам понадобится:

• 4 артишока
• 60 грамм коричневого риса
• 1/2 лука
• 1/2 красного перца
• 1/2 зубчика чеснока
• петрушка
• Оливковое масло
• Соль (очень мало)
• Лимон (по желанию)

Мы начнем готовить артишоки, и для этого мы будем класть много воды в кастрюлю, а когда она закипит, мы будем ставить артишоки и давать им готовиться в течение 45 или 60 минут, мы должны проверить, чтобы листья были мягкими. По истечении этого времени мы должны очистить их, удалив твердые детали и оставаясь только с внутренней частью, которая будет более нежной.

Тем временем мы поставим еще одну кастрюлю с водой и приготовим коричневый рис ; Имейте в виду, что для приготовления этого вида хлопьев обычно требуется около 30 минут, поэтому мы рекомендуем делать это, когда артишоки готовятся полчаса, поэтому вы будете идти рука об руку.

Чтобы сделать софрито, нам нужно будет нарезать перец, лук и чеснок и обжарить их на сковороде с небольшим количеством масла. Когда будете готовы, добавьте в эту смесь рис и артишоки и обжарьте все 4 или 5 минут. Вы можете одеть его с брызгами лимона, и, таким образом, вы добавите еще больше свойств детоксикации в этот рецепт. Это так просто!

Обжаренная зеленая спаржа

Еще один рецепт детоксикации для очищения организма, о котором мы расскажем в этой статье, - это один из основных ингредиентов зеленой спаржи, овощей, которые также известны своими очищающими свойствами и мочегонным эффектом. Мы собираемся приготовить вкусный жареный соус, для которого нам понадобятся эти ингредиенты (для 2 человек)

• 4 гриба
• 12 спаржи
• 3 помидора
• 4 зубчика чеснока
• 1 зеленый перец
• Соль (очень мало)
• перец
• 3 яйца

Мы начнем с очистки грибов и нарезки их на ломтики, которые будут интегрированы с нашим обжариванием; продолжайте делать то же самое с удалением спаржи, а также с более жестким хвостом стебля. Вы можете нарезать их на мелкие кусочки или оставить их почти целыми, как вы предпочитаете! Далее нарежьте помидоры кубиками и перец, который в этом случае лучше всего нарезать полосками.

Теперь сделайте немного масла в кастрюле и добавьте нарезанный чеснок и помидор, обжарьте все, а затем добавьте спаржу и перец на среднем огне или на слабом огне, чтобы избежать чеснока. Через 4 или 5 минут (или когда вы увидите, что перец уже наполовину готов), добавьте грибы и обжарьте около 5 минут. Исправь соль и иди!

В этой статье мы расскажем, как приготовить обжаренную зеленую спаржу.

Шпинат с яйцом

И, наконец, мы собираемся предложить еще один разрушительный рецепт, чтобы похудеть и насладиться здоровым телом. Это блюдо, в котором мы будем использовать питательные вещества шпината и яичные белки, чтобы интенсивно питаться, пока мы чистим организм. Ингредиенты, которые вам понадобятся для 2 человек:

• 500 грамм замороженного шпината
• 4 яйца
• 1/2 зубчика чеснока
• 2 квесто порциями 0%
• 2 столовые ложки оливкового масла

Первый шаг - приготовить шпинат и для этого добавить воду в кастрюлю с щепоткой соли; Когда он закипит, добавьте шпинат и дайте ему готовиться около 10 минут. Затем мы должны слить их с помощью вилки, чтобы извлечь всю воду, которую они впитали.

В сковороду мы будем разливать масло и, когда оно станет горячим, добавим чеснок, который нам придется измельчать ранее. Мы также добавим шпинат и, таким образом, придадим ему более интенсивный и вкусный вкус. Обжарить в течение 2 или 3 минут, а затем выключить огонь, чтобы положить шпинат в противень. Разогрейте духовку до 200ºC выше и ниже.

Теперь вам нужно будет нарезать 0% сыр и положить его поверх шпината, затем открыть яйца и положить их поверх других ингредиентов, посыпать небольшим количеством соли. Когда духовка нагреется, поставьте противень на место, понизьте температуру до 160ºC и дайте блюду готовиться в течение 8 или 10 минут. Это так просто! Детокс рецепт очищающей диеты, которая очень вкусная .