Жидкие диеты используются по разным причинам, таким как голодание или очищение организма, и могут привести к потере веса. В общем, потеря веса с жидкой диетой основана на потере воды вместо потери жира. Но если диета продлевается на длительный период времени, что может произойти из-за проблем со здоровьем, потеря веса может также закончиться из-за потери жира. Чтобы набрать вес после жидкой диеты, нужно заботиться о еде и избегать переедания.
После жидкой диеты постепенно добавляйте твердую и полезную пищу. Тело нуждается во времени, чтобы снова привыкнуть к твердой пище. Начните с добавления в рацион немного фруктов или овощей и ешьте только один фрукт за раз. Оттуда, добавьте немного сыра или цельного зерна. Медленно начните есть свои обычные приемы пищи.
2Ешьте медленно. Еда медленно не вредна для вашего здоровья и, на самом деле, имеет свои преимущества. После жидкой диеты контроль порций является потенциальной проблемой. Медленное питание помогает избежать переедания, что может привести к болям в животе и быстрому увеличению веса. Цель после жидкой диеты - контролировать пищу и в то же время набирать вес. Еда медленно, в здоровом темпе предотвратит любые проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть из-за еды слишком много и слишком быстро. Еда медленно позволяет организму определить, когда он полон.
Добавьте упражнение в свой распорядок дня. Постепенные упражнения важны для роста мышц, что приводит к здоровому увеличению веса. В жидкой диете физические упражнения не рекомендуется из-за низкого количества калорий, обеспечиваемых жидкой диетой, и из-за возможности чувствовать головокружение. Употребляя твердую пищу, физические упражнения укрепляют мышцы, способствуют здоровому увеличению веса и последующему поддержанию веса. Начните медленно, например, бегайте или ходите вокруг квартала, и работайте больше, пока не пройдете или не пробежите больше мили.
чаевые- После жидкой диеты вы должны есть мало, или вы слишком быстро наберете вес, и это только то, что не хорошо.
Оставьте свой комментарий