С приходом лета и высокой температуры всегда необходимо принимать меры по борьбе с жарой и не допускать ее негативных последствий для нашего здоровья. Есть также определенные группы риска, которые должны быть еще более осторожными, такие как пожилые люди или дети. Чтобы вас не застали врасплох, в этой статье мы подробно объясним некоторые советы о том, как противостоять жаре летом.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как избежать теплового удара Шаги, которые нужно предпринять: 1

Когда дело доходит до того, чтобы противостоять летней жаре, следует учитывать, что она будет сильно различаться в зависимости от географического района, в котором она проживает, поскольку там намного теплее, чем в других . Несмотря на это, факторы, которые мы должны учитывать, будут одинаковыми для всех и должны уделять особое внимание таким группам риска, как пожилые люди, дети, больные люди ...

2

Таким образом, важно, чтобы вы не уходили из дома и не занимались физическими упражнениями в часы наибольшей инсоляции, то есть в центральные часы дня: с 12 до 16 часов. Если вам нужно сделать это обязательно, вы должны носить легкую одежду и светлые тона; обувь, которая позволяет ногам проходить; и рекомендуется защищать голову шапками или шляпами и носить солнцезащитные очки. Этим мы поможем предотвратить солнечный удар или тепловой удар.

3

Попытка сохранить дом в прохладе также поможет нам противостоять неблагоприятным воздействиям тепла. Для этого вы должны: закрывать двери и окна в часы с наибольшим количеством солнечных лучей, вы можете использовать вентиляторы и кондиционеры (всегда ответственные), открываться ночью для запуска воздуха ... Вы можете увидеть здесь больше Советы о том, как сохранить дом в прохладе летом.

4

Также необходимо пить много жидкости, чтобы избежать обезвоживания, так как высокие температуры способствуют обезвоживанию и имеют серьезные последствия для нашего здоровья. Таким образом, рекомендуется употреблять не менее двух литров воды в день, но его также можно подкрепить натуральными соками, молоком и т. Д.

Важно пить перед жаждой; Вы также можете увидеть здесь некоторые рекомендации, чтобы держать детей гидратированными летом.

5

Приборы и другие электронные устройства также сами являются источником тепла, поэтому вам следует отключить все, что вы не используете. Кроме того, также рекомендуется не готовить и не стирать одежду в самые жаркие часы, так как мы будем генерировать больше влаги в окружающей среде и, следовательно, ощущение тепла увеличится.

6

Во время еды рекомендуется выбирать свежие и легкие блюда, которые помогут вам не чувствовать себя тяжелыми, а также не предполагают чрезмерного потребления калорий. Вот некоторые примеры, которые вы можете приготовить: салаты, кремы, холодные супы, смузи ... хотя вы также можете посмотреть здесь, какие рецепты лучше всего подходят для лета.

7

Ищите освежающие действия, такие как посещение пляжа или бассейна, чтобы принять ванну, чтобы естественно понизить Вашу температуру тела. Если у вас нет кондиционера дома, другим хорошим вариантом может быть посещение торговых центров, посещение фильмов и т. Д. где ты можешь оставаться спокойным

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.