Для многих людей слово « углевод» является синонимом запрещенного, и мы склонны относить эту группу продуктов ко всем продуктам, которые толстеют, повышают уровень глюкозы в крови и вредны для здоровья. Никакая пища не вредна для здоровья! Но если это правда, что в зависимости от вашего гликемического индекса, есть хорошие углеводы и не очень хорошие углеводы. Они делятся на простые и сложные, первые после употребления быстро превращаются в глюкозу (не очень хорошие углеводы), последние медленнее превращаются в глюкозу и дают нам больше энергии (полезных углеводов). Поскольку вы наверняка хотите знать, какие углеводы являются лучшими, продолжайте читать эту статью, где вы найдете очень полный список, чтобы вы могли идентифицировать их сразу и всегда хотеть их.

Вы также можете быть заинтересованы: Какое время лучше всего есть углеводы? Шаги, чтобы следовать: 1

Большинство людей думают, что макароны так же грешны для диеты, как и для вкуса. И оказывается, нет. Паста входит в группу лучших углеводов, потому что она богата пшеницей, которая содержит в организме белок, железо и клетчатку, вызывая ощущение сытости и продвигая энергию. Проблема с макаронами в компаньоне, который обычно жирный. Наслаждайтесь этим сложным углеводом, дегустируя его с овощами или готовя его составной вариант.

2

Мы продолжаем открывать хорошие углеводы. Теперь, когда макароны не так уж и плохи, что если говорить о картошке. Да, картофель не так хорош в углеводах, как макароны, потому что в сахаре он становится немного быстрее из-за высокого содержания крахмала, но это не вражеская еда. Вы можете съесть 100 г картофеля с пищей, не испытывая при этом сожаления по поводу этих 110 калорий. Теперь вам нужно есть отварной, печеный картофель или, наоборот, картофель фри (очень плохой углевод).

3

В списке, который говорит о лучших углеводах, есть еда, которую нельзя пропустить, и которая является королем всего, потому что, помимо того, что дает организму энергию на целый день, она предлагает другие очень важные свойства, такие как контроль уровня холестерина. и триглицериды в крови. Мы говорим о овсе ! Лучший завтрак, чтобы начать день с полного желудка, потому что он содержит так много клетчатки, что ощущение сытости, которое он продвигает, почти не сравнится с другими продуктами.

4

Рис: хороший углевод или не очень хороший углевод. Два! Мы объясняем, что рис находится в этом списке, потому что его неотъемлемая версия является питательным сокровищем, так как он содержит так много клетчатки, что требуется, чтобы стать сахаром, благоприятным ощущением сытости, помогает улучшить функцию печени, снижает кислотность и стимулирует при транспортировке. кишечная. Это подтверждается научными исследованиями, проведенными Гарвардским университетом!

5

За то, что так сладко, многие презирают, но правда и самое главное, что его гликемический индекс - один из самых низких. Речь идет о сладком картофеле, белковой пище, которая очень модна благодаря своей универсальности, поскольку вы можете приготовить ее запеканкой, пюре или превратить в сочные чипсы. В его состав входит бета-каротин, калий, антиоксиданты и клетчатка.

6

В период бума здорового образа жизни, фитнес- стиля и диетического питания гуру, квиноа является частью главной роли. И это то, что он практически не содержит калорий, знает, что вы кладете и содержит все, хорошо читайте, все аминокислоты, которые нужны организму. Что еще можно попросить? Тарелка квиноа, пожалуйста!

7

Если из чистого любопытства вы хотите узнать, что такое не очень хорошие углеводы, здесь мы раскрываем название некоторых, которые вам не обязательно исключать из своего рациона, но вы должны употреблять их умеренно и до трех часов дня, желательно: юка, хлеб белый, печенье, виноград, мушмулы, манго, мармелад, белый рис, пирожные, торты, слоеное тесто.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.