Сиеста, момент, который мы посвятили немного поспать после обеда, - это привычка, присутствующая во многих культурах, включая испанскую. Мы все чувствовали усталость и нехватку энергии после обеда, поэтому, если время и обстоятельства позволяют, мы немного поспим. Но как не проснуться ошеломленным или в плохом настроении? Как долго вы должны спать ? В .com мы объясняем это вам.

Вы также можете быть заинтересованы: Каковы преимущества дремать?

20 минутная сиеста: заряд энергии

Многие сходятся во мнении, что сон должен длиться 20 минут, если мы не хотим проснуться ошеломленными и в плохом настроении. Этот тип дремоты известен как заряжающий энергией, потому что в течение этого периода времени наше тело обычно входит в фазу 2 сна, поэтому у него есть способность увеличивать энергию, которая заставляет нас уменьшать усталость, улучшать наше настроение и повысить остроту ума.

Это отличный сон, когда мы чувствуем себя тяжелыми или уставшими после еды, и нам нужно быстро восстановиться.

Сиеста от 30 до 45 минут: сила творчества

Если вы намереваетесь немного отдохнуть, но затем вам нужно работать, особенно в деятельности, которая требует творчества или включает в себя эмоции и ощущения, то ваш сон должен длиться от 30 до 45 минут, в течение которых организм переходит в фазу REM, улучшая творческие процессы и сенсорное мышление.

Очень важно учитывать, что всякий раз, когда вы хотите поработать над чем-то после сна, оно не должно превышать 45 минут, но это будет стоить вам проснуться и снова восстановить ритм.

Сиеста 60 минут: улучшает память, но влияет на настроение

Многие говорят, что они предпочитают не вздремнуть, потому что просыпаются в плохом настроении, что обычно происходит, когда мы спим час или больше после обеда.

В 60-минутном сне мы глубоко отдыхаем, что помогает нам улучшить память и стимулировать процессы обучения, однако во время пробуждения это может быть дорого, и в результате мы делаем это в плохом настроении. времени, и это то, что наше тело просит нас продолжать кричать.

90 минутная сиеста: полный сон

90-минутный сон включает в себя весь этап сна, который улучшает творческий потенциал и способствует обучению. Это идеальный сон для тех, кто нуждается в восстановлении сна из-за некоторой бессонницы, и, хотя это длительный период отдыха, пробуждение от этого типа сна не требует таких больших усилий, как когда мы спим только час.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.