Вы откармливали лицо? Когда мы набираем несколько лишних килограммов, одна из частей тела, где килограммы наиболее заметны, находится на лице, особенно в таких областях, как челюсти и щеки или щеки. Если вы хотите восстановить кожу лица, которая становится более тонкой, гладкой и гладкой, вы должны знать, что вам следует придерживаться некоторых здоровых привычек, которые помогут вам похудеть и, следовательно, уменьшить жир. В этой статье мы дадим вам несколько советов, которые покажут вам, как избавиться от жира на лице с помощью простых изменений в вашей повседневной жизни, которые помогут вам вести более здоровый образ жизни.

Вы также можете быть заинтересованы в: Еженедельная диета, чтобы похудеть Шаги, чтобы следовать: 1

Один из лучших способов тонизировать лицо и уменьшить лишний жир на щеках и лице - это лицевые упражнения ; Это серия гимнастических движений, которые помогают стилизовать кожу и сделать ее более гладкой, гладкой и без морщин.

• Надуйте щеки воздухом, глубоко дыша, и держите надутые щеки в течение 5 секунд. Затем опустошите их и сделайте еще один вдох, чтобы задержать еще 5 секунд. Повторите этот процесс 10 раз и делайте это каждый день; Вскоре вы увидите, как кожа вашего лица становится более гладкой.

• Еще одно упражнение для лица состоит в том, чтобы улыбаться с хорошим растяжением губ, вы должны держать этот жест в течение 10 секунд и повторять его 5 раз в день.

• Вы также можете надуть щеки воздухом и перейти от одной стороны рта к другой, чтобы сделать кожу более гладкой и упругой. Вам придется повторять это 10 раз и делать это каждый день, чтобы увидеть результаты.

• Чтобы укрепить кожу, вы также можете попытаться сосать щеки, удерживая их в течение 5 секунд и повторяя упражнение 10 раз.

В этой статье мы расскажем, каковы эстетические преимущества лицевой гимнастики.

2

Тем не менее, ни один из вышеперечисленных не будет иметь видимой эффективности, если вы не будете придерживаться здоровых и нежирных привычек питания . Вы должны знать, что когда мы толстеем, область лица также толстеет и, следовательно, жир накапливается в щеках и в челюстях, в основном. Если мы хотим уменьшить этот избыток, мы должны начать хорошо питаться и употреблять продукты с низким содержанием жиров, которые помогают нам терять вес и калорий.

Таким образом, в общих чертах вы должны знать, что, чтобы похудеть с помощью еды, вы должны следовать этим основным рекомендациям :

• Ешьте 5 раз в день, чтобы ускорить обмен веществ и уменьшить чувство голода, когда вы переходите на основное питание дня.

• Углеводы, да, но всегда, когда они принимаются в начале дня, что они сделаны из муки грубого помола и что они сопровождаются здоровыми и нежирными белками.

• Выбирайте здоровые закуски и закуски, которые в основном состоят из сезонных фруктов или обезжиренных молочных продуктов; Они дают вам сытость и едва содержат калории.

• Легкие обеды, которые образуются, по сути, из сочетания вареных овощей с нежирными белками.

• Протеины, которые вы едите, должны содержать мало жира, и поэтому в случае мяса рекомендуется, чтобы они были постным мясом, белая рыба и яйцо, которое съели без желтка.

• Пейте 2 литра воды в день, чтобы избавиться от тела и устранить задержку жидкости. Это уменьшает потребление алкоголя, потому что они пустые калории, то есть они не вносят никаких питательных веществ в организм.

3

Также важно, чтобы в дополнение к выполненным упражнениям для лица, которые мы упомянули, в вашу повседневную жизнь включались обычные занятия спортом, которые помогут вам потерять калории, которые вы принимаете ежедневно и которые вы не употребляете, калории, которые затем могут накапливаться. как насыщенный жир. По этой причине рекомендуется выполнять физические упражнения не менее 3 раз в неделю и сочетать в себе:

• Сердечно-сосудистые упражнения : это аэробика, которая способствует сжиганию калорий, активизирует кровообращение (бег, езда на велосипеде, эллиптические и т. Д.)

• Упражнения на тонизацию : служат для укрепления мышц и разглаживания кожи (веса, брюшного пресса, тренажеров и т. Д.)

Лучшая рутина - это та, которая сочетает в себе оба упражнения с большим акцентом на сердечно-сосудистые, потому что они помогают вам оставаться в форме, улучшая свое сопротивление и заставляя ваши органы и мышцы работать в унисон. В этой статье мы расскажем вам, как часто вы можете ходить в спортзал.

4

Чтобы избавиться от жира на лице, вы также можете использовать некоторые кремы для лица, которые обладают свойствами, которые укрепляют и тонизируют кожу . Вы должны иметь в виду, что эти кремы не являются чудесными, то есть, если вы не сочетаете их со здоровыми привычками, бесполезно их наносить. Однако, если вы будете следовать рекомендациям, которые мы только что прокомментировали, и ежедневно будете применять кремы, они помогут вам сделать кожу лица более гладкой. Вы должны рассматривать их как дополнение, поддержку вашего ежедневного ухода.

5

Другим дополнением, которое может помочь вам уменьшить ваше лицо, является посещение медицинских или эстетических центров, чтобы они могли делать вам частые массажи лица. Результаты будут такими же, как упражнения, которые мы упомянули в пункте 1, но они будут более концентрированными, и вам не нужно будет выполнять их ежедневно, но с одним сеансом в неделю вы увидите результаты. Движения массажа лица восходящие, чтобы подтянуть кожу и избежать падения, вызванного течением времени.

Вы также можете давать их себе каждый день, нанося кремы на лицо, поэтому в этой статье мы расскажем, как делать массаж лица.