Когда у вас нет сбалансированной диеты, вы совершаете перегибы или не занимаетесь спортом, жир постепенно накапливается в разных областях вашей анатомии. Одна из самых частых областей, где мы находим ручки для счастливой любви, это спина, своего рода толстые рулоны, которые совсем не выглядят хорошо и не стилизуют нашу фигуру, особенно когда речь идет о ношении купальника или более узкой одежды. Вы хотите, чтобы они исчезли? Если ответ «да», обязательно прочитайте следующую статью .com. На этот раз мы хотим поговорить о том, как устранить перекосы спины, с помощью хорошей здоровой и сбалансированной диеты, специальных процедур и локализованных упражнений. Готовы?

Вы также можете быть заинтересованы в: Как удалить накопившийся жир в подмышках

Рулоны в спину

Жир, который остается понемногу, накапливается в различных областях нашего тела. Среди многих людей очень распространено, что локализованная область этого жира - спина, где некоторые накопления или сгибы сформированы, учитывая это накопление. Обычно рулоны появляются на обеих сторонах позвоночника, но у некоторых женщин вы также можете найти их под подмышками или даже под бюстгальтером.

Чтобы покончить с движениями спины, важно сочетать два основных способа: сбалансированное питание и специальные упражнения для спины. Готовы избавиться от локализованного жира на спине?

Специальные упражнения для рулонов в спине

С 15 минутами конкретных упражнений и расположенных каждый день будет достаточно для достижения цели прекращения бросков в спину. Вы можете комбинировать их с другими видами спорта, умеренными тонизирующими или кардио-нагрузками, чтобы сжигать жир.

Внимание: если вы никогда не выполняли этот тип упражнений, целесообразно начинать с нескольких повторений и постепенно увеличивать их в каждой тренировке. Далее мы будем распределять упражнения в соответствии с фазами и целью каждого из них:

Укрепление поясничного отдела

Всегда с помощью коврика лягте на живот и хорошо вытяните конечности, стараясь не касаться земли. Мы будем делать сгибания в пояснице, изгибая спину и возвращаясь в исходное положение. Начните с серии из 10 повторений, отдохните и сделайте еще две серии.

Уменьшить жир рулонов

Другой тип расширения поясницы более эффективен, если это возможно. Лягте лицом вниз и положите руки на шею, затем изогните спину, поднимите туловище и вернитесь в исходное положение. Вы можете сделать два набора по 15 повторений каждый, чтобы заметить их эффект.

Уменьшить жир в спине

Теперь вместо того, чтобы сделать поясничное расширение назад, сделайте это в сторону. То есть лицом вниз и руками на затылке выгибает туловище влево и вправо. Сделайте два набора по 10 повторений для каждой стороны.

Другими рекомендуемыми упражнениями являются поднятие рук и ног с вкраплениями (левая рука с правой ногой и наоборот) или «счастливый или злой кот», то есть на четвереньках на коврике, с поднятой головой и расслабленной спиной (счастливый кот ) и совмещать его с головой вниз и поясницей вверх (злой кот). Все упражнения, в которых работает спина, помогут вам избавиться от жира. Включите их в свои упражнения!

В этой статье мы рекомендуем другие упражнения для спины с гантелями.

Сбалансированная диета для похудения

Как мы уже упоминали, недостаточно не только заниматься спортом или выполнять определенные упражнения для спины, хотя они очень полезны. Все это должно сочетаться с хорошей, здоровой и сбалансированной диетой, которая помогает нам не накапливать жир в локальных областях, таких как спина. Помните, что употребление жиров, рафинированного сахара или обработанных продуктов не поможет вам сбросить жир, который постепенно накапливается на вашей фигуре.

Зная, что одной из основных причин появления рулетов в спине является ваша диета, пришло время выполнить план шока, чтобы подготовить меню, которые адаптируются к хорошим привычкам питания. Для этого необходимо добавить в свой рацион фрукты и овощи, а также натуральные жиросжигатели, такие как зеленый чай или соки, приготовленные из моркови, сельдерея, лимона и помидоров.

С другой стороны, целесообразно начинать новые упражнения, особенно натощак, чтобы очистить организм. Вы можете пить чай из гончей с лимонным соком, канареечное молоко, воду с лимонным или клюквенным соком. В дополнение к похудению мы рекомендуем пить теплую воду с лимонным голоданием, чтобы заботиться и защищать свое тело.

Помните, что самое главное, когда речь идет о том, чтобы не накапливать жир, это соблюдать здоровую и сбалансированную диету, богатую всеми продуктами, но с большим количеством фруктов и овощей, постного мяса и рыбы. В этой статье мы поможем вам принимать здоровую диету каждый день в году.

Домашние средства для борьбы с бросками в спину

Существуют определенные приемы, которые могут помочь устранить обратные броски . Хотите узнать больше? Принять к сведению:

• Массаж : массаж спины, в дополнение к расслаблению, поможет вам устранить жидкости и уменьшить количество жира в организме. Идеальным является проведение лимфодренажей. Вы можете сделать это лечение в любом салоне красоты.
• Маски : кремы и маски также могут помочь в этом деле, особенно глина, идеальный продукт для устранения и борьбы с жиром. Помассируйте область маской круговыми движениями и дайте ей подействовать в течение нескольких минут, прежде чем полоскать ее.
• Положение : правильная осанка является ключом к предотвращению формирования задних валков. Подумайте, что если ваша спина изогнута, она станет более вялой, и вы будете способствовать образованию жировых складок. Держите спину прямо, чтобы бороться с ней, и, кроме того, выглядеть более стилизованным и тонким.

Еще один положительный совет - заниматься спортом, например, плаванием, так как это помогает укрепить и тонизировать мышцы спины и в то же время предотвратить накопление жира. В случае, если вы не можете или затрудняетесь следовать всем этим советам, чтобы устранить остатки жира, мы рекомендуем использовать свободную и свободную одежду, чтобы скрыть эти складки.