Вы склонны думать, что рис полнеет, и ничто не может быть дальше от реальности. Это очень питательная пища, которая легко переваривается и обеспечивает очень мало калорий, а также обеспечивает очень длительную энергию и насыщает ее таким образом, чтобы вы не голодали. Рис идеально подходит для сидения на диете, вы будете прекрасно накормлены и потеряете лишние килограммы, если правильно составить диету с учетом ее преимуществ. В этой статье мы расскажем вам, как приготовить диету из риса, чтобы вы легко теряли вес, наслаждаясь вкусом такой еды и не испытывая чрезмерной сложности кулинарных блюд.

Вы также можете быть заинтересованы: Как диета артишока? Шаги, чтобы следовать: 1

Хитрость в том, чтобы сделать диету из риса и которая эффективна в задаче похудения, состоит в том, чтобы использовать коричневый рис с овощами и значительно уменьшить количество добавляемой соли, полностью избегая ее, если это возможно. Коричневый рис рекомендуется, потому что большинство питательных веществ содержится в скорлупе, которая сохраняется только при потреблении риса этого типа. Этими элементами являются белки, углеводы, минералы, жиры и витамин В. Кроме того, он более полезен, чем белый рис, поэтому вы не останетесь с этим чувством голода через несколько часов после приема.

2

Следуйте этой диете с постоянством, и вы увидите, что через 15 дней вы заметите результаты, потому что, по мнению врачей, это время, необходимое для организма, чтобы очистить кровь и баланс. Но прежде чем начинать, уменьшите потребление жира за 2 недели, прежде чем делать это постепенно, а не внезапно. Это уменьшает потребление хлеба, масла, жареной пищи и ингредиентов, которые мы показываем в статье, в которых много жира, прежде чем приступить к рисовой диете.

Кроме того, рис будет пищеварительным, улучшит работу кишечника, что облегчит эвакуацию, и это поможет вам похудеть во время соблюдения диеты.

3

Важно знать, как готовить цельнозерновой рис для диеты, поэтому мы рекомендуем вам выполнить следующие шаги: кипятить 3 чашки воды на каждые 2 риса, варить 15 минут, и по истечении этого времени вы будете готовы есть. Важно принимать его вареным, чтобы избежать потребления жиров при жарке с маслом.

Количество может варьироваться от 30 до 40 г в сухом виде с каждым дублем, и вы можете добавить жареные или вареные овощи, чтобы завершить блюдо, а также некоторые специи, чтобы придать ему больше аромата. Просто исходя из этой предпосылки, мы можем приступить к разработке разнообразной диеты, так как рис дает много возможностей, чтобы иметь возможность сочетать его с другими продуктами и составить разнообразное меню, которое мы не устаем легко, что является бедствием любой диеты, скуки,

4

Наконец, мы предлагаем вам пример меню, чтобы начать рисовую диету как можно скорее. Это состоит максимум из 1200 калорий, которых будет достаточно, чтобы вы чувствовали себя сытыми, были здоровыми и избавлялись от лишних килограммов. Вы можете изменять его по своему усмотрению, и когда вы будете соблюдать меры, которые мы вам даем, и отдаем предпочтение рису и овощам, добавьте чайную ложку масла или лимонного сока в салаты, чтобы заправить их.

Завтрак: возьмите стакан обезжиренного молока с тремя рисовыми крекерами. Вы можете добавить кофе или чай к молоку.

Обед в середине утра: 150 г сезонных фруктов.

Еда: вы можете варьировать свое питание, чтобы не скучать, например:

• 150 г хека на пару и два рисовых крекера.
• Arroz con articchofas заправляется лимонным соком или маслом.
• 100 г белого мяса, вареного или сырого шпината и два рисовых крекера.
• Смешанный салат и два ломтика хлеба из непросеянной муки. Добавить белый сыр
• Куриный салат с овощами и двумя рисовыми крекерами.
• 60 г риса с еще 50 г тунца и жареного перца.
• 60 г ризотто и салат. На десерт порция кекса с мукой грубого помола.

Закуска: 150 г сезонных фруктов

ужин:

• 75 г грибного ризотто, 2 кусочка фруктов и йогурт.
• 2 вареных яйца с вареными овощами и 30 г риса. Добавьте смешанный салат.
• 2 помидора, фаршированные отварным рисом с овощами и цветной капустой или похожим на гарнир.
• 80 г риса с натуральными помидорами, 2 ломтика хлеба из непросеянной муки с артишоками и ветчиной.
• 80 г риса с помидорами и грибами, укропом на пару и йогуртом.
• Тарелка супа жульен и несколько овощей на гриле. На десерт натуральный йогурт и 3 рисовых крекера.
• 150 г куриной грудки или салата с курицей и шпинатом.

5

Как видите, речь идет о разнообразном и справедливом питании, придающем большое значение рису и овощам, особенно из-за его низкой калорийности, но мы должны добавить мясо и яйца, чтобы иметь необходимый источник суточного белка. С этим типом диеты предполагается, что вы едите все, что вы заменяете жирные продукты на рис и полностью заменяете жиры в своем рационе. Если вы будете придерживаться этой диеты в течение 15 дней, вы сразу увидите результаты.