Артроз - это ревматическое заболевание, которое возникает из-за дегенерации хряща суставов, который также ослабевает и воспаляется. Это может происходить в разных местах тела, и спина является одной из наиболее частых, и вполне возможно, что медицинское лечение необходимо для облегчения боли, которую оно вызывает, а также для коррекции определенных позных привычек и выполнения умеренных физических упражнений, чтобы способствовать мобильность пациента. Если вы страдаете от этого состояния и хотите знать, какие упражнения для лечения остеоартрита спины могут вам помочь, обратите внимание на те, которые мы представляем в этой статье.

Вы также можете быть заинтересованы: 7 упражнений без веса для спины Шаги, чтобы следовать: 1

Артроз, как правило, вызывает у пациента появление таких симптомов, как боль, скованность, воспаление и деформация суставов. Когда дело доходит до артрита в спине или позвоночнике, в частности, обычно страдают от болей в шейном отделе или поясничных позвонках в результате дегенерации хряща, что обеспечивает подвижность позвонков и трение между ними. Кроме того, возможно, что мышечные сокращения страдают, и боль может распространяться на область бедра, приводя к страданиям ишиалгии, которые являются острыми болями в области нижней части спины, ягодиц, задней части голени. добраться до пятки.

2

Выполнение легких и умеренных упражнений очень полезно для пациентов с остеоартрозом, так как таким образом мускулатура пораженного участка будет усилена, и подвижность в целом улучшится. Далее мы подробно расскажем о серии упражнений для области спины, которые помогут вам уменьшить симптомы. Конечно, очень важно, чтобы вы выполняли упражнения медленно, без чрезмерного напряжения и приостанавливали упражнение в случае ощущения сильной боли или головокружения. Достаточно будет сделать около 10 или 15 повторений каждого упражнения.

3

Упражнение 1

Для укрепления спинных мышц отлично подходит следующее упражнение. Вы просто должны встать и поддерживать спину, полностью приклеенную к стене, чтобы она была совершенно прямой. Вы должны оставаться в этом положении не менее 30 секунд и все.

Еще один отличный вариант - стоять прямо спиной, набирайте весь воздух, наполняя легкие, и задерживайте дыхание на несколько секунд.

4

Упражнение 2

И еще одно упражнение для уменьшения боли и повышения подвижности мышц спины заключается в следующем. Сядьте на коврик или коврик с прямой спиной и выпрямленными ногами, затем вы должны повернуть спину и плечи как можно дальше и поддерживать эту позу в течение нескольких секунд. Затем вернитесь в исходное положение и сделайте то же движение в противоположную сторону.

5

Упражнение 3

Чтобы выполнить это упражнение, указанное для нижней части спины, вы должны ползти на коврике или коврике. Оказавшись в этом положении, согните спину животом вверх, как вы видите на рисунке, подождите 10 секунд и вернитесь в исходное положение. Затем сделайте это в обратном порядке, согнув спину и вытянув столько кишок, сколько сможете.

6

Упражнение 4

Это упражнение также предназначено для работы с нижней частью спины и выполнения ее. Вы должны лежать на спине на коврике или коврике с согнутыми коленями, опираясь подошвой ног на землю. Скрестите руки на груди и поднимите голову и заднюю часть пола, сохраняя положение в течение 5 или 10 секунд, вернитесь в исходное положение и повторите движение.

7

Упражнение 5

Упражнения на подтяжку бедра оптимальны при остеоартрозе поясничного отдела позвоночника и, кроме того, позволят тонизировать нижнюю часть живота. Лягте на спину на коврик, вытянув руки близко к телу, поднимите бедра и спину, держа ноги, пока они не окажутся над головой. Важно, чтобы вы достигли возможной высоты и не прилагали больших усилий, чтобы сделать это движение.

8

Упражнение 6

Наконец, мы предлагаем следующее упражнение для остеоартрита спины, которое идеально подходит для растяжения всей мускулатуры. Сядьте на коврик, как показано на рисунке, и, садясь на пятки, вытяните туловище вперед, держа руки вытянутыми как можно сильнее. Оставайтесь в этом положении в течение 10 или 20 секунд, а затем вернитесь в исходное положение.

9

Если в дополнение к этим упражнениям вы хотите уменьшить боль при остеоартрите с помощью эффективных естественных методов лечения, мы приглашаем вас ознакомиться с нашими статьями Домашние средства от остеоартрита и лекарственные растения от остеоартрита.