Запор - это состояние, которое возникает, когда кишечный транзит изменяется и работает медленнее, чем обычно, что делает невозможным продвижение кала и, следовательно, затрудняет эвакуацию. Когда вы страдаете от запора, помимо неспособности эвакуировать фекальный материал, это нормально страдать от метеоризма, отсутствия аппетита, боли в животе, отека живота, среди других симптомов. В следующей статье мы подробно покажем вам, почему это происходит, выделив наиболее распространенные причины запора .
Диета без клетчатки
Одна из основных причин запоров связана с ежедневным приемом пищи и заключается в том, что те люди, которые придерживаются диеты, не содержащей клетчатки, вызывают изменения в кишечном транзите, и это заболевание часто встречается. В этом случае пациент должен внести некоторые изменения в свои привычки питания, такие как:
- Включите в рацион продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты, овощи, бобовые, крупы и орехи.
- Избегайте удушающих продуктов, таких как рис, бананы, яблоки, морковь, выпечка и жирная пища.
- Всегда предпочитайте цельные зерна вместо очищенных или обработанных.
Получить более подробную информацию о статье Пища для запоров.
Недостаточный расход жидкости
Обезвоживание или низкое потребление жидкости также вызывает проблемы в функционировании кишечного транзита, способствуя запорам . И то, что пить достаточно воды в день (2 л) и принимать соки или продукты, богатые водой, облегчает отложение стула, увлажняя кишечник. Мы советуем вам ознакомиться со статьей Как приготовить соки от запоров, чтобы увеличить потребление клетчатки и жидкости более чем здоровым и вкусным способом.
Сидячий образ жизни
Люди, которые ведут малоподвижный образ жизни или мало занимаются физическими упражнениями, гораздо чаще страдают от запоров, чем те, кто делает это привычно. Выполняйте физические упражнения, даже 20 или 30 минут в день, в дополнение к сообщениям о многих преимуществах для здоровья, способствует подвижности кишечника и, следовательно, эвакуации кала.
стресс
Среди причин запора мы находим, что это также может быть связано с определенными психологическими факторами, такими как стресс или нервозность, которые испытывают на повседневной основе. Это связано с тем, что стрессовые ситуации включают ряд изменений в ежедневных привычках пациента (склонность к малоподвижному образу жизни, прием пищи в неурочные часы, потребление продуктов, богатых клетчаткой и т. Д.), Которые способствуют дисбалансу пищеварения, приводящему к условия, такие как запор Эта ситуация очень распространена, например, когда мы путешествуем или проводим долгое время вдали от дома, и есть ряд изменений, которые в конечном итоге влияют на наш кишечный ритм, узнайте в этой статье, как избежать запоров в путешествиях.
беременность
Запор является распространенной проблемой у беременных женщин, потому что происходит повышение уровня гормона прогестерона, что заставляет кишечный ритм работать медленнее, чем обычно. Кроме того, большое давление, оказываемое маткой на прямую кишку во время последней беременности, может усугубить проблему. Мы рекомендуем вам следовать инструкциям, изложенным в статье Как избавиться от запоров во время беременности, чтобы справиться с этим заболеванием естественным и безвредным способом.
Связанный с другими заболеваниями
В дополнение к упомянутым причинам запора, это также может быть симптомами более серьезных заболеваний, таких как:
- диабет
- гипотиреоз
- Болезнь Паркинсона
- Синдром раздраженного кишечника
- депрессия
- Рак толстой кишки
Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.
Оставьте свой комментарий