Это нормально, что мы чувствуем усталость, когда немного отдохнули, но, несмотря на то, что хорошо отдохнули, мы чувствуем усталость большую часть дня или очень часто, скорее всего из-за нескольких причин, среди которых стресс, стресс, плохое питание или проблемы со здоровьем, такие как анемия или диабет. Прежде всего, вы должны знать, что есть определенные продукты, которые могут помочь вам избавиться от этого раздражающего чувства усталости . Следует отметить, что не все продукты дают одинаковое количество энергии и не выполняют одинаковые функции в организме, поэтому так важно выбирать те, которые наиболее удобны для нас в каждый момент. Это небольшой список лучших продуктов, которые придадут вашему телу «толчок», заставляя вас чувствовать себя лучше и сильнее.

Вы также можете быть заинтересованы: Какие продукты увеличивают мышечную массу

Продукты для мышечной усталости

Овес : высокое содержание пищевых волокон в овсе помогает нам дольше чувствовать удовлетворение, избегая переедания в течение дня, что может привести к увеличению веса, замедлению и усталости. Кроме того, овсяная каша содержит витамин B1, витамин, который известен для борьбы с усталостью.

Орехи, такие как кешью, миндаль, фундук и орехи: эти орехи содержат большое количество омега-3 жирных кислот, которые, как известно, борются с симптомами депрессии. Они также содержат минералы, такие как магний, калий, фосфор, кальций, железо, цинк и селен, которые являются антиоксидантами, а также белки и волокна, которые помогают регулировать кишечный транзит и улучшают мышечную массу.

Углеводы : углеводы, такие как рис, макароны, картофель, хлеб, бобовые и большинство злаков, дают нам энергию, необходимую для хорошего физического и умственного функционирования нашего тела.

Апельсины и перец : высокое содержание витамина С в этих двух продуктах дает нам заряд энергии. Это потому, что этот замечательный витамин помогает уменьшить кортизол, гормон, ответственный за стресс и энергетические спады. Только чашка апельсинов или нарезанный красный перец собирает необходимую суточную норму витамина С в два раза!

Йогурт : если наша пищеварительная система не работает хорошо, мы будем чувствовать усталость. Вот где йогурт вступает в игру. Бактерии, которые есть в йогурте, прекрасно справляются с регулированием пищеварения . Результат: у вас будет больше энергии, которая длится дольше, потому что йогурт содержит больше белка, чем углеводов. Попробуйте пить йогурт каждый день, и через неделю или около того вы почувствуете облегчение от хронической усталости.

Зеленые листовые овощи : их ограниченное потребление калорий и высокое содержание витаминов придают этим продуктам большую энергетическую ценность. Важно уделять особое внимание шпинату, так как он имеет высокую пищевую ценность; Его богатство витаминов и высокое содержание железа делают эту еду отличным союзником, чтобы заряжать батареи нашего тела.

Пища для умственной усталости

Постное мясо : оно называется постным мясом с меньшим количеством жира. Постная свинина и телятина, курица без кожи и индейка являются важным источником белка. Кроме того, они содержат большое количество витамина B12, который помогает бороться с состояниями депрессии и усталости.

Чистый шоколад : ежедневная порция чистого шоколада может повысить нашу энергию и настроение благодаря кофеину и теобромину, отличным стимуляторам, которыми обладает шоколад.

Выводы о еде и усталости

В завершение важно уточнить, что есть также продукты, которые заставляют нас тратить нашу ценную энергию. Наше тело, чтобы вывести токсины из этих продуктов, должно тратить гораздо больше энергии, поэтому мы должны стараться избегать их. К таким продуктам относятся колбасы и копченые, консервированные, жареные, сладости и сладости, промышленные хлебобулочные изделия и цельные молочные продукты.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.