Мандарин - один из наших любимых цитрусовых, и когда приходит время, характерный запах часто проникает во все, в результате чего получается вкусный и освежающий. Но хотя это фрукт, мы все знаем, что этот тип пищи также содержит сахара и калории, которые во многих случаях не следует употреблять чрезмерно. Если вы хотите узнать, сколько калорий в мандарине, читайте дальше, потому что в этой статье .com мы объясним вам это.

Вы также можете быть заинтересованы: Сколько калорий у гаспачо?

Калории в мандарине

Мандарин в 100 граммов содержит около 44 калорий, считаясь легким фруктом, который также вносит важный вклад жидкости в наш организм, будучи великолепным для гидратации.

Из этих 44 калорий 1, 9 грамма составляют клетчатка, 11, 2 углевода, 0, 6 белка и 0, 2 жира. Мандарин - это фрукт с 0% холестерина, со средним гликемическим индексом 45, потому что мы не забываем, что он содержит фруктозу, тип натурального сахара.

Преимущества мандаринов

Мандарины содержат средний гликемический индекс, однако из-за высокого содержания воды, низкого содержания жира, низкого количества калорий и отсутствия холестерина, он считается идеальным легким фруктом для устранения голода во время диеты.

Еще одно преимущество мандаринов, которое следует отметить, это его вклад витамина С и антиоксидантов, и то, что цитрусовые фрукты помогают нам укреплять иммунную систему и бороться с образованием свободных радикалов, ответственных за преждевременное старение клеток и такие заболевания, как рак.

Кроме того, мандарин обеспечивает клетчатку, которая помогает улучшить кишечный транзит и воду, чтобы держать нас должным образом увлажненными, являясь здоровой альтернативой и идеальной для употребления в качестве десерта или закуски.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.