Напряжение и стресс часто, кажется, успокаиваются в нашей жизни, но некоторые изменения в наших привычках могут помочь нам быть более расслабленными и с лучшим настроением. И среди тех модификаций, которые мы можем сделать, наша диета играет фундаментальную роль, помогая нам достичь желаемого покоя, основанного на ингредиентах, которые снижают уровень напряжения в нашем организме. Хотите знать, что они есть? В .com мы покажем вам очень эффективные продукты для снятия стресса .

Вы также можете быть заинтересованы: Продукты для уменьшения беспокойства Шаги, чтобы следовать: 1

Считаете ли вы странным, что некоторые продукты могут уменьшить стресс? Тогда перед списком союзников может быть целесообразно объяснить, почему диета влияет на настроение. Есть продукты, которые считаются стимуляторами, они помогают нам увеличить энергию, но во многих случаях они вызывают усиление стресса, хорошим примером этого являются обработанные сахара, избыток кофе или безалкогольные напитки.

С другой стороны, есть продукты, которые помогают нам увеличить выработку нейротрансмиттеров, которые улучшают наше самочувствие, такие как дофамин, или снижают уровень гормона кортизола, который вызывает у нас стресс. Вот почему то, что мы едим, сильно влияет на то, как мы себя чувствуем.

2

Одним из самых популярных и эффективных продуктов для снятия стресса является темный шоколад. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, он помогает нам высвобождать допамин, нейротрансмиттер, который улучшает наше настроение, заставляя нас чувствовать себя более счастливыми и в лучшем настроении.

Но да, помните, что важно, чтобы это был темный шоколад, и чтобы вы не злоупотребляли своим потреблением, достаточно ежедневной порции.

3

Шпинат - это не только превосходная пища для улучшения кишечного транзита, снижения уровня холестерина и регулирования уровня сахара в нашем организме, но и для снятия стресса, так как он хорошо снабжается магнием, важным минералом, которого следует избегать. депрессия. Добавьте его к своему клиенту в блюдах и салатах и ​​наслаждайтесь его многочисленными преимуществами.

4

Продукты, богатые омега-3, настоятельно рекомендуется для снижения напряжения, потому что благодаря этой незаменимой жирной кислоте можно уменьшить воспаление и боль в нашем теле. Благодаря этим же свойствам также можно эффективно снизить стресс.

Лосось или грецкие орехи - отличные альтернативы, но есть много других, с которыми вы можете ознакомиться в нашей статье о продуктах, богатых омега-3.

5

Помимо того, что черный чай является отличной альтернативой для бодрствования, он также является одним из продуктов, способствующих эффективному снижению стресса и снижению калорийности. Его содержание антиоксидантов и аминокислот влияет на выработку кортизола, снижая его, что помогает нам эффективно снимать стресс.

Если вы не чувствительны к белку или у вас есть проблемы с пищеварением, такие как синдром раздраженного кишечника, вы можете пить три чашки черного чая в день и наслаждаться его преимуществами.

6

Один из королей орехов, фисташка, также является одним из лучших продуктов для снятия стресса, потому что его вклад незаменимых жирных кислот помогает нам улучшить наше настроение и чувствовать себя более настроенными. Это также наименее жирный и калорийный сухой фрукт, который мы можем найти, так что это отличная альтернатива. Но помните, что вы должны потреблять лишь несколько дней, желательно без соли.

7

Витамин С является отличным союзником для снижения напряжения, потому что помимо поддержания нашей здоровой иммунной системы помогает снизить уровень кортизола, что помогает нам чувствовать себя менее стрессовыми и более здоровыми. Добавьте в свой рацион продукты, богатые витамином С, такие как киви, клубника, апельсины, брокколи, перец или морковь.

8

Другие полезные продукты для снижения стресса, которые следует добавить в свой ежедневный рацион:

• Голубая рыба, такая как сардины или тунец, из-за содержания в них жирных кислот
• Овес, потому что он стимулирует выработку серотонина, который помогает нам быть в хорошем настроении и контролировать беспокойство по поводу еды
• Авокадо, благодаря его вкладу мононенасыщенных жиров, также отлично подходит для снижения стресса

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.