Антиоксиданты - это вещества, присутствующие в некоторых видах пищи, которые борются с образованием свободных радикалов, ответственных за старение клеток и различные заболевания, включая рак. Только наше тело не может вырабатывать антиоксиданты, поэтому важно ежедневно употреблять их с помощью сбалансированной и питательной диеты. Знаете ли вы, какие продукты богаты антиоксидантами ? В .com мы представляем их вам.

Вы также можете быть заинтересованы: Продукты, богатые витамином Е Шаги, чтобы следовать: 1

Свободные радикалы - это молекулы электронов, у которых закончилась пара протонов. Это делает их очень нестабильными и реактивными молекулами, которые в поисках стабильности будут пытаться украсть своего партнера из другой молекулы, что приведет к тому, что он станет свободным радикалом.

Наше тело естественным образом вырабатывает свободные радикалы для функционирования определенных процессов, но когда они начинают образовываться в избытке из-за внешних факторов, таких как курение, употребление алкоголя, загрязнение окружающей среды или плохое питание, эти радикалы начинают влиять на здоровье нашего организма. организм, вызывающий заболевания.

Склонность страдать от таких заболеваний, как рак, болезнь Альцгеймера или диабет и различные сердечные заболевания, увеличивается из-за избытка свободных радикалов, поэтому потребление антиоксидантов очень важно для борьбы с их образованием и поддержания нашего здоровья.

2

Плоды леса относятся к числу продуктов, богатых антиоксидантами : клубника, малина и черника. Все они вносят в наш организм эллаговую кислоту, антиоксидант, который помимо борьбы со свободными радикалами помогает бороться с холестерином и хроническим воспалением.

3

Помидор является одним из продуктов, богатых антиоксидантами, которые мы можем найти, и это единственный, который дает нам большое количество ликопина, который помогает нашему организму предотвращать определенные виды рака, являясь отличным союзником для нашего здоровья. Он также содержит каротиноиды, которые превращаются в витамин А, одно из главных антиоксидантов.

4

Киви является одним из самых полезных фруктов, которые мы можем найти, потому что это пища, богатая антиоксидантами. Он содержит витамин С, эллаговую кислоту и флавоноиды, которые эффективно борются со свободными радикалами и поддерживают нашу иммунную систему здоровой.

5

Чеснок, хотя многим это не нравится, на протяжении веков считался одним из самых полезных ингредиентов. Сегодня мы знаем, почему, и является то, что эта пища богата антиоксидантами, обеспечивая в основном аллицин, который помогает улучшить кровообращение, уменьшить воспаление, сахар и холестерин и предотвратить образование опухолей. Несомненно, это мощный ингредиент, который следует добавить в нашу диету.

6

Продукты, богатые витамином Е, такие как оливковое масло, авокадо, орехи или зародыши пшеницы, также являются отличными источниками антиоксидантов, так как это питательное вещество является одним из лучших вариантов защиты наших клеток от свободных радикалов. эффективно.

7

Цитрусовые, такие как апельсин, грейпфрут, лимон или мандарины, являются отличной альтернативой для защиты нашего здоровья, так как богаты антиоксидантами, обеспечивают витамин С и гесперидин, которые помогают нашему организму эффективно выводить токсины.

8

Кроме того, мы не можем забыть о важных ингредиентах, таких как постное мясо, рыба или какао, которые содержат один из самых важных антиоксидантов, который мы можем найти: коэнзим Q, который непосредственно влияет на метаболизм клеток, защищающих наши органы и помогает бороться с преждевременным старением.

9

Другие антиоксиданты, такие как дубильные вещества, прославились благодаря своей пользе в наших сердцах. Виноград или красное вино являются основными ингредиентами, которые его содержат.

Другие продукты, богатые антиоксидантами :

• Морковь, красный перец и перец, богатый каротином
• Брокколи, капуста и шпинат, с высоким содержанием витамина С
• Зеленый чай с кверцетином, изофлавоноидами, катехинами и полифенолами, которые активизируют обмен веществ

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.