Подошвенный фасциит является одной из основных причин болей в мире спорта. Как правило, речь идет о воспалении подошвы из-за перегрузки или чрезмерного использования. Его основным симптомом является острая боль как в подошве, так и в пятке. Если у вас был подошвенный фасциит, вы будете знать, что эта боль проявляется сильнее по утрам и является обычной болезнью у спортсменов, спортсменов или людей с работой, требующей длительных прогулок.

Затем мы расскажем вам, как излечиться от подошвенного фасциита . Примите к сведению следующие советы, и вы быстро избавитесь от этого состояния.

Вы также можете быть заинтересованы: Каковы симптомы подошвенного фасциита?

Что такое подошвенный фасциит?

Подошвенный фасциит - это воспаление подошвенной фасции стопы, то есть толстой ткани, найденной в подошве стопы, которая выполняет функцию смягчающих воздействий .

Подошвенный фасциит обычно проявляется явным симптомом: острая боль в подошве или пятке, боль, которая обычно усиливается по утрам или может усиливаться при интенсивной физической нагрузке, подъеме по лестнице или даже после долго вставать

Кроме того, воспаление подошвенной фасции может привести к так называемой пяточной шпоре, то есть опухоли кости в форме копья в нижней части пятки. К счастью, существуют довольно эффективные средства для лечения всех этих типов боли, такие как холодная терапия или использование подошвенных ортезов, все более быстро развивающиеся из-за невероятных результатов.

Причины подошвенного фасциита

Основной причиной появления этого недуга является перегрузка ткани из-за ее чрезмерного использования, а также из-за избыточного веса, использования неподходящей обуви или наличия плоской стопы или высокой подошвенной дуги. Все эти причины указывают на то, что микротравмы неоднократно возникали, что в конечном итоге превратилось в серьезное воспаление.

Однако это состояние стопы, которое затрагивает, прежде всего, бегунов или тех спортсменов, которые комбинируют бег с прыжками, как в случае с футболом, баскетболом или гандболом.

Как вылечить быстрый подошвенный фасциит

Хотя необходимо обратиться к врачу в случае ощущения сильной боли в подошве стопы, существуют определенные советы, которые могут помочь вам в восстановлении подошвенного фасциита. Мы говорим о простых процедурах, которые вы можете сделать самостоятельно из дома, обратите внимание:

• Абсолютный отдых : если вы страдаете подошвенным фасциитом, вы должны держать ногу в покое как можно дольше. Думайте, что этот недуг является результатом перегрузки подошвенной ткани, поэтому избегание воздействия на стопу, по крайней мере, на неделю, поможет уменьшить боль и воспаление.
• Лед : мы говорим о холодной терапии, и она заключается в нанесении льда на болезненную область. Это хорошая практика, которую вы можете использовать в первые несколько дней, чтобы уменьшить воспаление и улучшить кровообращение. Применяйте его от 3 до 4 раз в день в течение 10 или 15 минут, и вы заметите облегчение.
• Обувь : обувь необходима для ухода за ногами. Поэтому мы рекомендуем менять его очень часто. Если вы занимаетесь спортом, всегда выбирайте правильную обувь, при падении располагайте хорошей подушкой, которая удобна и обеспечивает необходимую поддержку. Используйте подошвенные ортезы, чтобы облегчить боль и предотвратить перенапряжение.

Также удобно выполнять серию упражнений и растяжек, подобных тем, которые мы увидим ниже.

Упражнения для подошвенного фасциита

Поскольку подошвенная фасция - это мышца, нет ничего лучше, чем растяжка и серия упражнений для работы и укрепления мышц стопы:

• Растяжка : важно, чтобы вы выполняли упражнения, которые позволят вам укрепить ногу. Делайте ноги и пятки дома: постарайтесь поднять полотенце с пола ногой или работайте на резинке. Надлежащей практикой будет растягиваться в течение 30 секунд и выполнять это примерно 3 раза в день. При этом вы не только поможете восстановить подошвенную ткань, но и избежать будущих травм.
• Укрепляйте мышцы ног : вы можете выполнять простые упражнения, например: положить шарики на пол и использовать поврежденную ногу, чтобы попытаться собрать шарики и положить их в чашку. Выполнение этого упражнения по 5 минут в день поможет укрепить подошвенную фасцию стопы и снизить риск получения травмы.

Как долго заживает подошвенный фасциит?

Время восстановления подошвенного фасциита будет зависеть от многих факторов, таких как время, когда мы находимся в состоянии покоя, если мы будем правильно следовать медицинским показаниям и, прежде всего, в зависимости от степени заболевания нашего подошвенного фасциита. Тем не менее, когда требуется исцеление, в идеале следует прибегнуть к следующему:

• Массажи : если боль подошвенного фасциита сохраняется, рекомендуется обратиться к физиотерапевту, чтобы выполнить массаж, который уменьшает воспаление. Однако вы должны знать, что массаж может априори вызвать некоторую боль или дискомфорт, поэтому всегда удобно делать их специалисту.
• Лекарства : в случае сильной боли врач может порекомендовать обезболивающие препараты, такие как ацетаминофен или ибупрофен. Кроме того, использование шины в ночное время позволит вам растянуть ногу во время сна, что может помочь уменьшить боль и воспаление.
• Медицинская помощь : наконец, не забывайте, что если вы чувствуете длительную боль, если она сохраняется или ухудшается, всегда необходимо обратиться к врачу, поскольку недуг может быть вызван анатомическими или биомеханическими изменениями и может потребовать дополнительного лечения, состоящего из физиотерапии и ортопедические. В наиболее тяжелых и тяжелых случаях подошвенного фасциита могут потребоваться инъекции кортикостероидов или даже хирургическое вмешательство.

Теперь, когда вы знаете, как излечиться от подошвенного фасциита, вас может заинтересовать и другая статья о том, как использовать ленту для облегчения боли подошвенного фасциита.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.