Посттравматический стресс - это состояние, которое возникает после переживания ситуации, которая была ужасной и парализующей, и которая вызвала чувство сильного страха, беспомощности и тревоги. Эти ситуации могут быть связаны со стихийными бедствиями, такими как землетрясения и ураганы, даже с такими повседневными ситуациями, как болезни, кражи, несчастные случаи и пожары. Переживание посттравматического стресса довольно распространено, хотя немногие знают об этом. Те, кто испытывает это состояние, часто боятся, что событие произойдет снова, у них есть кошмары, пугающие мысли, которые они не могут контролировать, раздражительность и трудности с концентрацией внимания. Все эти симптомы являются нормальными при этом условии и могут быть обращены вспять при надлежащем лечении и поддержке тех, кто любит вас.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как бороться со стрессом, связанным с работой Шаги, которые необходимо предпринять: 1

Попросить помощи Важно, чтобы вы пошли к врачу для адекватного диагноза. Именно он укажет вам подходящее лечение для лечения посттравматического стресса, а в случае необходимых лекарств, какое лекарство будет показано для вас.

2

Поддержка и сопровождение Люди, страдающие от посттравматического стресса, нуждаются в поддержке своей семьи и близких, чтобы справиться с ситуацией. Важно, что вы можете говорить с ними и чувствовать себя довольными. Расскажите ему о том, как вы себя чувствуете и как вы живете в этой ситуации.

3

Расслабление. Попробуйте освоить технику расслабления и дыхания. Это поможет успокоить беспокойство и уменьшить интенсивную настороженность. Йога и тайцзи - это рекомендуемые методы для этих случаев.

4

Избегайте стресса В эти периоды старайтесь избегать стрессовых ситуаций, старайтесь сохранять как можно более спокойное состояние. Попробуйте выполнять все действия с модерацией, включая работу. Важно сделать перерыв, когда вы чувствуете, что достигли точки стресса.

5

Здоровые привычки Вы должны реализовать привычки, которые способствуют улучшению качества жизни. Хорошая диета, выполнение творческих упражнений, физические упражнения и хороший отдых являются ключом к преодолению этой ситуации. Рекомендуется заниматься спортом ежедневно, не менее 30 минут.

6

Думай позитивно. Это просто момент вашей жизни, который пройдет. Вы должны сохранить свои силы и постараться справиться с этой ситуацией наилучшим образом. Помните, что посттравматический стресс можно преодолеть, вам просто нужно иметь позитивные мысли.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.

чаевые

• Для лечения посттравматического стресса обратитесь к врачу.