Предменопауза, также называемая перименопаузой, относится к естественному переходному периоду, переживаемому женским организмом до наступления менопаузы, который, по мнению специалистов, обычно соответствует одному году до наступления менопаузы. На этой стадии женское тело претерпевает некоторые важные изменения, и это то, что его запас яичников начинает уменьшаться, и менструальные циклы испытывают изменения, становящиеся нерегулярными. Из-за всего этого, для женщины нормально страдать от ряда ежедневных симптомов, которые существенно влияют на ее самочувствие и мешают ей выполнять свою повседневную деятельность, поэтому всегда важно узнать о наиболее Рекомендуется избегать и облегчать эти признаки. В следующей статье мы подробно объясним, каковы симптомы и методы лечения пременопаузы, обратите внимание!

Вы также можете быть заинтересованы: Каковы симптомы менопаузы?

В каком возрасте начинается пременопауза?

Предменопауза или перименопауза обычно начинается в возрасте от 40 до 50 лет, а средний возраст составляет 45 лет. Однако это относится не ко всем женщинам, так как есть случаи, в которых оно может появиться даже раньше, например, после 30 лет.

Продолжительность этого периода варьируется в зависимости от каждой женщины, но его можно продлить между 2 и 8 годами, хотя есть также случаи, когда он длится всего несколько месяцев. В целом, медицинские эксперты считают, что перименопауза - это период, который соответствует одному году до начала менопаузы.

Изменения в женском организме

Во время перименопаузы женский организм претерпевает ряд очень значительных изменений, которые вызывают страдания от очень специфических симптомов. Среди основных изменений, которые пострадали, являются следующие:

• Количество гормонов эстрогена и прогестерона (регулирующих менструальный цикл), вырабатываемых яичниками, уменьшается.
• Яичники выделяют яйцеклетки с небольшой регулярностью.
• Менструальные циклы становятся нерегулярными и имеют тенденцию к сокращению.
• Менструальный поток изменяется по внешнему виду.
• Это снижает рождаемость.

Симптомы пременопаузы

Симптомы пременопаузы могут значительно варьироваться от одной женщины к другой и проявляются более или менее интенсивно. Признаки, которые могут появиться на этом этапе, следующие:

• Нерегулярные менструации.
• Приливы и ночные поты.
• Проблемы со сном.
• Раздражительность, нервозность, перепады настроения, депрессия, грусть, страдания и т. Д.
• Сухость влагалища
• Вы хотите чаще мочиться или недержание мочи.
• Более чувствительная грудь.
• Дискомфорт во время полового акта
• Потеря сексуального желания
• Мышечная и / или суставная боль.
• Головные боли.
• Трудности в сосредоточении и чувство смущения.
• Снижение прочности костей.
• Увеличение выпадения волос или истончение волос.
• Увеличение веса

Натуральное лечение пременопаузы

Когда симптоматика выражена слабо, лечение предменопаузы может состоять только в том, чтобы внести некоторые простые изменения в привычки жизни, чтобы уменьшить и облегчить перенесенные симптомы. Далее мы покажем, какие именно изменения необходимо внести, чтобы улучшить качество жизни и благополучия.

диета

Во время этой стадии и менопаузы риск развития остеопороза и болезней сердца повышается, поэтому очень важно обращать внимание на пищу и придерживаться сбалансированной и здоровой диеты. Включает в это обильные овощи и фрукты, продукты, богатые антиоксидантами, клетчаткой, кальцием и витамином D. Избегайте употребления жареных продуктов, богатых жирами и сахарами.

Вы должны знать, что продукты, богатые фитоэстрогенами, такие как соя или льняное семя, очень помогают сбалансировать сокращение женских гормонов, которое происходит во время пременопаузы. Разверните эту информацию, обратившись к статье «Хорошие продукты для менопаузы».

осуществление

В дополнение к еде, вы должны оставаться активными и избегать сидячего образа жизни, который может значительно усугубить симптомы пременопаузы.

Делайте физические упражнения, которые вам нравятся, в течение 30 минут каждый день и посмотрите, как вы можете избежать увеличения веса, укрепить свои кости и мышцы и почувствовать себя намного более жизненно важным и улучшить настроение.

Избегайте вредных привычек

Недостаточно хорошо питаться и заниматься спортом, потому что отказ от вредных привычек, таких как курение, употребление алкоголя и избыток кофеина, также важен для улучшения общего состояния здоровья и уменьшения выраженности симптомов, особенно приливов и потеет.

Дополнительные советы, чтобы облегчить симптомы предменопаузы

• Уменьшите ежедневный стресс с помощью техник релаксации или практикующих дисциплин, таких как йога или пилатес.
• Чтобы уменьшить и уменьшить приливы и потливость, носите легкую одежду, держите рядом холодную воду, принимайте душ с теплой водой перед сном и снижайте температуру в комнате.
• Для лечения сухости влагалища рекомендуется использовать интимную смазку на водной основе перед половым актом и избегать раздражающих или агрессивных мыл в своей гигиенической практике.
• Выпейте расслабляющий настой перед сном, если у вас возникли проблемы с засыпанием, и установите фиксированное время для сна. В следующей статье мы покажем, какие лучшие настойки для сна вы можете принять.

Гормональное лечение пременопаузы

Однако, когда симптомы перименопаузы очень выражены и влияют на повседневную жизнь, возможно, вам нужно начать гормональное лечение, которое служит для обеспечения организма гормонами (эстрогеном и прогестероном), которые яичники больше не выделяют в виде прежде.

Тем не менее, очень важно всегда следовать медицинским рекомендациям, так как этот тип лечения может иметь ряд побочных эффектов, увеличивая при этом риск страдать от некоторых заболеваний, таких как остеопороз, сердечно-сосудистые проблемы, рак рака молочной железы или яичников, среди других.

По всем этим причинам важно, чтобы гормональное лечение проводилось только в течение периода, когда симптомы продолжаются, и чтобы врач проводил очень контролируемое и исчерпывающее наблюдение за ним.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.