Сегодня мы можем сказать, что минимально информированный человек знает, что не делать физические упражнения - это плохо. Хотя мы все больше осознаем, насколько важно вести здоровый образ жизни, растет число людей, которые адаптируются к сидячему образу жизни. Наше тело и разум извлекают выгоду из нашей физической активности, и это отражается в нашей повседневной жизни.

В этой статье мы раскрываем 5 последствий отказа от занятий спортом, которые должны знать все люди, прежде чем сидеть на диване.

Вы также можете быть заинтересованы: Как начать заниматься спортом

Наше тело теряет способности

Наше тело это машина. Это сложный механизм, поэтому о нем следует позаботиться, чтобы он работал максимально эффективным образом. Оставленное тело, о котором не заботятся, или его различные структуры не работают, в конечном итоге теряет способность. Поэтому одним из последствий отказа от занятий спортом является потеря физических способностей .

Не поднимайтесь по лестнице, предпочитайте часто пользоваться транспортом, а не ногами, сидеть на работе долгие часы ... В течение дня мы уклоняемся от ситуаций, когда мы можем использовать свое тело, добровольно или невольно. Когда это происходит, в конечном итоге наше тело теряет силу и силу, потому что мы не работаем с мышцами, костями, суставами и т. Д.

Больше риска страдать от болезней

Спорт - это источник энергии. Как ни противоречиво это может показаться, когда мы занимаемся спортом, мы развиваем мышцы, кости, суставы и повышаем уровень энергии, поэтому мы избегаем ощущения усталости в течение дня. Хотя когда мы делаем физические упражнения, мы устаем, эта энергия пополняется позже, и мы чувствуем себя лучше.

Еще одним следствием отказа от занятий спортом является повышенный риск страдания от болезней. Почему? Мы не работаем ни с мышцами, ни с костями и суставами, ни с нашими легочными или сердечно-сосудистыми возможностями, поэтому мы не укрепляем их функции. В результате им легче потерпеть неудачу перед различными условиями или проблемами.

Отсутствие спорта сильнее всего сказывается на наших костях. Среди последствий не занятия спортом для здоровья мы находим повышенный риск развития остеопороза . Хотя это не должно сказываться в краткосрочной перспективе, с годами недостаток спорта может начать отражаться на здоровье наших костей. То же самое происходит с суставами и мышцами, которые становятся слабее.

В этой статье вы можете ознакомиться с факторами риска остеопороза.

Молодые в возрасте

Физические упражнения - отличный способ оставаться молодым. В Интернете не так много примеров людей старше 70 лет, которые бегают каждый день, продолжают заниматься своим любимым видом спорта или посещают уроки танцев. Здоровое тело поможет иметь здоровый дух, потому что физические упражнения выходят за рамки физической работы.

Как следствие, еще одним следствием отказа от занятий спортом является преждевременное старение. Наше тело атрофируется: мышечные волокна теряются, обмен веществ замедляется, ухудшается кровоснабжение, снижаются ферменты, участвующие в окислении жиров и т. Д. Физические упражнения не помогут нам оставаться молодыми внутри и снаружи.

Откройте для себя преимущества занятий спортом для здоровья.

Это влияет на нас мысленно

Как мы уже говорили ранее, недостаток физической активности не только влияет на наше физическое здоровье, но и негативно влияет на наше психическое здоровье. Когда мы занимаемся физическими упражнениями или любимым видом спорта, увеличивается производство эндорфинов . Известные как гормоны счастья, эндорфины активируются в нашем мозгу как положительный ответ, поэтому мы уменьшаем стресс и чувствуем себя лучше. Просто занимайтесь спортом, который вам нравится, или занимайтесь физическими упражнениями: плавание, футбол, спиннинг и т. Д.

В нескольких исследованиях утверждается, что одним из последствий отказа от занятий психическим здоровьем является большая вероятность страдания от депрессии.

Факты об отсутствии физических упражнений

ВОЗ предупреждает, что отсутствие физической активности является глобальной проблемой общественного здравоохранения . По их оценкам, около 60% всего населения мира не выполняют оптимальную физическую активность, чтобы обеспечить пользу своему здоровью.

Считается, что человек ведет сидячий образ жизни, когда он не выполняет не менее 30 минут регулярных физических нагрузок и когда он выполняет менее 3 дней в неделю. Кроме того, человек ведет сидячий образ жизни, когда у него нет как минимум 2000 калорий в неделю.

Согласно исследованию, опубликованному в The Lancet, в котором анализировались уровни физической активности 122 стран, сидячий образ жизни выше у женщин, чем у мужчин, и увеличивается с возрастом. Среди всех стран самые сидячие встречаются в Америке, Юго-Восточной Азии и Восточном Средиземноморье.

Откройте для себя некоторые последствия ведения сидячей жизни.