Каждый месяц, незадолго до менструации, некоторые женщины испытывают так называемый предменструальный синдром . Гормональный дисбаланс, возникающий в этот период, означает, что женщины видят измененное настроение, чувствуя себя более уставшим, грустным и более чувствительным.

В .com мы хотим помочь вам раскрыть вопрос, который многие женщины задавали себе на протяжении всей жизни: почему я плачу, когда у меня менструация? "Продолжайте читать, и вы узнаете.

Вы также можете быть заинтересованы: Почему у меня очень темное правило

Революция в гормонах

Основная причина, по которой вы отвечаете на вопрос, почему вы плачете, когда у вас есть правило, заключается в изменении, которому подвергаются женские гормоны за несколько дней до менструации.

В эти дни женские гормоны переживают нечто вроде революции: они изменяют уровень эстрогена и прогестерона и снижают уровень эндорфинов в организме. Эти гормональные нарушения приводят к тому, что многие женщины страдают от различных физических и эмоциональных симптомов.

Симптомы предменструального синдрома

Наиболее распространенные симптомы, испытываемые женщинами за несколько дней до менструации и до 1 или 2 дней после окончания менструального цикла, можно разделить на физические и эмоциональные симптомы.

Физические симптомы:

• Чувствительность в груди
• Запор или диарея
• головная боль
• Чувство голода

Эмоциональные симптомы:

• Чувство усталости
• Стресс или беспокойство
• Грустить и плакать

Итак, перед вопросом о том, почему я плачу, когда у меня есть период? Ответ следует искать в предменструальном синдроме, который изменяет и нарушает баланс гормонов.

Как уменьшить дискомфорт за счет правила

Существует ряд практик, которые помогут вам уменьшить предменструальные симптомы, и в дни правления вы не чувствуете себя таким хаосом или обескуражены. Это очень простые практики, которые вы можете использовать в своей повседневной жизни, и результаты очень удовлетворительные:

• Пейте много жидкости, чтобы уменьшить задержку жидкости

• Избегайте употребления в больших количествах и употребляйте пищу каждые 3 часа (будь то фрукт, йогурт и т. Д.)

• Включите в свой рацион продукты с клетчаткой: хлеб из цельной пшеницы, макароны и коричневый рис или фрукты и овощи

• Включите в свой рацион продукты, богатые витамином В, богатые кальцием и магнием

• Регулярно делайте физические упражнения в течение месяца, чтобы уменьшить интенсивность предменструальных симптомов

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.