Физическая форма - это набор параметров, которые определяют качество нашей жизни. Регулярная физическая активность позволяет нам наращивать мышечную емкость, улучшать усилия и выносливость и предотвращать усталость сердца. Мы улучшаем свое здоровье, но при регулярных занятиях спортом нашему организму нужна здоровая диета, которая включает в себя все минералы и питательные вещества, необходимые для удовлетворения потребностей, которым он подвергается. Поэтому требуются продукты, которые обеспечивают необходимую энергию для выполнения физических нагрузок. Поэтому очень важно знать, как кормить при занятиях спортом .

Вы также можете быть заинтересованы: Продукты, которые помогают учиться

Ешьте белок

Ешьте продукты с белком (например, мясо), потому что они помогают укрепить мышцы. Но в меру, потому что в избытке не благоприятны, они способствуют потере уровня кальция в организме через мочу.

Ешьте сырые овощи

Увеличение потребления овощей без приготовления пищи, фруктов и круп. Таким образом, вы получите правильный уровень волокон, витаминов и минералов и внесете сахара в организм, полезные для того, чтобы дать достаточно энергии и, таким образом, удовлетворить потребности.

Ешьте антиоксидантные продукты

Увеличьте потребление продуктов с антиоксидантными свойствами и витаминов А, С и Е.

Есть рыбу

Потребляйте продукты, богатые калием и магнием, чтобы избежать мышечных спазмов и усталости от спортивных результатов (например, бананы и рыба).

Ешь кальций

Употребляйте продукты с кальцием, особенно если вы женщина, чтобы избежать потери и ухудшения костной массы (например, йогурт или сыр).

гидроокись

Имейте хорошее увлажнение с большим количеством воды, и вы также можете пить соки и соки из свежих фруктов и овощей.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.

чаевые

• Прежде чем приступить к жесткому спортивному режиму, вы должны проконсультироваться с врачом и диетологом, чтобы составить наилучшую диету, которая предполагает хорошее физическое и мышечное функционирование.