За исключением тех, у кого стальные нервы, большинство из нас когда-либо испытывали это чувство тревоги, когда вы собираетесь пройти серьезное собеседование, сдавать выпускной экзамен или участвовать в крупных спортивных соревнованиях. Все эти ситуации вызывают нервы, покалывание, потоотделение и мышечное напряжение, которые служат для подготовки вашего тела перед возможным бегством или борьбой, что тело воспринимает как опасную ситуацию. Это совершенно нормально и не предполагает никакой проблема, да, это то, что это происходит, когда оно появляется в совершенно нормальных ситуациях или слишком часто и настолько интенсивно, что может блокировать вас.

В следующей статье мы хотим дать вам все ключи, чтобы вы могли определить, испытываете ли вы беспокойство, кроме того, мы поговорим о способах его преодоления. Если вам интересно, мы рекомендуем вам продолжить чтение этой статьи о симптомах и лечении нервной тревоги .

Вы также можете быть заинтересованы: Как лечить приступ тревоги?

Причины нервного беспокойства

Нельзя говорить об уникальной причине нервного беспокойства. Обычно существует генетическая основа, которая предрасполагает человека, структура мозга, химический и нейротрансмиттер, который делает людей более склонными к развитию этого расстройства, чем другие. Точно так же существуют определенные факторы окружающей среды, которые влияют и могут вызвать нервную тревогу. Здесь мы объясняем, каковы основные причины беспокойства :

• Генетическое наследство : у вас больше шансов на беспокойство, если его переносит член семьи.
• Семейная атмосфера: взросление в разбитой семье или в неспокойной семейной среде увеличивает возможности.
• Нейротрансмиттеры мозга : либо из-за слабого сна, из-за неправильного питания или из-за чрезмерного стресса, эти нейротрансмиттеры неравномерны.
• Переживите кризисную ситуацию : например, смерть родственника, несчастный случай, ребенок или развод.
• Обычно страдают от стресса .
• Недовольство и неспособность решить определенные проблемы своей жизни.

Нервная тревога: физические симптомы

Переделки мечты

Проблемы с засыпанием, пробуждение посреди ночи и неспособность снова заснуть, или, наоборот, слишком много сна, независимо от того, сколько вы засыпаете, являются одним из основных симптомов, связанных с нервной тревогой. Однако это не означает, что все случаи бессонницы связаны с тревогой.

Мышечное напряжение

Среди людей, страдающих нервной тревогой, они часто страдают от мышечного напряжения и проблем, потому что, бессознательно, они напрягают свои мышцы и поддерживают позы, которые в конечном итоге являются вредными. Затягивание зубов или напряжение мышц шеи являются одним из первых симптомов, которые появляются.

Хроническое расстройство желудка

Как мы видим, довольно часто соматизировать тревогу, то есть проявляться физическими симптомами. Конечно, как только вы очень нервничали, вы заметите, как кишка вращается. Дело в том, что тревога влияет на желудок, вызывая проблемы с пищеварением, боли в животе, вздутие живота, газы и запор или диарею.

Компульсивное поведение

Как мы увидим позже, повторяющиеся и навязчивые мысли, которые невозможно удалить с головы, являются одним из наиболее распространенных симптомов тревоги. Но иногда они переходят от мысли к действию, навязчивому поведению, которое становится своего рода ритуалом, от которого мы не можем избежать. Подсчет перед открытием двери, многократное мытье рук, установление моделей и т. Д. - это действия, которые вызывают у нас чувство подавленности, паники и дискомфорта. В этой статье мы объясняем, как узнать, есть ли у человека обсессивно-компульсивное расстройство.

Нервная тревога: психологические симптомы

Живописный страх

Есть много людей, у которых плохое время, когда им приходится выступать публично, но не у всех есть нервное беспокойство. То, что может быть симптомом, - это начать предвосхищать ситуации, в которых вы можете оказаться перед людьми, стараться избегать их или бояться парализовать вас.

Социофобия

То, что мы только что прокомментировали, во многом связано с социальной фобией, когда человек начинает ощущать симптомы тревоги в повседневных ситуациях повседневной жизни . Социальную фобию не следует путать с застенчивостью, первое - это состояние, которое парализует и может привести к потливости, тошноте, тремору и иррациональному страху только из-за простой мысли о том, чтобы быть на публике.

Панические атаки

Паническая атака может быть определена как тревожное состояние по преимуществу, симптоматика этого состояния доведена до крайности в определенный момент. Это полное изменение, вызывающее огромный страх, особенно страх не знать, как контролировать себя, и страх перед своими собственными симптомами. Некоторые из основных симптомов приступа паники - это аритмия и сердцебиение, одышка, потливость, стеснение в груди, покалывание в конечностях и так далее.

травмы

Среди тех, кто страдает от нервной тревоги, наличие травм очень распространено. Прошлые ситуации, которые вызывали какое-то воздействие, и это переживалось снова и снова таким образом, что это нарушало настроение человека.

перфекционизм

Перфекционизм является одним из наиболее характерных признаков тревожного человека. В определенном смысле это можно рассматривать как способ самовосхваления, навязывания невозможных ограничений, чтобы перестать делать то, что заставляет вас бояться. Этот обвиняемый перфекционизм приводит к тому, что о человеке постоянно судят и, очевидно, это не соответствует его собственным ожиданиям, в результате чего снижается самооценка и возрастает беспокойство.

сомнение

Сомнение - это привычное состояние того, кто страдает нервной тревогой. По логике, мы все сомневаемся в то или иное время, однако в этих случаях сомнение становится навязчивым.

Чрезмерное беспокойство

Человек очень обеспокоен мелкими аспектами повседневной жизни, имеет привычные мысли обо всех вещах, которые могут пойти не так, мысли, которые очень трудно забыть. Эти страхи имеют тенденцию вращаться вокруг вещей, которые в нормальной ситуации не должны вызывать какого-либо страха или, по крайней мере, не в той степени, в которой они это делают.

Нервная тревога: лечение

На медицинском уровне лечение, обычно назначаемое в легких случаях нервной тревоги, - это антидепрессанты или психологическая терапия. В зависимости от серьезности случая, также может быть, что оба должны быть объединены. Терапия, которую обычно проводят, - это когнитивный бихевиорист. С помощью этого метода испытывается то, что пациент понимает связь, существующую между его поведением и его мыслью, и таким образом ему удается преодолеть беспокойство и избежать негативных мыслей. Хотя во многих случаях тревога носит хронический характер, реальность такова, что в целом она значительно улучшается.

Тот факт, что он хронический, заключается в том, что нет лекарства или средства для лечения тревоги, они просто помогают нам контролировать их симптомы. Основные лекарства, которые назначаются:

• транквилизаторы
• Бета-блокаторы
• Ингибиторы обратного захвата серотонина

Очень важно, чтобы пациент следовал рекомендациям, изложенным доктором в письме, потому что неправильное применение доз или изменений в схеме лечения может оказать очень негативное влияние.

Естественное лечение для беспокойства

Настой извести

На протяжении многих поколений мы знаем об отличных успокаивающих свойствах этого растения, что делает его фантастическим средством для облегчения этих нервных и тревожных состояний. Принимать по 2–3 стакана в день извести - это поможет сохранить нервы в покое, но будьте осторожны, чтобы не замерзнуть и спать.

валериана

Еще одно растение, которое предлагает большую пользу для естественного лечения нервной тревоги, является валериана. Это растение, которое вы можете принимать в виде настоя или через пищевые добавки, обладает большой силой седативного действия, воздействуя непосредственно на нервную систему и заставляя вас очень легко расслабляться.

Приготовление вашего настоя очень простое. Просто добавьте немного корня валерианы в миску с кипящей водой и подождите несколько минут, пока настой и вода не соберут все полезные свойства растения.

медитация

В последнее время преимущества медитации для нервного беспокойства и стресса стали популярными, особенно благодаря методам, которые приходят из восточной традиции. Йога, Тай Чи или Рейки - это серия совершенно естественных методов лечения, которые могут стать хорошими союзниками, когда дело доходит до борьбы и контроля над беспокойством. Эти методы защищают ум от проблем и оставляют позади напряженность, достижение состояния расслабления и благополучия, которое можно почувствовать физически.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.