Каковы свойства орехов

Сухофрукты очень полезны для здоровья, если мы принимаем их умеренно, так как они предполагают высокую калорийность. В частности, орехи обладают рядом преимуществ, таких как антиоксидантный эффект или способствуют улучшению памяти. Таким образом, рекомендуется включение орехов в любую сбалансированную диету и, таким образом, использовать все свойства орехов.

Вы также можете быть заинтересованы: Каковы свойства бразильских орехов? Шаги, чтобы следовать: 1

Польза и свойства орехов для здоровья

Орехи обеспечивают большое количество клетчатки, углеводов и белков, а также источник витаминов (A, B1, B6 и E) и минералов, таких как калий, фосфор, железо ...
Однако орехи, как и остальные орехи, также вносят большое количество калорий, поэтому вы не можете злоупотреблять этой пищей. Это всегда будет полезно в небольших количествах.
Кроме того, эта еда отличается своими полиненасыщенными растительными маслами, которые помогут предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и, в свою очередь, помогают снизить уровень холестерина естественным путем. И это то, что орехи являются очень богатой пищей в омега-3 или линоленовой кислоты
Орехи также обладают антиоксидантными свойствами, то есть они помогают поддерживать молодые клетки и предотвращают их старение. Это также хороший способ борьбы со свободными радикалами, которые являются причиной многих серьезных заболеваний, таких как рак.
С другой стороны, утверждается, что высокое содержание полифенолов в орехах помогает памяти, поэтому потребление этого ореха поможет нам в нашей повседневной жизни, но также и для предотвращения таких заболеваний, как старческая деменция или ранняя болезнь Альцгеймера.
Также стоит упомянуть вклад кальция из орехов, который поможет укрепить кости и предотвратить появление заболеваний костей, таких как остеопороз. По той же причине его использование рекомендуется женщинам, которые переживают менопаузу или постменопаузу, потому что на этой стадии кости ослабевают.

Помните, что кушать орехи нужно умеренно, так как их калорийность замечательна и, в противном случае, может способствовать избыточному весу. Таким же образом рекомендуется покупать грецкие орехи в скорлупе и открывать их как раз перед тем, как вы собираетесь их употреблять, чтобы сохранить все полезные свойства ореха.

В этой другой статье мы более конкретно узнаем, каковы свойства орехов.

Противопоказания к употреблению орехов

Теперь, когда вы знаете свойства орехов и их многочисленные преимущества, также интересно, что вы знаете другую сторону медали. Поскольку, как и во всех аспектах питания, орехи могут быть противопоказаны людям с профилем или специфическими характеристиками.

Младенцы или дети : дети до 3 лет не должны есть орехи, потому что они плотные и трудно жуют фрукты, которые могут вызвать удушье.
Аллергия : грецкие орехи являются одним из орехов, которые вызывают больше аллергии, и поэтому важно, чтобы перед тем, как вы их съели, у вас был тест на аллергию, чтобы убедиться, что они не заставят вас чувствовать себя плохо. В этой другой статье мы поможем вам узнать, есть ли у вас аллергия на орехи.
Диарея или проблемы с желудком : употребление в пищу орехов в избытке может вызвать изменения в желудочно-кишечной системе, поэтому важно не переусердствовать и, прежде всего, определить, что они чувствуют к вашему телу.
Расчеты в почках : люди с этим заболеванием не должны есть орехи, потому что этот фрукт очень богат оксалатами.
Гипертоническая болезнь : люди с высоким кровяным давлением должны регулировать потребление орехов, потому что они богаты натрием.

Орехи толстеют?

Да, орехи толстеют. На самом деле, орехи обычно очень богаты калориями и, следовательно, могут сделать нас толстыми. Но только если мы едим слишком много и если мы тратим на их потребление, в противном случае, они являются очень полезной здоровой пищей.

Орехи богаты здоровыми жирами, тип жира, который необходим для функционирования нашего организма. Поэтому заправка салата 3-4 орехами - это очень полезная привычка и, кроме того, она идеально подходит для похудения! Потому что это поможет вам наполнить вашу тарелку необходимыми питательными веществами и, кроме того, удовлетворительным образом удовлетворить ваш аппетит.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.

чаевые