Вы хотите есть здоровую пищу ? Тогда в своем рационе вы не сможете пропустить фрукты и овощи, потому что это продукты, богатые витаминами, минералами и питательными веществами, которые помогают нам оставаться здоровыми, не давая нам просто жира. Кроме того, его пищевое богатство помогает нам предотвращать заболевания, получать больше энергии и лучше функционировать нашему организму. В этой статье мы расскажем вам, почему важно есть фрукты и овощи, чтобы вы понимали преимущества этих продуктов и насколько важно добавлять их по крайней мере 5 раз в день в нашу диету.

Вы также можете быть заинтересованы в: Фрукты и овощи с витамином Е Шаги, чтобы следовать: 1

Потребление свежих фруктов и овощей необходимо для здорового и сбалансированного тела. Имейте в виду, что эти продукты обеспечивают нас большими дозами витаминов, минералов, антиоксидантов, клетчатки и воды, благодаря чему наш организм функционирует в лучших условиях, и мы защищены от таких заболеваний, как холестерин, запоры, гипертония и так далее. В этой статье мы узнаем о пользе фруктов.

2

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует ежедневно включать в рацион каждого человека 5 кусочков фруктов и овощей . Хотя это кажется трудной целью для достижения, правда в том, что это проще, чем кажется, потому что нам просто нужно добавить немного овощей в наши тарелки и перекусить, чтобы взять нашу дозу фруктов.

Итак, рекомендуемая вещь для 5 дублей:

• Завтрак : возьмите стакан выжатого апельсинового сока (он должен быть натуральным, чтобы использовать все полезные вещества)

• Середина утра : кусочек сезонных фруктов

• Обед : добавьте овощи к своей обычной еде (тарелка макарон с овощами, курица с грибами, рыба с перцем и т. Д.)

• Середина дня : фруктовый сок или кусочек фрукта

• Ужин : добавляйте овощи к обедам (например, сливки, пюре или овощной суп - питательные и идеальные блюда на ночь)

Как вы видите, используя эти пищевые продукты, вы легко и легко соблюдаете цели, объявленные ВОЗ, и насыщаете организм питательными веществами. В этом видео мы расскажем вам, как питательная пирамида, чтобы вы знали, как распределять свое меню еженедельно.

3

Но почему так важно есть фрукты и овощи? Давайте начнем говорить о его высоком содержании воды, необходимом для поддержания гидратации в идеальном состоянии, а также в качестве естественных мочегонных средств, которые помогают нам очищать организм изнутри. Вода увлажняется как внутри, так и снаружи, и выводит токсины, которые могли храниться в организме. Таким же образом, это также помогает нам устранить задержку жидкости и, следовательно, уменьшить накопление целлюлита.

4

И фрукты, и овощи также богаты антиоксидантами и, следовательно, помогают нам укреплять нашу иммунную систему, лучше подготовившись к профилактике заболеваний и даже рака. Кроме того, антиоксиданты также борются со свободными радикалами, которые находятся в воздухе, и, следовательно, помогают нам избежать преждевременного старения наших клеток.

В этой статье мы узнаем о других продуктах, богатых антиоксидантами.

5

Еще одним преимуществом фруктов и овощей является то, что они имеют высокое содержание клетчатки, компонент, который помогает регулировать наш кишечный транзит и, следовательно, предотвращает такие изменения, как запор. Кроме того, клетчатка помогает нам чувствовать себя более сытыми и, следовательно, нам не нужно есть между приемами пищи или есть, когда мы приходим к основной еде дня.

Именно по этой причине обе группы продуктов настоятельно рекомендуются людям, которые хотят похудеть, потому что они помогают уменьшить чувство голода, не увеличивая количество калорий (кроме авокадо и кокоса, которые являются компонентами, богатыми жирами). хорошо "). С другой стороны, ананас - идеальная еда, чтобы помочь вам похудеть; В этой статье мы расскажем, как похудеть с помощью ананаса.

6

Помимо того, что они мочегонные, они также богаты калием и низким содержанием натрия, что заставляет наш организм выводить из организма лишнюю жидкость и очищать организм естественным путем, становясь здоровее. Это, в сочетании с большим количеством воды, делает употребление в пищу фруктов и овощей идеальным средством для поддержания нашего тела чистым и свободным от токсинов .

7

Затем мы дадим вам серию советов, которые помогут вам использовать все перечисленные преимущества, что сделает вашу жизнь более здоровой:

• И фрукты, и овощи дают вам больше витаминов, если вы употребляете их свежими и в их естественном состоянии, чем если вы готовите соки или коктейли с ними.

• Важно, чтобы вы вымыли и тщательно продезинфицировали свои кусочки перед употреблением в пищу, поскольку они могут содержать пестициды или химические элементы, которые влияют на ваше здоровье.

• Мы рекомендуем вам не добавлять сахар в соки или соль в овощи: попробуйте его натуральный аромат, и вы обнаружите, что он сам по себе вкусный.

• Выберите сезонные продукты, чтобы получить более интенсивный и вкусный вкус и получить выгоду от лучшей цены.

• Клетчатка пищи в основном находится в коже или коже, поэтому, когда вы можете, съешьте их вместе с ними, чтобы максимально использовать это питательное вещество.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.