Здоровая диета позволяет укрепить вашу иммунную систему для борьбы с зимними вирусами, такими как грипп и простуда.

Каждое время года имеет свою еду, и это не случайно. Природа снабжает нас питательными веществами, необходимыми организму для здоровья:

Вы также можете быть заинтересованы: Пища, чтобы увеличить оборону

белок

В течение зимы наше тело просит нас больше поддерживать ежедневный ритм, так как это основная поддержка мышц и предотвращение усталости.

углеводы

Паста, рис, картофель и хлеб - это полезная и очень полезная пища, которую не следует упускать при любой зимней диете. Наше тело нуждается в них, чтобы у нас была энергия.

овощи

Они обеспечивают витамины, минералы, клетчатку, гидраты и качественные белки. Чтобы избежать метеоризма и трудно перевариваться, лучше всего готовить их, пропитывая их и приправляя их.

консистентные смазки

Было показано, что зимой нам нужно больше есть, чтобы поддерживать температуру тела. Это также противодействует у некоторых людей меланхолии, которая вызывает недостаток света.

рыба

Следует принимать три-четыре раза в неделю. Содержит полезные для сердца жиры, белки и кальций.

Другие продукты, которые укрепляют иммунную систему

Также настоятельно рекомендуется дополнить диету витаминами и минералами, которые укрепляют нашу иммунную систему . Витамины являются основным материалом, с помощью которого наше тело восстанавливает себя и поддерживает иммунную систему. Необходимо ежедневное количество витамина С (содержится во фруктах, особенно в цитрусовых и овощах). Витамин D (в молочных продуктах, голубой рыбе и овощах) и минералы, такие как железо, присутствующие в бобовых, овощах и орехах. Зимой лучше всего употреблять орехи, так как они обеспечивают организм энергией, необходимой для поддержания температуры тела.

Молочные продукты

Регулярное употребление кисломолочных продуктов, таких как йогурт или кефир, также способствует повышению иммунологической защиты .

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.

чаевые

• Обязательно соблюдайте сбалансированную диету, которая включает в себя разнообразные продукты в нужном количестве.