Вирус гриппа является одним из наиболее распространенных, особенно в те времена года, когда наша иммунная система наиболее слаба. Иногда их симптомы настолько сильны, что заставляют нас проводить несколько дней в покое, пытаясь выздороветь, поэтому лучше всего всегда избегать их появления, заботиться о нашей диете и привычках, чтобы поддерживать нашу защиту на высоком уровне . Хотите знать, как ?, продолжайте читать, потому что в этой статье .com мы даем вам список продуктов, чтобы предотвратить очень эффективный грипп .

Вы также можете быть заинтересованы в: Как предотвратить грипп Шаги, которые необходимо предпринять: 1

Важнейшим ключом к профилактике гриппа и распространению вирусов и болезней в целом является поддержание сильной и здоровой иммунной системы, а диета является основным союзником для ее достижения. То, что мы едим, имеет важное значение для нашей защиты, поэтому те люди, которые придерживаются диеты с низким содержанием питательных веществ и недостатком фруктов, овощей и витаминов, как правило, заболевают чаще. Далее мы рекомендуем серию продуктов, которые благодаря своим свойствам помогают избежать гриппа и сохранить здоровье.

2

Благодаря высокому содержанию витамина С и антиоксидантов, фрукты, особенно цитрусовые, являются королями во время поддержания нашей высокой защиты, выделяясь в качестве превосходной пищи для предотвращения гриппа. Среди всех, киви, несомненно, является наиболее рекомендуемым для того, чтобы иметь высокую дозу витамина С, способствуя усвоению железа и улучшая кишечный транзит. С одним киви мы получаем 100 граммов витамина С, намного больше, чем 80 граммов, необходимых нашему организму в день.

3

Но киви - не единственный вариант при употреблении фруктов для обеспечения крепкой иммунной системы, вы также можете есть:

• оранжевый
• мандарин
• Клубника и малина
• Черная и красная смородина
• лимон
• папайя
• манго
• ананас
• гуайява
• грейпфрут

Чередуя эти продукты, вы получите отличный запас витамина С, который поможет вам избежать гриппа.

4

Витамин А является еще одним из питательных веществ, которые не могут отсутствовать в рационе тех, кто ищет пищу для предотвращения гриппа, он является ключом к поддержанию нашей сильной защиты. Продукты, богатые бета-каротином, характеризующиеся интенсивным оранжевым, красным или желтым цветом, являются отличными альтернативами, хотя также рекомендуются и другие варианты. Чтобы проглотить это питательное вещество, вы можете выбрать один из следующих вариантов:

• Тыква
• Морковь
• Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, мангольд, брокколи или капуста
• Красный перец
• Дыня
• Абрикос
• Печень
• Молоко и его производные, такие как сыр или йогурт, предпочтительно обезжиренное или обезжиренное

5

Вы наверняка слышали, что йогурт полон преимуществ, и что помимо обеспечения кальцием или удовлетворения аппетита, эта еда содержит пробиотики, то есть полезные бактерии, которые помогают нашему организму быть здоровым и защищенным от вредных бактерий и организмов. В дополнение к йогурту, другие продукты, богатые пробиотиками, которые помогут вам предотвратить грипп:

• Кефир
• Темный шоколад с более чем 70% какао
• Соленья, как оливки или соленые огурцы

6

Сладкий, полезный и вкусный, нет сомнений в том, что мед является главным героем многих домашних средств против гриппа и кашля, но он также является идеальной пищей для предотвращения этих заболеваний благодаря своему антиоксидантному вкладу и антибиотику, антибактериальному, дезинфицирующие и пищевые. Это идеальный вариант для замены сахара в рационе и получения всех его преимуществ.

7

Наконец, мы не можем забыть о продуктах, богатых витамином В, которые не только помогают нам поддерживать высокий уровень защиты, но и способствуют правильному функционированию обмена веществ и таких органов, как сердце, а также адекватной выработке гормонов. Это питательное вещество можно найти в основном в таких вариантах, как:

• Красное мясо
• Голубая рыба, как тунец или лосось
• Зерновые, такие как рис или зародыши пшеницы
• Яйцо
• Бобовые, такие как чечевица, нут или фасоль (бобы)
• Орехи
• Овощи, такие как спаржа, капуста, брокколи или цветная капуста

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.