Эстрогены - это природные гормоны, встречающиеся как у мужчин, так и у женщин. Поддержание здорового уровня эстрогена имеет важное значение для обоих полов. Однако именно женщины больше всего нуждаются в них для хорошего функционирования своего тела, например, чтобы забеременеть. В период менопаузы уровень эстрогена значительно падает, что затрудняет поиск этого гормона, столь полезного для правильного функционирования нашего организма. В .com мы даем вам несколько советов о том, как повысить уровень эстрогена.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как снизить уровень эстрогена

Пища для увеличения эстрогена

Делайте ставку на здоровую диету и снижайте в ней сахар . Для того, чтобы наша эндокринная система работала должным образом и производила нормальный уровень эстрогена, она должна поддерживать здоровье нашего тела.

Сахар может вызвать гормональный дисбаланс. Заменяет углеводы, избегает потребления сахара и его производных, не приносит пользы для здоровья. Замените пшеничную муку на цельнозерновую, а также рис и другие зерна.

Если вы хотите увеличить количество эстрогена во время еды, идеальным является употребление постного белка, продуктов с низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки. Мы находим эстроген во всех видах бобовых, особенно в соевых бобах, из-за высокого содержания изофлавонов. Мы также находим фитоэстрогены, так называемые из-за сходства с эстрогеном человека, но полностью растительные, в горохе и бобах, среди других.

Соевое молоко и тофу также являются отличным источником эстрогена. У сои или соевых продуктов есть генистин. Генистин - это растительный продукт, имитирующий действие эстрогена.

Здоровые привычки

Табак может влиять на нашу эндокринную систему, что означает ограничение способности нашего организма эффективно вырабатывать эстроген. У женщин в период менопаузы курение связано с бесплодием, ранней менопаузой и нарушениями менструального цикла.

Хотя вы, возможно, слышали, что физические упражнения связаны с уменьшением эстрогена, а не с его увеличением, вы должны знать, что это происходит, если мы чрезмерно тренируемся. Умеренные упражнения, помимо того, что они здоровы, увеличивают продолжительность жизни.

Симптомы недостатка эстрогена

Наше тело может предупредить нас, что у нас есть дисбаланс в уровнях гормонов, мешающих нашему благополучию. Наиболее частые симптомы:

• Горячие вспышки

• Трудность сна

• Изменения в настроении или настроении

• Изменения в сексуальной функции

• Снижение рождаемости

• Изменение уровня холестерина

Если у вас нет нормального возраста для наступления менопаузы или если ваши симптомы интенсивны, не думайте дважды, обратитесь к врачу. Не занимайтесь самолечением, даже если вы слышали о натуральных добавках, эстрогенной терапии, знаете или сообщили, что есть таблетки, кожные пластыри, кремы и актуальные гели.

Подобно тому, как дефицит эстрогена может вызвать проблемы, очень высокий уровень может также вызвать нарушения менструального цикла, появление кист в яичниках и даже рак молочной железы. Не играйте со своим здоровьем.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.

чаевые

• Эстрогены могут увеличиваться в 100 раз больше, чем обычно у беременных. Если это так, не пытайтесь повысить эти уровни без предварительной консультации с врачом.