Если вы хотите похудеть естественным и здоровым способом, вы должны знать, какие продукты могут помочь вам достичь этого, чтобы включить их в свой обычный рацион. Например, одним из наиболее показанных является свекла или красная свекла, потому что благодаря своему составу и низкому содержанию калорий он является вредным овощем среди других свойств, которые помогут нам сбросить несколько килограммов здоровым способом. Кроме того, этот корень дает нам много питательных веществ, особенно витаминов и минералов, которые принесут пользу нашему организму. Если вы хотите узнать, каковы свойства свеклы, чтобы похудеть и как ее принять, продолжайте читать эту статью, где мы расскажем вам все подробности и дадим вам лучшие рецепты.

Вы также можете быть заинтересованы: свекольные соки, чтобы похудеть - очень для похудения

Основные свойства красной свеклы, чтобы похудеть

Свекла или свекла - это съедобный корень, который дает нам комбинацию питательных веществ с великолепными свойствами, и, хотя существуют красные и белые сорта, наиболее распространенным является красный. Таким образом, среди преимуществ свеклы можно выделить ее антиоксидантный, пищеварительный, холестериновый, очищающий и укрепляющий иммунитет. Поэтому это овощ, который врачи часто советуют принимать в качестве естественного подкрепления при лечении анемии и проблем с кровью, а также в тех случаях, когда это необходимо для укрепления иммунитета, а также для детей и беременных женщин, из-за его высокого содержания в фолиевой кислоте среди других.

Но, прежде чем начать принимать этот корень, чтобы включить его в рацион, чтобы похудеть или включить его в привычное питание, полезно подробно узнать, каков его состав или ценности и питательные свойства:

Пищевые свойства свеклы или свеклы (на 100гр)

• Калорий 43 ккал
• Вода 87гр
• 0, 17 г жира
• Белки 1.60гр
• Углеводис 9гр
• Клетчатка 2.8гр
• Калий 325 мг
• Железо 0, 80 мг
• Натрия 78 мг
• Фосфор 40 мг
• Кальций 16 мг
• Магний 23 мг
• Фолиевая кислота 109 мг
• Витамин С 5 мг
• Витамин Е 0, 30 мг

Благодаря этой комбинации питательных веществ этот корень является мощным мочегонным средством, очищающим и регулирующим кишечный транзит, поэтому он помогает нам выводить из организма жидкости, жиры и токсины и таким образом терять возможные килограммы, которые делают нас лишними, и мы хотим потерять, Кроме того, тот факт, что в нем содержится мало калорий и жиров, является положительным фактором, который помогает нам хорошо питаться и насыщаться, не проглатывая излишки. Затем мы объясним, как принимать свеклу, чтобы похудеть, предлагая вам несколько возможностей.

Свекольный сок для похудения

Определенно, один из самых простых и вкусных способов добавить этот корень в нашу диету - это приготовить из него полезный и освежающий сок. Очень важно, чтобы в этот сок не добавлялся сахар или другие подсластители (только стевия была бы приемлема в небольшом количестве), или соленый твердый хлеб для приготовления гаспачо, потому что, если мы включим какой-либо из этих ингредиентов, не будет столь эффективным отлаживать и терять вес. Таким образом, чтобы сделать красный свекольный сок, чтобы похудеть, вы должны следовать этим простым инструкциям:

ингредиенты

• 2 средних красных свеклы
• 1/2 лимона
• 1 стакан воды
• 1/2 чайной ложки стевии

подготовка

• Очистите, очистите и нарежьте корни свеклы на мелкие кусочки.
• Положите кусочки в licuadroa, воду и добавьте сок половины лимона.
• Хорошо перемешайте, пока не получится однородная смесь, и вылейте ее в большой стакан.
• Вы можете добавить немного стевии и дать ей остыть в холодильнике, прежде чем принимать ее.

Вы можете принимать его один раз в день, а лучше по утрам на голодный желудок. Вы увидите, что через несколько дней вы уже заметите его последствия, и это поможет вам потерять накопленные жидкости и жиры, если вы будете придерживаться сбалансированной диеты и выполнять умеренные физические упражнения. Кроме того, вы можете добавлять в этот сок фрукты, овощи и овощи, которые также могут помочь вам сбросить килограммы, такие как огурец, ананас или сельдерей.

Сырая свекла, чтобы похудеть

Еще один очень полезный вариант - съесть этот сырой корень, и для этого лучше всего купить свежую свеклу и приготовить ее дома, так как консервированная или консервированная свекла откормляется, особенно если ее покупают, а не делают самодельной, так как для сохранения себя Добавляются сахара и другие компоненты, которые не помогут нам похудеть. Лучший способ съесть сырую красную свеклу, помимо уже обсуждаемых соков, - добавлять ее в салаты. Важно, что если вы хотите съесть салаты из красной свеклы, чтобы похудеть, они никогда не включают картофель, кукурузу, соусы или кусочки тостов. Это рецепт салата из свеклы, который может помочь вам похудеть:

ингредиенты

• 1 маленькая свекла
• 1 салат и зеленые побеги
• 2 помидора
• 1/2 столовой ложки оливкового масла
• Щепотка соли

подготовка

1. Тщательно очистите ингредиенты, нарежьте салат до нужного вам размера и добавьте в миску зеленые побеги.
2. Разрежьте помидор на мелкие кусочки и свеклу или нарежьте тонкими полосками.
3. Добавьте небольшую щепотку соли и масла и хорошо перемешайте, чтобы заправка была хорошо распределена.

Этот салат идеально подходит в качестве аккомпанемента или основного блюда, если его готовят в полдень. Вы можете попробовать добавить ингредиенты, которые полезны для здоровья и помогают похудеть или, по крайней мере, хорошо питаться, не прибавляя в весе, как огурец или морковь.

Как сделать диету из свеклы, чтобы похудеть

Одна из диет для похудения, которую решают все больше людей, - это диета с этим питательным корнем. Размышляя о том, чтобы следовать ему, многие спрашивают себя: «Свекла толстеет ночью ?» поскольку в этом смысле это самый деликатный момент дня, потому что мы больше не тратим столько калорий, сколько остаток дня. Правда в том, что обеденная свекла откармливается при смешивании с углеводными продуктами или избытком клетчатки, такой как злаки, а также при проглатывании незадолго до засыпания, что происходит с большинством продуктов. Лучше всего есть его с другими овощами, которые содержат некоторое количество клетчатки, витаминов и растительного белка, и что ужин следует принимать от полутора до двух часов перед сном.

Кроме того, настоятельно рекомендуется, чтобы это был диетолог или диетолог, который говорит нам, какую диету делать, какие продукты включать и что следует избегать и какое количество и тип упражнений мы должны делать, чтобы достичь цели похудения здоровым способом и действительно эффективный. Здесь мы детализируем однодневное меню в качестве примера диеты из красной свеклы :

на голодный желудок

Поститься возьмите большой стакан свеклы и лимонного сока . По крайней мере, через полчаса вы можете позавтракать.

завтрак

• 1 чашка кофе с растительным или обезжиренным молоком без подсластителей или 1 чашка чая со щепоткой стевии.
• 1 тост из цельного пшеничного хлеба со свежим сыром.
• 1 яблоко

питание

• 1 нормальный или маленький стакан свекольного сока.
• Салат из свеклы, огурца, помидоров, зеленых побегов и моркови с ложкой масла.
• Овощной рис с курицей или хеком на гриле или запеченный.
• 1 апельсин, 2 киви или 2 ломтика ананаса.

пикник

• 1 чай или настой со стевией.
• 1 натуральный йогурт и обезжиренный с овсяными отрубями.

ужин

• 1 стакан сока красной свеклы
• Запеченные овощи (баклажаны, лук, кабачки, помидоры и др.).
• 1 яблоко или 1 обезжиренный йогурт

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.