Конечно, много раз вы думали о том, чтобы наслаждаться более здоровой жизнью, верно? Составьте сбалансированную диету и совмещайте ее с тренировочными упражнениями - одна из лучших формул для достижения ваших целей. Тем не менее, есть ряд низкокалорийных продуктов, которые вы должны включить в свое меню, чтобы избежать накопления жиров.

Мы указываем вам, какие продукты с меньшим количеством калорий вам нужно будет добавить в свой рацион, чтобы иметь сбалансированное питание и не содержать насыщенных жиров. Цель!

Вы также можете быть заинтересованы: Пища с отрицательными калориями

Овощи и овощи

Овощи - это продукты с высоким содержанием воды, поэтому они идеально подходят для приготовления рецептов с небольшим количеством калорий и идеально подходят для вашей диеты.

Овощи с меньшим количеством калорий :

• Огурец: этот овощ содержит только 16 калорий на 100 грамм.

• Салат: салат также должен быть важным компонентом в вашем рационе и состоит в том, что на каждые 100 граммов, которые вы едите, вы принимаете только 20 калорий.

• Цуккини: содержит 23 калории на 100 грамм. Это овощ, состоящий из 96% воды, также содержит большое количество питательных веществ, таких как витамин С, В3 и А.

• Помидор: Как и цуккини, помидоры содержат только 23 калории / 100 грамм. Помидор также содержит витамины С, Е и А.

• Спаржа: содержит 25 калорий на 100 грамм из-за высокого содержания воды; Кроме того, спаржа содержит мочегонные и антиоксидантные свойства.

• Грибы и грибы: их калорийность составляет 33 калории на 100 грамм, поэтому они также становятся союзником в диетах.

• Артишок: этот овощ также является идеальным ингредиентом для вашей диеты, и он содержит только 44 калории / 100 грамм.

Рыба с меньшим количеством калорий

Если вы хотите узнать, какие продукты содержат меньше калорий, не стоит переставать думать о рыбе, которая является отличным источником белков, которые идеально подходят для здорового образа жизни. Из всех существующих видов рыб мы расскажем, какие из них содержат наименьшее количество калорий и, следовательно, наилучшие для включения в ваш рацион.

• Мидия: это моллюски с меньшим количеством калорий, так как мы потребляем только 60 на 100 граммов, которые мы едим. Союзник с мидиями!

• Креветки: эти морепродукты идеально подходят для включения в ваш рацион, поскольку содержат всего 88 калорий на 100 грамм.

• Хек: Является ли рыба с меньшим количеством калорий, поскольку она содержит только 70 калорий на 100 грамм.

• Треска: это очень легкая рыба, и она содержит только 76 калорий / 100 грамм, поэтому она идеально подходит для вашей низкокалорийной диеты .

Совет: чтобы ароматизировать рыбу здоровым способом и с низким содержанием калорий, лучше выбрать струю лимона, а не использовать соусы или масло.

Мясо с меньшим количеством калорий

Белки, которые мы получаем из мяса, также могут более или менее подходить для нашей диеты в зависимости от количества калорий, которые они содержат. Мы хотим показать, какие продукты содержат меньше калорий, поэтому мы информируем вас о калорийности мяса каждые 100 грамм.

• Турция: мясо с меньшим количеством калорий, поскольку оно содержит только 120 калорий на 100 грамм.

• Цыпленок: это также один из главных ингредиентов в любом типе диеты, и это означает, что на 100 граммов курицы вы потребляете всего 160 калорий.

• Кролик: мясо кролика также низкокалорийно, так как вы потребляете только 162 на 100 грамм.

• Телятина: это также обычно мясо, которое они вводят в рацион, хотя с меньшей усидчивостью, чем другие; Когда вы едите 100 граммов говядины, вы потребляете 175 калорий.

Низкокалорийные фрукты

Средиземноморская диета способствует диете, в которой не должно быть ни фруктов, ни овощей, однако есть некоторые фрукты, рекомендуемые для употребления меньшего количества калорий .

• Арбуз: из-за высокого содержания воды арбуз - это фрукт с меньшим количеством калорий, и это означает, что на каждые 100 граммов, которые вы едите, вы берете только 15 калорий.

• Клубника: это также идеальный фрукт для вашей диеты, потому что он содержит только 27 калорий на 100 грамм.

• Персик: еще один союзник вашей диеты, потому что он содержит только 30 калорий на 100 грамм.

• Дыня: еще один из лучших фруктов, которые можно добавлять в свой рацион, поскольку в нем содержится всего 30 калорий на 100 грамм.

В следующей статье вы узнаете, какие фрукты меньше всего откармливаются .

рекомендации

Если вы хотите начать вести здоровый образ жизни, в дополнение к разработке низкокалорийной диеты, рекомендуется сопровождать свою диету ежедневными упражнениями; В следующей статье мы дадим вам несколько хитростей для быстрого сжигания калорий .

Прежде чем изменять какие-либо привычки в жизни, желательно, чтобы вы посетили специалиста, который поможет вам составить сбалансированное меню и составить персональное наблюдение.