Улучшение кишечного транзита - это нечто простое, чего мы можем достичь быстро, если мы хотим адаптировать ряд изменений в наших привычках жизни. Некоторые люди могут испытывать медленный, тяжелый кишечный транзит, который вызывает дискомфорт во время пищеварения, однако, в большинстве случаев есть серьезная причина, которая вызывает это состояние, поэтому улучшение пищеварения обычно не является чем-то трудно получить.
В этой статье мы рекомендуем лучшие продукты, которые способствуют кишечному транзиту .
Улучшить кишечный транзит
Медленный кишечный транзит является одной из основных проблем, которые мы можем испытывать при пищеварении. Обычно это тяжелое пищеварение, сопровождающееся затруднением частого посещения туалета. В этой статье вы можете узнать, почему вы не ходите в ванную каждый день, если это ваш случай. Обычно нерегулярный кишечный транзит может включать вздутие живота и недомогание.
Для начала важно рассмотреть некоторые факторы риска, которые могут вызвать проблемы с пищеварением, вызывая запоры и другие состояния:
- Недостаток клетчатки Одной из основных ошибок в диете, из-за которой у вас могут возникнуть проблемы с кишечным транзитом, является дефицит клетчатки. Этот растительный компонент необходим для стимулирования кишечного транзита, хорошего пищеварения и предотвращения запоров. Позже мы порекомендуем лучшие продукты, богатые клетчаткой.
- Не пейте достаточно воды. Еще один важный фактор, который необходимо учитывать при развитии кишечного транзита, - это то, что мы хорошо увлажнены. Вода улучшает подвижность во время пищеварения, смазывая кишечник. Поэтому не забывайте пить воду в течение дня, даже если вы не испытываете жажду.
- Не занимайтесь спортом. Отсутствие физических упражнений также может повлиять на пищеварение. Движение способствует кишечному транзиту, стимулируя моторику пищеварительного тракта. Кроме того, вы также можете выполнять упражнения для улучшения более специфического кишечного транзита.
- Чувство стресса Длительные периоды стресса могут вызвать проблемы с пищеварением, такие как запор, вызывая изменения в кишечном транзите.
Продукты, которые способствуют кишечному транзиту
Чтобы улучшить пищеварение и способствовать кишечному транзиту, важно принять правильную диету . Некоторые продукты улучшают моторику пищеварительного тракта и стимулируют пищеварительные ферменты, которые облегчают медленное и тяжелое пищеварение.
Больше клетчатки
Как мы уже упоминали ранее, клетчатка является одним из компонентов пищевых продуктов для стимулирования кишечного транзита, который мы должны включить в рацион. Это ингредиент, который улучшает усвоение питательных веществ, помогает похудеть, снижает уровень холестерина, заботится о кишечной флоре и предотвращает ожирение. Кроме того, чтобы извлечь пользу из свойств клетчатки, нам нужно принимать только 30 грамм в день . Вот некоторые из продуктов, богатых клетчаткой для улучшения пищеварения:
- Banana.
- Пера.
- Aguacate.
- Орехи: миндаль, арахис, орехи и фисташки.
- Зерновые: овес, птичий корм, рис, рожь, ячмень, овсяные отруби и др.
пробиотик
Пробиотики являются другими продуктами для улучшения медленного кишечного транзита. Эта группа продуктов способствует сбалансированности микроорганизмов, присутствующих в кишечнике, а также эффективна для укрепления функционирования иммунной системы. Лучший продукт, который мы можем потреблять для этого, это йогурт.
Яблочный уксус
Яблочный уксус является отличным домашним средством для улучшения пищеварения и стимулирования кишечного транзита. В этом смысле его основной эффект заключается в увеличении выделения кислот желудка, которые необходимы для расщепления пищи и не имеют медленного и тяжелого пищеварения. Лучший способ употребить этот натуральный продукт - добавить несколько столовых ложек в стакан воды или включить его в наши салаты. Проверьте здесь для большей пользы яблочного уксуса для здоровья.
Оливковое масло
Любопытно, что оливковое масло можно использовать в качестве натурального продукта для стимулирования кишечного транзита. Этот продукт имеет отличную пользу для здоровья, если употреблять умеренно и выбирать качество. Оливковое масло оказывает положительное влияние на пищеварительную систему, так как оно регулирует выделение пищи в желудке, чтобы быть медленным и прогрессивным. Таким образом, мы избегаем ощущения вздутия и, кроме того, это также способствует усвоению питательных веществ в кишечнике. Лучший способ потреблять это, добавляя это в салатах.
Травы для продвижения кишечного транзита
Некоторые настойки становятся домашними средствами, способствующими пищеварению, очень полезными. Они состоят из растений с соединениями, которые содержат пищеварительные свойства, которые улучшают глотание пищи.
ромашка
Это одно из самых известных вливаний благодаря тому, что оно приносит пользу нашему здоровью. Поэтому приготовление ромашки поможет нам регулировать кишечный транзит благодаря пищеварительному действию, которое содержит его цветы. Он богат активными компонентами, такими как бисабол, который расслабляет ткани пищеварительной системы, предотвращая воспаление слизистых оболочек.
мята
Еще одно вливание улучшает кишечный транзит путем стимулирования расщепления желчи в печени и стимулирует выработку ферментов в поджелудочной железе, необходимых для правильного пищеварения. По этой причине настой мяты может улучшить пищеварение и избежать ощущения тяжести.
укроп
Это хорошее домашнее средство от запоров и других желудочно-кишечных заболеваний, таких как изжога. Это растение обладает кармитивными свойствами, которые предотвращают дискомфорт, например, спазмы кишечника. Кроме того, он также служит для устранения метеоризма и оказывает противовоспалительное действие, которое может препятствовать пищеварению. По этой причине он эффективен при желании естественным образом регулировать кишечный транзит.
Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.
Оставьте свой комментарий