Депрессия - это расстройство, основным признаком которого является чувство грусти большой интенсивности. Существует так называемая «реактивная депрессия», которая генерируется экстремальной реакцией на внешние события, такие как несчастный случай или смерть любимого человека, этот тип депрессии является нормальным явлением перед лицом таких событий. Но есть также то, что он называет « эндогенной депрессией », которая появляется без видимой внешней причины и имеет биологическую причину. Те, кто страдает от этого, захвачены чрезмерным чувством грусти и меланхолии, имеют тенденцию терять аппетит, кроме всего прочего, имеют проблемы со сном. Хотя это трудно поддается лечению с учетом характеристик симптомов, оно не является невозможным. Здесь мы дадим вам несколько советов по лечению эндогенной депрессии .

Вы также можете быть заинтересованы в: Как выйти из депрессии Шаги, чтобы следовать: 1

Перейти к врачу-специалисту. Этот тип эндогенной депрессии, как правило, не может быть преодолен без вмешательства медицинского специалиста. Именно он укажет медицинские шаги, которые следует соблюдать, и, несомненно, также предложит использовать антидепрессанты в качестве дополнения к лечению.

2

Выполнить упражнение Как при всех расстройствах, связанных с настроением, физические упражнения являются лучшим союзником. Это способствует выпуску эндорфинов, гормон, связанный с радостью и счастьем. Гулять, бегать, ездить на велосипеде ежедневно - вот некоторые из рекомендуемых упражнений в этих случаях.

3

Изменить привычки питания. Как всегда, хорошая диета необходима для того, чтобы ваш организм функционировал на 100%. Хотя в период депрессии у вас обычно нет аппетита, старайтесь есть каждые четыре часа. В дополнение к четырем основным приемам пищи, между одним и другим, попробуйте съесть немного фруктов. Это необходимо, чтобы ваш организм имел все необходимые питательные вещества для борьбы с эндогенной депрессией . Рекомендуется употребление витамина С, который содержится в цитрусовых, некоторых овощах и орехах. Также фолиевая кислота, которая содержится в моркови, помидорах и яблоках.

4

Получить иглоукалывание Специалисты в данной области рекомендуют этот тип техники тысячелетия, поскольку она фундаментально работает с энергией тела. В определенных областях может быть заблокированная энергия или низкая энергия, важно выделение или увеличение ее, так что энергия течет естественным путем.

5

Практиковать медитацию Техника расслабления и дыхания оказывают очень положительное влияние на эти виды заболеваний. Важно снять напряжение и попытаться вернуть ваше тело в равновесие.

6

Старайтесь поддерживать себя в своих близких. Крайне важно доверять им и позволять им помогать. Если вам нужно поговорить с кем-то, сделайте это. Много раз разговор о ситуации помогает нам понять это и хотеть изменить это. Изменение начинается с вас.

7

Попробуйте записать свои чувства на листе, выньте их. Напишите, что вы чувствуете и все, что вы думаете. Desahogate. Затем прочитайте его, постарайтесь думать обо всех положительных вещах, которые у вас есть, цепляться за это позитивное мышление.

8

Сделать новые действия Попробуйте реализовать в своей повседневной деятельности то, что вам нравится, или хобби, то, что приносит вам удовольствие. Если вы не найдете ничего интересного, спланируйте что-то другое, например, навестить друга, почитать книгу, пойти в парк.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.

чаевые

• Поговорите с врачом, чтобы узнать подробно, как лечить эндогенную депрессию.